답변 내역

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.병원에서 물리치료 및 도수치료를 받아보셨는데도 잠깐에 효과가 있었다면, 더욱더 운동 및 스트레칭이 필요할 것 같습니다.우선 제가 환자분들에게 알려드리는 운동 및 스트레칭 방법에 대해 설명드리겠습니다.아래사진은 벽에 등과 허리를 붙이고 만세하는 운동방법으로 등을 펴는데 많은 도움이될 수 있습니다.다른방법으로는 엎드려 누운자세 또는 벽에 팔꿈치를 대고 흉추를 펴주는 스트레칭이 도움이 될 수 있습니다.그리고 가장 중요한건 한자세를 오래 유지하지마시고 50분에 한번씩이라도 움직여주는것이 정말 중요합니다!대부분 한자세를 오래 유지해 관절의 부하가 많이 발생해 통증이 나타나는 경우가 많기 때문입니다.

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.어머님께서 넘어지셔서 깁스를 하시고난 후 일상생활에 불편함이 있으실것같습니다.. 이로인해 선생님께서도 한동안 많이 힘들걸로 보입니다..ㅠㅠ우선 목욕방법으로는 깁스를 착용한 부위에 방수커버 또는 비닐봉지와 테이프를 붙여주시고 최대한 의자에 앉아서 목욕할 수 있도록 하는것이 더 편할겁니다.만약 전신목욕을 해야한다면, 상체와 하체를 나뉘어서 하는것이 좋으며, 샤워보다는 젖은 수건이나 물티슈로 닦아내는것도 도움이될 수 있습니다.

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.선생님께서 말씀하신것처럼, 몸에 수분이 부족하여 탈수상태가 된다면 적혈구와 다른 성분들의 농도가 증가해 혈액이 끈적해지고 이로인해 심장은 더 큰 힘으로 펌프질을 해야하기 때문에 심혈관질환이 발생할 수 있습니다.(심해진다면 혈액에 덩어리가 생기는 혈전이 발생할 수 있습니다.)이와반대로 몸에 수분이 많다면 혈액이 묽어지고 점도가 감소해 피가 더 잘흐르는 상태가 될 수 있으며, 하지만 지나치게 수분을 섭취한다면 세포기능에 이상이 생길 수 있습니다.이러한 이유로 적절한 수분섭취가 중요합니다.

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.발바닥에 땀이 많이 나는건 다한증 중 국소적으로 발생하는 국소 다한증일 가능성이 높습니다.그 외에도 손바닥, 겨드랑이 등에 발생할 수 있으며, 병이라고 하기보단 자율신경계의 과도한 반응으로 발생하는 경우가 많습니다.해결방법으로는 땀 억제제를 발바닥에 바르는것이 도움이될 수 있으며, 신발 내부환경이 습해져 무좀 등이 발생할 수 있어 통기성이 좋은 양말 또는 신발을 신는것을 추천드립니다.

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.위에 말씀하신 밸런스 볼 이름은 밸런스 디스크라는 재활운동과 균형훈련을 하는 코어 강화운동입니다.이러한 운동은 고유수용성감각과 발바닥 감각을 통해 발목의 안정성도 만들어주는 역할을 합니다.

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.풋살 후 사타구니 통증과 허리통증은 시타구니 주변 근육인 내전근과 장요근 또는 햄스트링 및 주변인대 등의 문제가 발생했을 가능성이 높습니다.현재 상태는 내전근과 장요근의 손상이 원인일 가능성이 높고 이러한 근육은 허리와 연관성이 높기 때문에 평소 스트레칭을 해주시는것이 도움이될 수 있습니다.만약 사타구니 통증이 더 심해지거나 다리저림까지 발생한다면 그땐 꼭 다시 병원에 방문하시는것을 추천드립니다.

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.주사도 맞으시고 도수치료를 받아보셨는데도 통증이 심하셔서 불편함이 많으셨을 것 같습니다...물리치료와 필라테스를 결합하게 된다면, 효과를 극대화 하여 통증이 감소될 수 있는데, 개인적으로는 물리치료사 및 재활센터를 알아보셔서 그쪽에서 운동을 하시는것을 추천드립니다.선생님께서는 단순 도수치료를 통해 근육만 이완하는것보다 적절한 어깨 안정성을 만드는 재활운동이 좀 더 도움될것으로 보이며, 시간이 되신다면, 물리치료사가 있는 센터 또는 재활치료를 병행하는 병원에가셔서 다시한번 치료를 받아보시면 좋을것같습니다.

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.오래 걸었을 때 무릎부터 발목까지 통증이 발생하는 원인으로는 보행 시 근육의 불균형으로 인해 발이 체중을 분배할 때 잘못분배되어 통증이 발생할 수 있습니다 이러한 경우는 대부분 다리 길이 차이가 있거나 골반의 불균형으로 인해 발생합니다.또 다른 원인으로는 전에 발목을 삐끗하였을 때 충분한 회복과 재활이 되지 않아 만성으로 불안정성이 발생해 통증이 나타나는 경우입니다.마지막으로 하나만 더 원인에 대해 설명하자면, 하지정맥류에 의해서도 붓기와 통증이 발생할 수 있습니다.

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.병원에서 근무하다보면 큰 사고나 난치병으로 인해서도 현실을 부정하지 않고 받아들여 열심히 사시는분들이 있습니다.이분들이랑 치료하면서 라포형성이 쌓이고 어떻게 그렇게 긍정적이게 살수있냐고 여쭤보았을 때, 하루하루 목표를 설정하고 거기서 성취감을 느낀다고 합니다.그리고 스스로에게 여유를 줄 수 있는 시간이 있는것도 큰 도움이되고 주변사람들을 만나면서 좋은얘기 나누는것도 큰 도움이 된다고 합니다!

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.발목 인대 부분이 파열되고 빠르게 회복할 수 있는 방법은 휴식입니다..다친 직후 2일정도는 냉찜질을 하여 붓기를 빼주는것이 중요하고 그 이후부터는 최대한 발목을 사용하지않고 고정하는것이 제일 빠른 치료방법입니다. (한의원 진료도 도움이됩니다.)어쩔 수 없이 움직여야 한다면, 발목보조기를 착용하고 움직이는것이 좋으며, 통증이 좋아진다면 무리하지 말고 발목을 살짝 움직이는 운동만이라도 하는것이 도움이될 수 있습니다.(발목을 살짝 움직이는 운동도 혈액순환에 도움을 줘 빨리 회복될 수 있게 만들어줍니다.)