답변 내역

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.운동 후 스트레칭은 근육의 회복과 유연성을 유지해주고 부상을 예방해주는 역할을 합니다.햄스트링 스트레칭 및 종아리 스트레칭, 엉덩이 근육 스트레칭, 목과 어깨 스트레칭을 하는것이 좋으며, 아래사진처럼 목, 어깨, 손목 , 허리 등 다해주시는것이 좋습니다.

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.허리가 삐끗했다면, 일주일 정도는 턱걸이로 매달리는것은 안하시는것이 좋으며, 일주일 후 부터 충분히 인대가 회복된 후 하는것이 좋습니다.처음엔 시원하다고 느낄 수 도 있는데, 이후부터는 통증이 더 오래가거나 회복이 느려지기 때문입니다.

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.아킬레스건염은 운동은 따로 하지 않더라도 많이 걷거나 발을 많이 사용하여도 발생할 수 있으며, 운동을 많이 하지 않던 사람이 갑자기 많이 걸으면 아킬레스에 염증이 나타날 수 있습니다.아래 사진을 보다시피 아킬레스는 종아리근과 같이 연결되어있어, 무릎까지 영향을 끼칠 수 있습니다.

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.통증이 없지만, 멍울이 점점 커진다면 병원을 가보시는것을 추천드립니다.병원은 정형외과 및 신경외과, 내과를 가보시는것을 추천드립니다.

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.2주째 통깁스를 한 후 복숭아뼈 위쪽에서 통증이 나타나는 원인은 시간이 지나면서 다리에 체액이 축적되어 붓기로 인해 깁스 내부에 압박이 발생하여 통증을 느낄 수 있고 깁스를 지나치게 조였거나 혈액순환 문제로인해서도 통증이 발생할 수 있습니다.만약 통증이 더 심해지고 붓기와 발저림 등이 발생한다면 그땐 다시 병원에 방문하시는것을 추천드립니다.

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.족저근막염이 1년이상 지속되었고 통증이 심하다면, 주사 또는 체외충격파 치료를 추천드리고 싶습니다.하지만, 이러한 치료를 하였는데도 통증이 있다면, 족저근막 절개술 또는 신경 절제술로 통증을 감소시킬 수 있습니다.수술 후에는 꼭 재활을 해주는것이 좋습니다.

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.의사분께서 말씀하신것처럼, 수술은 변형이 심해졌거나 통증이 심할때, 관절 움직임이 나오지 않아 불편할 때 수술을 하는것이 좋으며, 현재 증상이 심하지않거나 변형이 없다면, 수술은 나중에도 할 수 있기 때문에 그냥 두시는것이 더 좋을 수 있습니다.

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.말씀하신것처럼 측만증 판정을 받으신 후 시간이 많이 지났고 허리와 턱에 문제가 있다면, 물리치료 및 도수치료도 좋지만, 재활을 해주는 필라테스 등에 가보시는것도 도움이될 수 있습니다.만약 실비보험이 있으시다면, 도수치료를 받는것도 도움이될 수 있습니다.

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.3일정도 손목 통증이 있다면, 일단 손목 사용을 최소화하고 손목 보호대를 착용하는것이 도움이될 수 있습니다.냉찜질을 처음부터 해주는것이 좋은데, 지금은 온찜질을 해주는것이 좋으며, 만약 추가적으로 손가락 저림, 손목이 붓거나 통증이 더 심해진다면 그땐 꼭 병원에 방문하시는것을 추천드립니다.

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.몸에 휴식이 필요하다는 신호는 신체적 및 정신적 피로와 관련된 다양한 증상이 나타나며, 평소보다 집중력이 떨어지거나 만성피로, 불면증, 면역력이 저하되어 갑자기 구내염 또는 감기에 잘걸리거나 소화가 안될 수 있습니다.만약 저는 이러한 증상이 있다면, 아무것도 안하거나 평소 하고싶었던 격투기 운동, 자전거 타기 등을 하는 편입니다.