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평소 바른자세를 위하여 어떻게 해야 되나요
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.바른 자세를 유지하기 위해서는 먼저 의자에 앉을 때 엉덩이를 깊숙이 넣고 발은 바닥에 평평하게 두는 것이 중요합니다 어깨는 자연스럽게 뒤로 젖히고, 목은 곧게 펴서 귀와 어깨가 일직선이 되도록 합니다. 자주 자세를 점검하고 30분마다 일어나서 스트레칭을 하는 것도 도움이 됩니다. 마지막으로 바른 자세를 유지하는 습관은 시간이 걸리므로 꾸준히 연습하는 것이 필요합니다!
의료상담 / 재활·물리치료
25.02.14
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근육긴장이 너무 심하게 온 것 같은데..
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.어깨와 목의 통증은 근육 긴장이나 경직으로 인해 발생할 수 있고 특히 수면 중 잘못된 자세로 인해 약화될 수 있습니다 손저림은 신경압박이나 혈액 순환 문제와 관련이 있을 수 있습니다 현재 한의원 치료가 효과를 보지 못하고 있다면 정형외과를 방문해 정확한 진단과 치료를 받는 것이 좋습니다 통증이 지속되거나 악화되면 조속히 상담하는 것이 좋습니다!
의료상담 / 정형외과
25.02.13
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봉와직염의 경우 목욕탕 가면 안되나요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.봉와직염이 있는 경우 목욕탕에 가는 것은 피하는 것이 좋습니다 온탕에서의 높은 온도가 세균의 활동을 촉진할 수 있고 염증이 있는 부위에 추가적인 자극을 줄 수 있습니다 냉찜질과 함께 의사의 지시에 따라 치료를 계속하는 것이 중요합니다 완전히 회복될 때까지 목욕탕을 자제하는 것이 안전합니다!
의료상담 / 정형외과
25.02.13
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제가 궁금한게 몇가지 있는데 도와주세요
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.병원에서 완치확인용 서류를 받기 위해서는 현재 증상에 대해 솔직하게 의사에게 말씀하는 것이 중요합니다! 조금 괜찮아 졌지만 아직 통증이 남아 있다 라고 이야기하면 의사가 상황을 이해하고 적절한 판단을 할 수 있습니다. 의사 선생님이 완치 여부를 판단해 서류를 써 줄 가능성이 있습니다. 만약 완치가 아닌 경우 의사와 상담해 필요한 치료를 계속 받는 것이 좋습니다!
의료상담 / 정형외과
25.02.13
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종아리알 빼는 방법 알려주세요..!!
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.종아리 알을 줄이기 위해서는 꾸준한 스트레칭과 함께 저항운동을 병행하는 것이 좋습니다. 특히 종아리 근육을 강화하는 운동을 추가해보시고 또 충분한 수분 섭취와 균형잡힌 식사를 통해 붓기를 줄이는 것도 중요합니다 필요하다면 전문가와 상담하여 개인에 맞춤형 운동 프로그램을 받는 것도 고려해보세요!
의료상담 / 재활·물리치료
25.02.13
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발바닥 뒤꿈치쪽에 뭔가 박혀있는 느낌이 드는데요.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.발바닥의 찌릿한 통증은 여러 원인으로 발생할 수 있고 미세한 유리조각이나 가시가 박혔을 가능성도 있지만 통증이 주기적으로 발생하고 눌렀을 때 통증이 없는 것은 신경 문제일 수도 있습니다 당뇨로 인한 말초신경병증이 통증의 원인일 가능성도 있고 이 경우 통증이 불규칙하게 나타날 수 있습니다!스스로 제거할 수 있는 방법은 위험할 수 있어 병원에 가서 전문가의 진단을 받는 것이 가장 안전합니다 걱정되는 부분은 의사와 솔직하게 상담해보세요!
의료상담 / 정형외과
25.02.13
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발바닥 뒷부분 굳은살쪽에 미세한게 박히면요.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.눈에 보이지 않는 미세한 유리조각이나 가시가 박혀 있다면 병원에서 엑스레이 촬영을 통해 확인할 수 있는 경우도 있지만 작은 물체는 보이지 않을 수 있습니다 통증이 지속된다면 의사는 해당 부위를 검사하고 필요시 초음파나 다른 진단 방법을 사용할 수 있습니다. 치료는 물체제거, 소염제 처방, 또 재생 촉진을 위한 치료가 포함될 수 있습니다 정확한 치료를 위해 전문의와 상담하는 것이 중요합니다!
의료상담 / 정형외과
25.02.13
5.0
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척추협착증에 좋은 운동 추천해주세요.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.척추협착증에 좋은 운동으로는 걷기, 수영 그리고 스트레칭이 추천됩니다 걷기는 저강도로 할 수 있어 관절에 부담이 적고 수영은 전신 운동으로 몸에 무리를 주지 않습니다. 또한 허리와 엉덩이 근육을 강화하는 스트레칭도 도움이 됩니다 하지만 운동 시작 전 반드시 전문의와 상담하여 개인에 맞는 프로그램을 계획하는 것이 중요합니다!
의료상담 / 재활·물리치료
25.02.13
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허리협착증 증상에 대해 알고 싶습니다
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.허리 협착증과 허리 디스크는 증상이 다릅니다. 허리 협착증은 척추관이 좁아져 신경이 압박 되는 상태로, 주로 다리 통증과 저림을 유발합니다. 반면 허리 디스크는 디스크가 탈출하여 신경을 압박하는 것으로, 허리 통증과 함께 다리로 방사되는 통증이 발생할 수 있습니다. 운동은 허리 협착증 치료에 도움이 될 수 있지만, 전문의와 상담 후 적절한 운동을 선택하는 것이 중요합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.02.13
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허리디스크 환자입니다. 스트레칭 추천해주세요
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.허리디스크 환자를 위한 스트레칭으로는 바닥에 누워 무릎을 가슴쪽으로 당기기 당겨서 15~30초 유지합니다. 네발로 기어가듯 해 허리를 위아래로 움직이며 스트레칭으로 고양이 소자세. 바닥에 누워서 한쪽 무릎을 반대쪽으로 넘겨서 허리를 비틀어주는 척추 비틀기. 마지막으로 앉아서 한쪽 다리를 펴고 다른쪽 다리를 접어 발바닥을 안쪽 허벅지에 대고 상체를 앞으로 숙입니다!이 스트레칭들을 통해 허리 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다!
의료상담 / 재활·물리치료
25.02.13
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