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답변 내역

목이 아플떄하면 좋은 운동은 어떤거가 있나요??
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.측면 굴곡 스트레칭을 위해 오른쪽 귀를 오른쪽 어깨로 기울이고 15~30초 동안 유지한 후 반대쪽도 반복합니다 고개를 천천히 앞으로 숙였다가 뒤로 젖혀 15~30초 유지한 후 앞 뒤 굴곡 스트레칭도 효과적입니다 마지막으로 고개를 오른쪽으로 돌리고 유지, 반대쪽도 반복하는 회전 스트레칭을 해보세요 스트레칭은 부드럽게 진행하고 통증이 느껴지지 않도록 주의 하는 것이 중요합니다!
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.14
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미세골절을 모르고 지나갈경우 어떻게되나요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.엑스레이에 나타나지 않는 미세골절은 시간이 지나면서 제대로 치료되지 않으면 뼈가 비정상적으로 붙거나 치유 과정에 문제가 생길 수 있습니다. 이런 겨우 뼈의 강도와 기능이 저하될 수 있고 만성 통증이나 관절 문제로 이어질 수 있습니다 따라서 증상이 지속되거나 악화된다면 전문의의 진료를 받는 것이 중요합니다! 적절한 진단과 치료를 통해 부작용을 예방하는 것이 최선입니다!
의료상담 / 정형외과
25.01.14
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손목터널증후군 초기 증상을 완화하는 운동은 무엇이 좋을까요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.손목 터널증후군 초기 증상을 완화하기 위해 손목과 팔의 스트레칭 운동이 도움이 됩니다 예를 들어 손목을 뒤로 젖혀 주거나 손가락을 쭉펴고 유지하는 스트레칭을 해보세요 또 손목을 자주 쉬게 하고 편안한 자세로 작업하는 것이 중요합니다 마우스와 키보드 사용 시 손목 받침대를 사용하여 손목의 부담을 줄이는 것도 예방에 효과적입니다!
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.14
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발이 계속 차가워요 ㅠㅠ 😭 왜 그런거죠?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.발이 차가운 것은 혈액 순환이 저하되거나 체온 조절이 원활하지 않아서 발생할 수 있습니다. 특히 앉아 있는 시간이 길거나 기온이 낮은 환경에 있을 때 더 심해질 수 있습니다 별 다른 통증이 없다면 심각한 문제는 아닐 수 있지만 혈액 순환을 개선하기 위해 규칙적인 운동과 스트레칭을 하는 것이 좋습니다 또 따뜻한 물로 발을 담그거나 양말을 착용해 체온을 유지하는 것이 좋아요!
의료상담 / 정형외과
25.01.14
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무릎에 주기적으로 연골주사를 맞아주는게 좋은건가요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.무릎 연골이 찢어진 후 연골 주사는 통증 완화와 관절 기능 개선에 도움을 줄 수 있습니다 주사 치료는 일반적으로 히알루론산 주사나 스테로이드 주사가 포함되고 이를 통해 관절의 윤활성을 증가시키고 염증을 줄일 수 있습니다! 모든 환자에게 효과가 있는 것은 아니고 주사 치료의 필요성과 방법에 대해서는 전문의와 상담하는 것이 중요합니다!
의료상담 / 정형외과
25.01.14
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운동하고 근육이나 인대의 손상이 생기면 통증 완화를 위해 냉각 치료? 온열 치료? 어떻게 판단 할 수 있나요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.운동 중 부상을 입었을 때 초기엔 냉각 요법으로 얼음찜질을 하는 것이 일반적입니다 그러나 통증이 크게 완화되지 않는다면 온열 찜질로 전환해도 괜찮습니다 통증의 성격이나 부위에 따라 접근 방식이 달라 질 수 있고 일반적으로 급성 통증에는 얼음찜질, 만성 통증에는 온열 찜질이 효과적입니다 다음 번에는 통증의 강도와 성격을 잘 관찰하고 필요에 따라 두 가지 방법을 조합해서 사용하는 것이 좋아요!
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.14
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슬개건염 걸리면 원래 여기가 시큰거리나요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.슬개건염이 있을 경우 무릎 앞쪽의 통증이나 시큰거림이 발생할 수 있습니다 특히 무릎을 굽히거나 특정 자세에서 통증이 심해질 수 있으며 이런 증상은 일반적으로 슬개건염의 특징 중 하나입니다 만져도 통증이 느껴지지 않고 특정 자세에서만 시큰거린다면 염증이 있는 부위에 자극이 가해진 것일 수 있습니다!
의료상담 / 정형외과
25.01.14
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사람이 장시간 앉아 있으면은 치질하고 변비가 생긴다고 하는데요
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.오랜시간 앉아 있는 근무 환경은 치질과 변비를 유발할 수 있습니다. 장시간 앉아 있으면 혈액 순환이 저하되고 장의 기능에도 영향을 줄 수 있기 때문입니다 이를 예방하기 위해서는 주기적으로 일어나서 스트레칭을 하거나 짧은 산책을 하는 것이 좋습니다 또 충분한 수분 섭취와 섬유소가 풍부한 식단을 유지 하는 것도 중요합니다!
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.14
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머리를 감다가 갑자기 디스크가 생길수 있나요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.머리를 감는 동작 중 갑작스러운 자세 변화로 인해 허리 디스크가 발생할 수 있지만 일반적으로는 다른 원인이 있었던 것으로 볼 수 있습니다. 여자친구가 허리 통증을 호소한다면 우선 안정과 휴식을 취하는 것이 중요합니다 통증이 심하거나 지속된다면 전문의의 진료를 받아 정확한 진단과 치료를 받는 것이 필요합니다!
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.14
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팔꿈치를 다쳤는데 러닝을 해도되나요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.팔을 다친 후 러닝을 계속하는 것은 가능하지만 통증이나 불편함이 느껴진다면 주의가 필요합니다 한 쪽 팔이 어색하게 움직이면 몸의 균형이 깨질 수 있어 다른 부위에 무리를 줄 수 있습니다. 러닝 중 팔의 움직임이 자연스럽지 않다면 속도를 줄이거나 휴식을 취하는 것이 좋습니다 필요하다면 전문의와 상담하여 운동을 계속해도 괜찮은지 확인하는 것이 중요합니다!
의료상담 / 정형외과
25.01.14
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