답변 내역

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.우선 말씀하신것처럼 손목 통증이 유발되는 이유는 너무 과사용으로 인해 발생하는것으로 보입니다.당장은 최대한 손목을 사용하지 않고 쉬는것이 좋으며, 스트레칭도 틈틈이 해주시는것이 도움이될 수 있습니다.그리고 어쩔 수 없이 써야한다면, 손목 보호대를 착용하는걸 꼭 추천드립니다.아래사진처럼 손목 굽힘근을 이완해주는것도 큰 도움이될 수 있습니다.

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.허리 디스크로 인해 하체의 방사통이 있다면, 무리없이 등산을 하는건 도움이될 수 있지만, 등산 자체가 내려올 때 갑자기 넘어질 수도 있고 순간적으로 허리힘을 써야하는 경우가 있어 이때 허리 통증이 더 심하게 발생할 수 있습니다.걷는 운동을 했음에도 불구하고 계속 통증이 나타나거나, 5천보 걷는데 괜찮다가 1만보 부터 통증이 발생하는 거라면, 1만보 전까지만 운동을 하는것이 도움이될 수 있습니다. (오히려 너무 많이 걸어서 통증이 발생할 수 있습니다.)등산은 코어근육과 하체 근육을 더더욱 활성화 시키는데 도움이될 수 있지만, 통증이 더 심해질수도 있으니 우선 계단오르기 운동먼저 조금씩 해보는건 어떨까싶습니다.

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.고도비만 환자분에게 할 수 있는 체중감량은 식이요법이 정말 중요한데, 기초 대사량을 대략 계산 후 식단할 때 단백질 비율은 20~30%를 유지하면서 근손실을 최소화 해야합니다. (갑자기 너무 음식을 줄이면 문제가 될 수 있으므로, 조금씩 식단을 바꿔 줄이는것이 중요합니다.)운동방법은 수영이 관절부담을 줄일 수 있어 도움이되고 실내자전거 또는 가벼운 걷기(1시간 이상) 등이 도움이될 수 있습니다.재활운동은 저강도 고반복으로 해주시는것이 좋으며, 관절이 부담없는 범위내에서 하는것이 정말 중요합니다.예를들어 한쪽 다리 들고 버티는 운동, 통증이 없는 범위까지 런지 하기 등

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.사진을 보았을 때, 광범위로 멍과 붓기가 발생한것으로 보입니다.지금 이 상태는 내전근 또는 햄스트링 안쪽 근육이 부분파열된것으로 보이며, 통증은 없더라도 병원에 가보시는것을 추천드립니다.바로 병원에 가자고하면 말씀하신것처럼 안갈 수 있으니, 멍이 3일이 지났음에도 불구하고 점점 커지거나 붓기 또는 걸을 때 조금이라도 불편함이 있다면, 이땐 나중에 축구하기가 힘들 수 있으므로 꼭 병원에 가자고 하는것이 좋을것같습니다.지금 사진을 보았을 때, 근육 또는 인대 손상일 가능성이 높으므로 지금 치료 하지 않으면 만성적으로 통증이 나타날 수 있으므로, 꼭 가는것을 추천드립니다.

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.사진을 보았을 때, 약간의 붓기와 물집 터지고 피부가 손상된걸로 보이며, 이 부위가 계속 압박을 받고 마찰이 생긴다면 심한욕창까진 아닌더라도 감염으로 인해 나중에 심한 욕창이 될 순 있습니다.대부분 욕창은 계속 압박이 가해지고 습기와 피부 마찰로 인해 감염이 발생하여 나타나므로, 조심하셔야합니다.지금 당장은 하얀부위가 압박되는것을 감소시키고 그 부위에 거즈나 쿠션을 두는것이 좋으며, 소독도 틈틈이 해주시는것이 좋습니다.지금부터라도 잘 관리하면 나이도 어리셔서 금방 회복될 수 있으니 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다.

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.발목을 까딱까닥 움직일 때 마다 뼈에서 소리가 난다면, 발목의 불안정성 또는 단순 힘줄이나 인대가 뼈위를 지나가면서 소리, 관절 안에 윤활액이 있는데 이러한 관절 내 기포가 터지면서 소리가 날 수 있습니다.평소 발목을 많이 접지르고 재활을 하지 않고 움직일 때 마다 소리가 나면서 통증이 있다면, 이는 관절의 불안정성으로 인한 소리일 수 있습니다.하지만, 통증이 없이 소리가 난다면 이는 앞서 말씀드린것처럼 힘줄 또는 인대가 뼈 위를 지나가서 나는 소리 또는 관절 내 기포가 터지면서 나는 소리로 이러한 경우엔 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다.

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.우선 허리가 뻐근하고 통증이 있다면, 평소 한자세를 오래 유지해서 이러한 증상이 나타나는 건 아닌지 의심해볼 필요가 있습니다.저희 몸은 고관절과 흉추의 움직임이 적절히 나와야지만 허리를 덜사용하여 조화롭게 움직임을 만들 수 있는데, 너무 오래 앉아있거나 흉추와 고관절의 움직임이 없으면 허리에 통증이 나타날 수 있습니다.아래 사진처럼 흉추의 움직임과 고관절의 움직임을 만들어주시면 큰 도움이될 수 있습니다.아래사진은 고관절 스트레칭 방법으로 아침에 일어나 고관절을 구부려 움직임을 만들어주세요.아래사진처럼 고관절을 안쪽회전 바깥쪽 회전을 하는것도 도움이될 수 있습니다.마지막으로 벽에 팔꿈치를 대고 흉추를 폄하는 스트레칭을 만들어주세요.

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.병원에서 말씀하신것처럼 허리가 똑바르다는 것은 허리 뼈의 정렬이 제대로 되어있고 디스크 또는 뼈 손상이 없다는 의미로 말씀하신것 같습니다.성장파 상태를 확인하라면, 손목부터 발목, 무릎 까지 엑스레이를 찍어서 성장판을 검사하는 경우가 많은데, 말씀하신것처럼 허리뼈 자체로 성장판을 체크하기엔 정확한 판단이 어려울 수 있습니다.개인적인 생각으로는 이미 성장판이 닫혀있던것으로 예상됩니다.

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.대부분 성장판은 남성은 16~19세, 여성은 14~17세에 닫히며, 사람마다 뼈가 닫히는 시기도 조금씩 다릅니다.충분히 외상으로 성장판이 닫힐 순 있지만, 이러한 경우는 심한 충격으로 인해 골절이 되었을 경우에 성장판이 닫히는 경우가 많습니다.이러한 경우가 아니라면, 외상으로 인해 성장판이 닫혔을 가능성은 적으며, 말씀하신것처럼 성장판이 닫힐려고 해서 닫힌것으로 예상됩니다.

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.발목 인대 파열 수술 후 3주가 지났고 다친발로 여러번 땅을 짚었는데, 통증은 없고 이상한 느낌만 있다면, 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다.우선 반깁스 상태여서 발목을 더 보호해줬을 가능성이 높고 이로인해 인대가 늘어났거나 재파열될 가능성은 현저히 적습니다.아마, 이상한 느낌은 평소 보호만 하다가 갑자기 발목을 사용하여, 갑자기 자극이 주어져서 이상한 느낌으로 받아들인것 같습니다.회복에도 큰 문제가 없을 것으로 예상되니 그냥 평소처럼 보호하시면서 쉬시는것이 좋을 것 같습니다.나중에 통증이 사라진 후 반깁스를 풀고 재활하는것이 정말 중요하니, 그때 다시 질문 남겨주시면 발목재활운동도 알려드리겠습니다.