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요즘 목이 너무 뻣뻣하고 딱딱하게 굳어있는데 풀 수 있는 방법있을까요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.목이 뻣뻣하고 딱딱 하게 굳어있는 경우 스트레칭과 마사지가 도움이 될 수 있어요 간단한 목 회전 운동이나 어깨를 낮추고 머리를 천천히 앞뒤로 기울여서 스트레칭해보세요 피로감을 덜어주는 데는 충분한 휴식과 자주 움직이는 것도 중요합니다!
의료상담 / 재활·물리치료
25.03.05
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골반~허벅지 이어지는 관절이 너무 아픕니다ㅠㅠ
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.오래 앉아 있는 생활은 골반과 허벅지 부위에 부담을 줄 수 있어 통증이 생기기 쉬워요 운동 부족이 원인일 수 있고 스트레칭이나 가벼운 걷기 운동으로 근육과 관절을 풀어주는 것이 도움이 될 수 있어요 통증이 계속된다면 일상에서 자주 움직이는 습관을 들이는 것이 중요합니다
의료상담 / 정형외과
25.03.05
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엇그제 눈길에 넘어졌는데요 오른쪽 종아리 앞쪽뼈 무릎하고 무릎밑에 있는 뼈 통증이심해집니다 붓고있구요 어떻게해야하나요? 발을 디디면 더아파요ㅠㅠ
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.넘어진 부위에 통증과 붓기가 있다면 얼음찜질을 해 염증을 줄여주고 발을 올려서 붓기를 완화하는 것이 좋습니다 발을 디딜 때 통증이 심하면 가급적 쉬고, 무리하지 않도록 해야합니다. 증상이 지속되거나 심해지면 병원에서 진료를 받는 것이 필요합니다!
의료상담 / 정형외과
25.03.05
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1명 평가
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꼬리뼈 통증 허리 통증 장시간 의자에 앉아서
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.허리 통증은 바른 자세로 앉은 후 자연스럽게 나타날 수 있는 반응입니다 장시간 앉아있으면 허리에 부담이 가기 때문에 허리를 꼿꼿하게 세우는 것만으로도 초기에는 근육이 긴장되어 통증이 발생할 수 있습니다 스트레칭과 자주 일어나는 것이 좋고 허리 받침대도 유용할 수 있습니다 통증이 심해지거나 지속되면 전문가의 상담을 받는 것이 좋습니다!
의료상담 / 정형외과
25.03.05
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생리 중 물리치료 받아도 괜찮은가요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.생중 물리치료를 받아도 기본적으로 큰 문제는 없습니다 허리 치료를 위한 핫팩과 전기치료는 혈액 순환을 도와줄 수 있어 생리 중에도 도움이 될 수 있습니다. 다만 통증이 심하거나 불편함을 느끼면 치료 중간에 중단하고 상담을 받는 것이 좋습니다!
의료상담 / 재활·물리치료
25.03.05
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족저근막염 평발인데 고민이있습니다
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.족저근막염과 평발이 있는 경우 발목 보호대를 착용하는 것이 도움이 될 수 있습니다 보호대는 발목을 안정시켜 주어 휘청거림을 줄여줄 수 있지만 너무 꽉 조이지 않도록 주의해야 합니다 집에서 붕대로 감싸는 것도 일시적으로는 좋지만 장기적으로는 발의 편안함을 고려한 맞춤형을 사용하는 것이 효과적일 수 있습니다!
의료상담 / 정형외과
25.03.05
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허리아플때 뜨거운거로 찜질?같은거 해주면 좀 좋은가요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.허리 통증이 있을 때 뜨거운 찜질이 도움이 될 수 있습니다 찜질은 아픈 부위에 직접적으로 뜨겁게 하지 않고 적당한 온도로 근육을 이완시키는 방법이 좋습니다. 찜질팩을 아픈 부위에 올려놓고 15~20분 정도 하는것이 일반적입니다!
의료상담 / 재활·물리치료
25.03.05
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같은 병원 담당의사 변경가능할까요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.담당 의사는 변경이 가능하고 병원에 따라 절차가 다를 수 있으니 병원에 문의하는 것이 좋습니다. 담당의 변경 시 초진일자와 발병일자는 그대로 유지됩니다. 따라서 2/2일에 다친 것으로 기록되고 이후 진료를 받는 의사에 따라 치료가 이어집니다!
의료상담 / 정형외과
25.03.05
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무릎을 계단에 부딫히고 나서부터 너무 아파요
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.무릎을 부딪힌 후 시간이 지나면서 통증, 부기, 멍이 심해지는 것은 연골이나 인대 손상 가능성이 있습니다 무게를 싣기 어려울 정도라면 병원에서 엑스레이나 mri검사를 받아보는 것이 좋습니다 깁스를 할지 여부는 정확한 진단 후 결정되므로 최대한 빨리 정형외과를 방문해보세요!
의료상담 / 정형외과
25.03.05
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등 가운데 날개뼈 사이 뻐근한 증상이 있어요
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.등 가운데 날개뼈 사이가 뻐근한 건 장시간 나쁜자세로 인해 근육이 뭉쳤을 가능성이 큽니다 바른 자세를 유지하고 수시로 어깨를 뒤로 젖히는 스트레칭을 하면 도움이 됩니다. 폼롤러나 마사지볼을 이용해 해당 부위를 눌러주면 통증 와노하에 효과적입니다!
의료상담 / 정형외과
25.03.05
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