답변 내역

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.등 중간쯤에 통증이 나타나고 뭔가 있는듯한 느낌이 들면서 호흡이 힘들다면, 호흡패턴이 바뀌어 발생했을 가능성이 높습니다.상부흉곽호흡을 하면, 호흡을 할 때 마다 호흡 보조근인 사각근이나 소흉근 등이 과하게 사용되어 숨막히는 증상과 답답함 및 말씀하신것처럼 날개뼈 안쪽까지 통증이 느껴질 수 있습니다.우선은 재활의학과 또는 신경외과에 가보시는것을 추천드리며, 가보시기전에 아래 사진처럼 호흡보조근인 사각근 스트레칭을 하면 도움이될 수 있습니다.아래사진처럼 쇄골뼈를 고정하고 목을 뒤로 젖히거나 대각선으로 젖혀 스트레칭을 해주시면 도움이될 수 있습니다.

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.사진을 보았을 때 붉고 보라색으로 변한 부위가 퍼져있는걸 보면, 외부충격이 있는것으로 보이거나 신발이 맞지 않아 하루종일 압박 받은걸로 보입니다.멍 자체가 나타나는 건 단순히 경미한 타박상으로 나타날 수 있지만, 계속 현장에서 무리하였다면 인대 손상 또는 근막염 등을 의심해볼 수 있습니다.집에서 쉬면 좋아질것 같은데, 냉찜질을 해주시는것이 좋으며, 최대한 걷는것을 줄이는것이 좋습니다.만약 붓기가 점점 심해져서 발가락을 움직이기가 힘들고 통증이 너무 심하거나 발가락 감각이 둔하다면 그땐 병원에 가보시는것이 좋습니다.

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.물혹이라고 불리우는 혹은 안에 젤리같은것이 있어 말랑말랑하거나 눌렀을 때 탄력이 있습니다. 그러므로 딱딱한 경우엔 물혹보단 뼈에서 자란 골종 또는 뼈가 계속된 부하를 받아 생기는 본스퍼라는 골극일 수 있을 수 있습니다.만약 전에 반복적으로 발목을 접질렀다면, 물혹보다는 뼈의 문제일 가능성이 높습니다.(저도 양쪽 발목이 다르며, 왼쪽이 반복적으로 접질러서 뼈가 변형되어 아래 튀어나온 느낌이 있습니다.)이러한 경우 또 쉽게 발목을 접지를 수 있기 때문에 발목안정화 운동 하시는것을 추천드립니다.

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.팔꿈치 뼈가 두번 부러진 경험이 있는데도 불구하고 정상적으로 유합되어있고 운동 장애 및 후유장애가 없다면 대부분 현역으로 가는 경우가 많습니다.하지만 가동범위가 안나오거나 기능장애 또는 신경손상이 있다면 그땐 공익 및 면제 판정을 받는 경우가 많으며, 좀 더 자세한 진단을 받기위해선 의사와 상의해보는것이 좋습니다.

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.말씀하신것처럼 체외충격파를 한달 넘도록 했음에도 불구하고 통증이 계속 심하다면, MRI를 한번 찍어보는것이 도움이될 수 있습니다.엑스레이 또는 초음파로는 미세한 부분파열이나 관절 안에 문제, 미세손상이 발생했는지 확인하기엔 힘들 수 있습니다.대부분 통증이 4주이상 있거나 치료를 했음에도 통증이 더 심해지고 운동범위가 끝까지 안나온다면, 그땐 MRI를 찍어보는것이 좋습니다.

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.우선 무릎에 도움될만한 비타민은 글루코사민이나 콘드로이틴, 비타민D, 칼슘을 드시면 도움이될 수 있으며, 운동도 같이해주면 더 큰 도움이될 수 있습니다.아래사진처럼 벽에 등과 허리를 붙이고 무릎을 천천히 구부려 버티는 운동도 무릎 주변근육 강화에 큰 도움이될 수 있습니다.그리고 일상생활 중 만약 통증이 계속 있으시다면, 무릎 보호대를 착용하는것이 좋습니다.(너무 오랜시간 무릎보호대를 착용한다면 나중엔 무릎 불안정성으로 인해 통증이 발생할 수 있습니다.)

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.대부분 어릴 때 부터 "뚝뚝" 소리가 나는 현상은 정상적인 소리로 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다.관절에서 "뚝뚝" 소리는 관절 내 윤활액에 있는 기포가 터지는 소리인데, 손가락을 꺾는 소리와 똑같다고 생각하시면 됩니다.또는 힘줄 인대가 튕기는 경우에도 소리가 날 수 있는데, 이러한 경우도 큰 문제가 없을 가능성이 높습니다.만약 소리가 나면서 통증이 있거나 붓고, 불안정한 느낌이 있다면 그건 문제가 있는 경우가 많기 때문에 그땐 병원에 방문하시는것이 좋습니다. 그게 아니라면, 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다^^!

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.몸을 앞으로 숙이지 못할정도로 통증이 있다면, 고양이 자세를 유지하여 고관절을 접는 스트레칭이 큰 도움이될 수 있습니다. 왜냐하면, 고관절과 엉덩이 근육이 제대로 활성화되지않으면, 허리근육이 과하게 사용하기 때문인데, 만약 아예 움직이지 못할정도로 통증이 있다면 단순 염좌일 가능성이 있으므로 이땐 푹 쉬시는것이 좋습니다.아래사진처럼 고양이 자세에서 엉덩이를 천천히 종아리에 붙이는것이 고관절을 움직이는데 큰 도움이될 수 있습니다.(통증이 있다면 통증이 없는 범위까지만 해주시는것이 좋습니다.)

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.오랜시간 앉아있을 때 허리와 엉덩이가 아픈건 매우 흔하게 나타나지만, 몸에서 보내는 통증 신호를 무시하고 계속 오랜시간 앉는다면, 목 디스크, 허리 디스크, 좌골신경통 등이 나타날 수 있습니다.이러한 원인은 코어근육 약화와 골반의 불안정성, 과하게 허리를 펴거나 과하게 구부리는 경우 문제가 나타납니다.평소에 40분에 한번씩 움직이는것이 가장 좋으며, 틈틈이 스트레칭도 해주시면 큰 도움이될 수 있습니다.그리고 오래앉아있으면, 대부분 혈액순환이 떨어져 발목을 움직이는 운동도 도움이될 수 있습니다.아래사진처럼 무릎을 펴고 고관절을 접는 스트레칭을 하는것이 허리통증을 예방하는데 큰 도움이될 수 있습니다.

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.생리가 심할 때 약에 의존하지 않고 통증을 완화시키는 방법으로는 배에 온찜질을 하는것이 도움이될 수 있습니다.온찜질은 생리통 완화가 진통제와 맞먹는다는 연구결과도 있으며, 복부마사지도 큰 도움이될 수 있습니다.다른 방법으로는 스트레칭을 하여 골반과 허리 주변 근육을 이완해주고 스트레칭 자체가 뇌에서 엔돌핀을 분비하여 진통효과를 줍니다.그 외에도 따뜻한 생강차, 계피차를 마시는것도 도움이되며, 편히 호흡을 조절하는것도 부교감신경을 활성화시켜 도움이될 수 있습니다.