답변 내역

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.척추협착증에 좋은 운동으로는 걷기, 수영 그리고 스트레칭이 추천됩니다 걷기는 저강도로 할 수 있어 관절에 부담이 적고 수영은 전신 운동으로 몸에 무리를 주지 않습니다. 또한 허리와 엉덩이 근육을 강화하는 스트레칭도 도움이 됩니다 하지만 운동 시작 전 반드시 전문의와 상담하여 개인에 맞는 프로그램을 계획하는 것이 중요합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.허리 협착증과 허리 디스크는 증상이 다릅니다. 허리 협착증은 척추관이 좁아져 신경이 압박 되는 상태로, 주로 다리 통증과 저림을 유발합니다. 반면 허리 디스크는 디스크가 탈출하여 신경을 압박하는 것으로, 허리 통증과 함께 다리로 방사되는 통증이 발생할 수 있습니다. 운동은 허리 협착증 치료에 도움이 될 수 있지만, 전문의와 상담 후 적절한 운동을 선택하는 것이 중요합니다.

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.허리디스크 환자를 위한 스트레칭으로는 바닥에 누워 무릎을 가슴쪽으로 당기기 당겨서 15~30초 유지합니다. 네발로 기어가듯 해 허리를 위아래로 움직이며 스트레칭으로 고양이 소자세. 바닥에 누워서 한쪽 무릎을 반대쪽으로 넘겨서 허리를 비틀어주는 척추 비틀기. 마지막으로 앉아서 한쪽 다리를 펴고 다른쪽 다리를 접어 발바닥을 안쪽 허벅지에 대고 상체를 앞으로 숙입니다!이 스트레칭들을 통해 허리 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.자세교정은 허리 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다 올바른 자세를 유지하면 척추에 가해지는 압력을 줄이고 근육의 긴장을 완화할 수 있습니다 도수치료와 같은 전문적인 치료도 통증 완화에 효과적일 수 있습니다 하지만 개인의 상태에 따라 다르므로 전문가와 상담해 적절한 치료 방법을 찾는 것이 중요합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.골절의심은 뼈가 부러졌을 가능성이 있지만 확실한 진단이 내려지지 않은 상태를 의미합니다 xray나 ct 스캔을 통해 골절 여부를 확인할 수 있습니다. 다행히 골절이 아닐경우 치료가 더 간단할 수 있습니다. 하지만 통증이나 부종이 지속된다면 전문의의 진료를 받는 것이 중요합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.20대 건강검진은 기본적으로 신체검사, 혈액, 소변, xray, 초음파 등이 있습니다 a병원과 b병원 중 선택할 때는 각 병원의 검진 항목과 비용, 대기시간 등을 비교해보는 것이 좋습니다 각 병원의 리뷰나 추천을 참고하고 결정하면 더 좋습니다 건강검진을 통해 건강을 잘 관리해보세요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.무릎 통증을 줄이기 위해서는 올바른 걷기 자세가 중요합니다 발 뒦무치부터 착지하고 발바닥 전체로 채중을 분산시키며 걷는 것이 좋습니다 또 적절한 신발을 착용하고 평평한 지면에서 걷는 것이 도움이 됩니다. 운동 전후에 스트레칭을 하고 무릎에 부담을 주지 않도록 운동 강도를 조절하는 것도 중요합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.어머니의 증상은 러닝머신에서의 과도한 운동으로 인한 근육 피로와 긴장, 혹은 근육의 불균형에서 비롯될 수 있습니다. 발바닥의 무거움과 열감은 과사용으로 인한 혈액순환 문제일 수 있고 허벅지 바깥쪽의 통증은 근육의 긴장이나 염좌일 가능성이 있습니다 갱년기와 관련된 증상일 수도 있지만 운동과 관련이 더 클것으로 보입니다. 휴식과 스트레칭, 적절한 운동 조절이 필요하고 증상이 지속되면 전문가의 상담을 받는 것이 좋습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.팔을 굽히거나 필 때 전완근 부분이 당기는 늒낌은 근육의 긴장이나 과사용 혹은 근육의 불균형에서 비롯될 수 있습니다. 한쪽이 아프다가 반대쪽으로 증상이 옮겨가는 것은 과도한 사용이나 잘못된 자세 때문일 수 있습니다통증이 지속된다면 휴식과 스트레칭, 적절한 운동을 통해 근육을 이완시키는 것이 좋습니다. 증상이 개선되지 않으면 전문가와 상담하여 정확한 진단과 치료를 받는 것이 필요합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.엄지발가락으로 검지 발가락을 누를 때 움직이지 않고 아프다면 신경이나 근육의 긴장, 혹은 관절의 문제일 수 있습니다 일시적으로 풀리더라도 통증이 반복된다면 근본적인 원인을 확인하는 것이 중요합니다!발가락의 움직임과 통증이 지속된다면 전문의와 상담하여 정확한 진단을 받는 것이 좋습니다 현재는 괜찮아 보여도 주의 깊게 관찰하는 것이 필요합니다!