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답변 내역

허리에 좋은 스트레칭은 무엇이 있나요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.허리 근육을 강화하고 통증을 완화하기 위해 집에서 할 수 있는 스트레칭과 운동을 소개합니다 고양이 소자세, 브릿지, 그리고 무릎을 가슴 쪽으로 당기는 스트레칭이 효과적입니다. 또 바닥에 누워서 다리를 올리고 내리는 동작도 도움을 됩니다 운동을 할 때는 천천히 진행하고 통증이 느껴지면 즉시 중단하는 것이 중요합니다!
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.15
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허리에좋은 운동이나 자세등 고민입니다
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.허리디스크로 인한 통증은 매우 불편할 수 있습니다 우선 전문의와 상담하여 정확한 진단과 치료 계획을 세우는 것이 중요합니다. 물리치료나 적절한 운동을 통해 허리 근육을 강화하고 유연성을 높이는 것이 도움이 될 수 있습니다. 또 올바른 자세를 유지하고 무리한 움직임을 피하는 것이 필요합니다!
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.15
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요즘 허리가 안 좋아진 것 같은데 어떤 운동을 해야 할까요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.허리를 강화하기 위해서는 코어 근육을 강화하는 운동이 중요합니다 플랭크, 다리 올리기, 브릿지와 같은 운동을 추천합니다. 또 스트레칭을 통해 허리의 유연성을 높이는 것도 도움이 됩니다. 운동을 시작하기 전에 반드시 워밍업을 하고 통증이 느껴지면 즉시 중단하는 것이 좋습니다!
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.15
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무릎이나 발목등 관절에서 뼈소리가 나요
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.관절에서 나는 뚜둑 소리는 일반적으로 기포가 터지거나 관절의 움직임에 따른 소리일 수 있습니다. 건강검진에서 문제가 없다고 하셨다면 큰 걱정은 없을 것으로 보입니다. 칼슘이나 콘드로이틴 같은 영양제를 섭취하는 것도 도움이 될 수 있지만 항상 전문가와 상담 후 시작하는 것이 좋습니다 나이가 들면서 관절 소음이 생길 수 있으니 평소에 스트레칭과 운동으로 관절 건강을 유지하는 것이 중요합니다!
의료상담 / 정형외과
25.01.15
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아이 다리뼈 상태 좀 봐주세요 ....
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.아이의 다리 뼈 상태에 대한 정확한 진단은 점누의의 평가가 필요합니다 지방으로 인해 종양 가능성이 제기된다면 추가 검사를 통해 확진을 받는 것이 중요해요 작은 의원에서 지켜 보자는 의견이 있더라도 불안감이 크다면 서울의 대형 병원으로 진료를받는 것이 좋습니다!
의료상담 / 정형외과
25.01.15
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다리단축 및 만곡각도가 40 도이상인 사람 평가 방법?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.한다리가 건강한 다리보다 5cm 이상 짧거나 건강한 다리 길이의 15분의 1 이상 짧은 경우 다리 길이 측정과 관절 가동성 평가가 필요합니다. 척추측만증이 있는 경우 x선 촬영을 통해 만곡 각도를 평가해야 합니다 만곡 각도가 40도 이상인 경우 기능적 제한과 통증 평가를 실시 합니다. 최종적으로 물리치료나 수술적 치료 계획을 수립합니다!
의료상담 / 정형외과
25.01.15
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1명 평가
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담도암 환자인데 허리디스크로 인해 다리까지 아픕니다
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.담도암과 허리 통증으로 힘든 상황에 처해 계신 것은 안타까움을 느껴요 통증 관리와 치료를 위해 전문 의료진과 상담해 통합적인 접근을 고려해보는 것이 중요합니다 통증 완화에 도움이 되는 물리치료나 대체 요법도 생각해 볼 수 있어요 심리적 지원을 받을 수 있는 상담 서비스나 암 환자 지원 단체와 연결되는 것도 큰 도움이 될 수 있습니다!
의료상담 / 정형외과
25.01.14
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무릎 안쪽이 아플때는 어디가 않좋은거가요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.무릎 안쪽 통증은 여러 원인으로 발생할 수 있고 대표적으로 내측인대 손상이 반월판 손상이 있을 수 있습니다. 구부릴 때나 펼 때 통증이 느껴진다면 관절 내 염증이나 부상이 원인일 가능성이 높습니다 걸을 때 약간의 통증이 느껴지는 것도 관절에 부담이 가해지고 있다는 신호일 수 있습니다 증상이 지속되거나 심해진다면 전문의의 진료를 받아 정확한 진단과 치료를받는 것이 중요합니다!
의료상담 / 정형외과
25.01.14
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디스크 통증 완화를 위해 일상에서 실천할 수 있는 스트레칭 방법이 궁금합니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.디스크 통증을 완화하기 위해 허리와 목에 좋은 스트레칭 방법을 알려드릴게요! 먼저 허리 스트레칭으로 무릎을 가슴쪽으로 끌어 당기는 자세를 취해 30초 정도 유지하는 것이 효과적이에요 목 스트레칭은 고개를 오른쪽, 왼쪽 기울고 30초 유지하고 마지막으로 허리를 곧게 펴고 상체를 앞으로 숙여서 유지하는 동작도 도움이 됩니다!
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.14
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저렇게 키가 큰 이유는 어떤 경우 인가요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.친구의 키가 그렇게 큰 이유는 유전적 요인 외에도 다양한 환경적 요인이 작용했을 수 있습니다. 부모님의 키가 작더라도 조상이나 다른 가족의 유전자가 영향을 미칠 수 있고 성장 호르몬이나 영양 상태도 주요한 역할을 합니다 또 친구가 현재 성장 중인 동생의 경우 성장판이 열려 있어 키가 더 클 가능성도 있어요 이런 여러 요인들이 복합적으로 작용하여 친구와 그의 형 동생이 평균보다 큰 키를 가질 수 있는 것입니다!
의료상담 / 정형외과
25.01.14
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