답변 내역

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.매일 만보씩 걷는데, 갑자기 뒤꿈치가 아프다면, 족저근막염 초기 신호일 수 있습니다.결론부터 말씀드리자면, 말씀하신것처럼 많이 걸어서 생긴 증상일 가능성이 높으며, 평소보다 더 많이 걸으면 뒤꿈치 통증이 더 발생할 수 있습니다.만약 아침에 일어나서 첫 발을 내딛을 때 뒤꿈치가 찌릿하거나 오래 앉아있다가도 걷기시작하면 뒤꿈치에 통증이 발생한다는건 확실히 족저근막염의 초기일 가능성이 높습니다.우선은 냉찜질을 해주시고 최대한 걷기는 7~8천보로 걸어보는것을 추천드립니다.

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.발목 핀 제거 수술 후 2~3일 정도는 더 목발이 필요한 경우가 많습니다. (이러한 경우는 통증이 여전히 있을 때)하지만, 근육 또는 인대 손상없이 핀만 제거된다면 통증이 발생하지 않아 목발이 필요없을수도 있습니다.개인적으로 목발은 다음에도 사용할 수 있으므로 그냥 집 창고에 두는것을 추천드립니다.

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.운동을 하고나서 지연성 근육통이 발생한 후 첫날엔 심했다가 다음날 30% 남아있다면, 가만히 쉬는것보단 오히려 가볍게 운동을 하는것이 혈액순환을 증가시키고 통증이 발생하는 염증 물질들을 빨리 배출시켜 더 도움이될 수 있습니다.개인적으로 가벼운 스트레칭과 유산소 운동이 도움이될 수 있습니다.하지만 근육을 눌렀을 때 통증이 여전히 심하거나 근육이 붓거나 멍이 나타나고 관절까지 아픈 느낌이 있다면, 이땐 완전히 쉬시는것이 좋습니다.

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.말씀하신것처럼 전에는 통증이 없다가 무릎 통증이 새롭게 나타난다면, 원인을 파악해서 확인해봐야합니다.대부분 운동 후 무릎이 아픈경우는 평소보다 갑자기 운동량이 늘었거나 워밍업 없이 갑자기 운동을 하였을 때 무릎에 부담이되었을 가능성이 높습니다.특히나 중학생은 아직까지 성장판이 열려있기 때문에 운동량을 많이하면 무릎에 통증이 더 발생할 수 있습니다.성장통일 수도 있으며, 우선은 운동하기전에 충분히 햄스트링 스트레칭과 넙다리네갈래근 스트레칭을 해주시면 도움이될 수 있습니다.우선은 1~2일 정도 쉬시고 앞서말씀드린것처럼 스트레칭 후 운동을 다시해보시면 도움이될 수 있습니다.

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.낙상 예방을 위한 프로그램은 하지근력을 강화시키고 고유수용성 감각을 활성화 시켜 균형감각도 향상되어야합니다.추가적으로 민첩성과 반응속도도 향상되어야하며, 이러한 운동은 의자 스쿼트나 발 뒤꿈치 들기, 한쪽 다리를 들고 불안정한 지지면에서 버티기 등이 도움이될 수 있습니다.실제로 이러한 운동을 하신다면, 논문에서도 낙상률이 35% 감소한다고 합니다.

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.당장 발목보호대를 착용하신다면, 붓기를 억제하고 발목이 움직이지 않게 보호하기 때문에 도움이될 수 있지만, 너무 강한 압박으로 하시면 안됩니다. (약간의 압박이 있어야합니다.)오늘은 절대 걷지마시고 4시간에 한번씩 10분씩 냉찜질을 해주시는것이 도움이될 수 있으며, 누웠을 때 심장보다 발을 높게 올리면 붓기가 감소될 수 있습니다.넘어지면서 발목이 완전히 접혔다면 1도 2도 3도 인대 손상 중 2도 인대손상으로 의심되며 내일 아침에 바로 병원에 가보시는것을 추천드립니다.

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.대부분 MRA는 혈관상태를 볼려고 찍는데, 인공관절 후 찍었을 때 금속으로 인해 영상에 왜곡이 생겨 정확한 영상이 나타나지 않고 주변 조직 자극으로 인해 통증이 발생할 수 있습니다.(자기장으로 인해 인공관절에 금속이 뜨거워지거나 압박감이 나타날 수 있음)MRA자체가 무릎 인공관절을 손상시키는건 아니지만, 일시적으로 통증은 있을 수 있습니다.아마 환불해줬다는건, 앞서 말씀드린것처럼 영상에 왜곡이 생겨 제대로 판단하기 힘들기 때문입니다.무릎 인공관절이 있다면 오히려 초음파 검사나 CT검사가 더 도움이될 수 있습니다.

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.말씀하신것처럼 가슴을 과하게 펴고 앉아있다면, 교정보다는 표면 기립근에 더 많은 힘이 들어가 목과 어깨, 허리에 통증이 더 발생할 수 있습니다.오히려 40~50분에 한번씩 움직여주는것이 더 도움이될 수 있으며, 추가적으로 체간 안정성(코어) 운동이나 대흉근 스트레칭, 광배근 스트레칭 등이 도움이될 수 있습니다.아래 사진처럼 허리를 과하게 펴는게 아닌, 골반을 앞으로 전방경사하여 허리에 힘이 들어가지 않을정도로 자세를 유지해주는것이 좋습니다.사진의 왼쪽보단 오른쪽처럼 팔꿈치 아래로 마우스를 사용하는것이 좋습니다.

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.사진을 보았을 때 말씀하신것처럼 걸으면 안되는데.. 오래 걸으셔서 발톱 멍이 퍼진것 같습니다.발톱 멍이 퍼졌다는건 출혈이 광범위하게 나타난것으로 계속 걸으셔서 압력으로 인해 통증이 나타나는것 같습니다.이런 멍은 대부분 말씀하신것처럼 장시건 걷거나 꽉끼는 신발을 신었을 때 발생하며, 당장은 최대한 걷지 않는것이 좋으며, 온찜질보다 냉찜질을 해주시는것이 도움이될 수 있습니다.대부분은 새 발톱이 자라면서 멍이 사라지는데, 만약 통증이 심해서 잠을 못자거나 3~4일이 지났음에도 붓기와 열감이 있다면 그땐 병원에 가보시는것을 추천드립니다. (감염으로 인해)

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.결론부터 설명해드리자면, 말씀하신 것처럼 엑스레이로 사진을 19장 찍었어도 방사선 노출은 건강에 심각한 영향을 끼치지 않으니 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다.CT에 비해 방사선은 1장당 0.01~0.1 mSv로 CT 1~2 mSv에 현저히 낮아서 너무 걱정을 안하셔도 됩니다.지금 19장을 찍었을 때 전체 방사선량은 0.3~0.7 정도로 추정되며, 의학적으로도 문제될 수준이 전혀 아니며, 암 위험 증가도 무시할 수준입니다.그리고 소아 방사선을 찍을 땐, 따로 소아 엑스레이를 찍는 옵션이 있어 성인보다 더 낮은 방사선이 나타납니다.대부분 방사선 피해는 누적이 되어서 문제가 나타나고 한번 엑스레이를 찍은 진단은 전혀 문제가 없습니다.