답변 내역

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.발바닥에는 많은 신경과 근막이 있기 때문에, 10분정도에 압박은 나중에 염증을 유발할 수 있습니다.하지만, 말씀하신것처럼 짧은 시간에 조금씩 하시면 도움이될 수 있으며, 개인적인 생각으로는 2~3분정도 압박후 쉬어주고 반복하는것이 좋습니다. 총 2시간에 2~3분 정도 하는것이 좋습니다.처음부터 하루에 10분을 하시면 무리가될 수 있습니다.너무 무리하지마시고 조금씩 늘려가면서 하는것이 좋습니다.

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.지금 나이랑 증상을 보았을 때, 오십견 또는 회전근개 염증일 가능성이 높아보입니다.증상을 보았을 때, 목 디스크도 의심되긴 하지만, 오십견 또는 회전근개염이 더 의심되므로 병원에 가셔서 진료를 받아보시는것이 좋을것같습니다.초기에 치료하면, 4~5년 길어질 치료가 충분히 짧아질 수 있으니 꼭 병원에 방문하셔서 치료받는것을 추천드립니다.

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.스쿼트를 하거나 누워서 자건거 타기 운동을 하였을 때 통증 없이 소리가 나는거라면, 관절 내 기포가 터져 나는 소리 또는 힘줄이나 인대가 뼈를 넘어가면서 소리가 나타날 수 있습니다.이러한 소리는 걱정하지 않으셔도 되며, 대부분 소리가 나면서 통증이 느껴지면 그땐 문제가 나타나는 경우가 많습니다.그래도 혹시모르니 정형외과에 가셔서 X-ray를 찍어보는것도 좋으며, 뼈사이의 간격이 어떻게 되어있는지 연골이 압박되어있는건 아닌지 확인해보는것을 추천드립니다.통증이 없다면, 너무 걱정하진 않으셔도 됩니다^^!

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.무릎 뒤쪽 통증은 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다.오금근의 문제 또는 햄스트링 문제 등을 의심해볼 수 있으며, 걸을 때 통증이 없다고 해서 무조건 운동을 하시면 나중에 더 문제가 될 수 있습니다. (인대의 미세손상 또는 작은 파열이 있을 수 있기 때문에)당분간은 의사선생님께서 말씀하신것처럼 일주일 정도 더 지켜보시고 그 이후에 통증이 없는 범위 내에서 운동 하시는것을 추천드립니다.만약 통증이 다시 느껴진다면 바로 멈추셔야합니다.

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.개인적인 생각으로는 팔을 들어올릴 때 통증이 있다는건 평상시에 한 자세를 오래 유지하였거나 가슴근육 또는 삼각근 등의 과한 수축으로 어깨가 말려있어 라운드숄더가 있을 가능성이 높습니다.이는 장기적으로 두면 어깨 통증이 심해질 수 있기 때문에, 정형외과 또는 재활의학과 등을 가보시는것을 추천드립니다.병원가기전에 언제부터 통증이 나타났는지, 어떤 동작 때 아프고 저림 증상이 있는지, 평상시에 어떤 자세를 많이 하는지 등등 적어서 말씀드리는것이 치료를 받는데 도움이될 수 있습니다.

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.말씀하신것처럼 정형외과에서 치료도 중요하지만 일상생활에서 또는 앉았을 때, 일할 때 자세를 최대한 올바르게 유지하고 많이 움직여주는것이 좋습니다.저희 몸은 움직여야만 관절에 윤활작용이 제대로 나타나고 굳지 않습니다. 하지만 한 자세를 오래 유지하면 결국에 관절이 굳고 근육의 혈액순환이 부족해 문제가 나타날 수 있습니다.앉아있을 땐 아래 사진처럼 허리를 과하게 펴는게 아닌 골반을 살짝 앞으로 전방경사 하여 유지하는게 좋습니다.가장 중요한건 한 자세를 오래 유지 하지말고 40~50분에 한번씩 움직이기 입니다.이것만 해도 반은 좋아질 수 있으니 꼭 틈틈이 움직여주세요!

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.상완골 플레이트 제거 후 수술 후 발생하는 검지와 엄지쪽 손등저림과 간지러움은 대부분 신경 자극으로 인해 발생했을 가능성이 높으며, 정상적인 반응이기 때문에 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다.하지만, 그 부위가 붓거나 시간이 지남에도 불구하고 증상이 사라지지 않는다면, 그땐 다시 병원에 가보시는것을 추천드립니다. 드물게 신경 유착이 되었거나 염증이 발생했을 수 있기 때문입니다.

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.사람은 누구나 양쪽 팔과 다리 길이 차이가 날 수밖에 없으며, 일상생활에서는 느끼지 못 할 정도입니다.대부분 1~2cm 까지는 정상이라고 하는데, 2cm 이상 이하로 차이나는건 논문에서도 무증상이라고 합니다.하지만, 서있거나 걸을 때 불균형한 느낌이 들거나 한쪽 신발 밑창이 더 빨리 다는 경우, 평소 허리와 골반, 무릎, 발목에 통증이 있는 경우 이러한 경우엔 말씀하신 신체 불균형일 수 있습니다.대부분 수술은 필요 없으며, 운동으로 좋아지는 경우가 많습니다,수술할 정도는 아니니 너무 걱정하지 마시고 통증이 심하다면, 병원에 가보셔서 진료를 받아보시는것을 추천드립니다.

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.당연히 허리 건강에는 캐리어에 넣어서 끄는것이 안전하며, 등에 15키로 가방을 멘다면, 양손이 자유로울 순 있지만 무게 중심이 뒤쪽으로 쏠리면서 허리 근육을 계속 긴장시키고 디스크 또는 인대에 계속된 압박 스트레스를 줍니다.캐리어에 넣는다면, 양손이 자유롭지 않을 수 있지만, 허리와 척추에 부담이 없고 가볍게 끌기만 하면 되기 때문에 이동시에도 큰 불편하지 않을 수 있습니다. (계단인 경우에는 엘베를 타시면 됩니다.)