답변 내역

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.지금은 냉찜질을 하시는것이 좋으며, 2~3일 정도는 움직이지 않고 무리하지 않는것이 좋습니다.하실 수 있다면 당분간은 발목보호대를 착용하는것도 도움이됩니다!

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.저는 당연히 보존치료를 선호합니다 왜냐하면 수술치료는 다른치료를 받아보고도 방법이 없을 때 하는것이 좋으며, 그 전까지는 도수치료 및 재활운동을 통해 치료받는것을 추천드립니다.근처 신경외과, 재활의학과, 통증의학과, 정형외과 등 가셔서 도수치료 및 재활치료 받는것을 적극 추천드립니다.디스크로 인해 치료받으신분들 중 많이 좋아지고 가신 사례가 많기 때문입니다.

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.다리가 쥐나는 이유는 다양한 원인이 있습니다.첫번째는 근육의 피로로 인해 쥐가 발생할 수 있으며, 평소 과하게 걷거나 무리를 하게되면 수면 시 쥐가날 수 있습니다.두번째는 너무 움직이지 않아 혈류가 감소하여 혈액순환이 되지않아 쥐가날 수 있습니다.세번째는 수분부족으로 인한 전해질 불균형으로 인해 근육의 정상적인 수축과 이완을 방해해 발생할 수 있습니다.아래사진처럼 폼롤러 또는 손으로 장딴지를 마사지하고 수건으로 발끝을 잡아 스트레칭 하는 방법이 있습니다.저는 대부분 환자분들에게 자기전에 다리를 벽에 대고 흔들으라고 말씀드립니다.(세번째 사진)

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.의자에 앉았다 일어날 때 통증이 나타나는 경우는 무릎에도 문제가 있지만, 엉덩이 근육이 너무 약해도 무릎에 통증이 발생할 수 있습니다.통증의학과에 가셔서 진료를 받아도 되며, 평소에 아래사진처럼 무릎 안쪽과 바깥쪽, 앞,뒤 스트레칭을 하시면 도움이 되실 수 있습니다.

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.말씀하신것처럼 고중량을 하게된다면, 호흡문제와 상부승모근과 견갑거근 등 어깨부터 목까지 붙어있는 근육들의 보상작용으로 통증이 나타나는 것 같습니다.조금만 무게를 낮추고 하시는 것을 추천드리며, 운동하기 전에 아래 사진처럼 후두하근을 이완해주시면 도움이될 수 있습니다.

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.지금 말씀하신 증상으로는 신경에 문제일 가능성이 높기 때문에 신경외과를 가시는것을 추천드리며, 가시기전에 좀 더 자세히 언제부터 아팠는지, 뭐할 때 아픈지, 손에 힘빠짐은 없는지 등등 구체적으로 적어서 진료를 받으시면 훨씬 도움이 되실 수 있습니다.

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.대부분 다리경련이 발생하는 원인은 혈류감소일 가능성이 큽니다.아침에 걷는다고하셔도 한 자세로 오래앉아있다보면 문제가 될 수 있어서 저는 40~50분에 한번씩은 앉았다 일어나거나 화장실 또는 물이라도 마시오라고 말씀드리는 편입니다.다른원인으로는 수분부족일 가능성도 있으며, 수분이 부족하면 전해질 불균형으로 근육의 정상적인 수축과 이완을 방해할 수 있습니다.자기전에 아래 왼쪽 사진처럼 다리를 벽에대는것도 효과가 있으며, 오른쪽 사진처럼 운동까지하면 더 도움이 될수 있습니다.

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.스마트폰 또는 사무직 직업을 하시는 분들은 대부분 라운드숄더가 있으며, 이러한 자세가 심해진다면 흉추의 움직임이 없어지고 목과 허리에 부하가 커져 근육의 문제와 심하면 디스크까지 발생할 수 있습니다.저는 라운드숄더가 있다면, 흉추의 움직임을 꼭 만들고 등을 벽에 붙이는 연습을 합니다(이때 배에 힘이들어와야합니다.)자세한 내용은 블로그를 참고해주시면 도움이되실겁니다.https://blog.naver.com/brain-theraphy/223441687261아래 사진처럼 마사지를 해줘도 두통 또는 머리 무거운느낌에 도움이 될 수 있습니다.

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.대부분 목으로 인한 신경학적 증상이 나타난다면, 저는 목 주변 근육을 셀프로 이완하는 방법과 목의 올바른 움직임을 만들어주는 편입니다.목을 뒤로젖힐 때 증상이 나타난다면, 목에 움직임 패턴이 잘못되어있을 가능성이 높으므로 아래 사진처럼 수건을 목에 걸고 손으로 45도 정도로 잡아당겨 목을 뒤로 젖히라고 말씀드립니다.(이때 저림 또는 통증이 있다면, 통증이 없는 범위까지만 하시는것이 좋습니다.)두번째는 흉추의 움직임이 없다면 목에 더 많은 부하를 만들기 때문에 꼭 흉추의 움직임을 만들어주는것이 중요합니다.아래사진처럼 흉추를 회전해주고 뒤로 젖혀주세요. 회전할때는 골반이 돌아가면 안됩니다.

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.대부분 신경장해를 판단하는 건 하지근육의 근력평가, 통증과 저림증상으로 인한 일상생활에 불편함, 한쪽다리가 짧아졌을 때 다리를 절뚝이는지를 보는걸로 알고있습니다.장해판단은 대부분 일상생활에 어떤것이 안되는지 계단은 오를 수 있는지, 혼자 씻을 수 있는지 등등 평가를 합니다.