답변 내역

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.척추측만증이 심하지 않고 일상생활에 불편이 없다면 요가나 조깅을 해도 큰 무리는 없을 수 있습니다. 그러나 운동을 시작하기 전에는 반드시 자신의 몸상태를 고려하고 과도한 부담을 주지 않도록 주의해야 합니다 스트레칭은 척추와 주변 근육의 유연성을 높이는 데 도움이 되므로 추천합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.건초염에 대한 염증주사와 프롤로 주사는 각각 장단점이 있습니다 염증 주사는 빠른 통증 완화와 염증 감소에 효과적이지만 장기적으로 사용 시 부작용이 있을 수 있습니다 프롤로 주사는 손상된 조직 회복을 촉진하지만 효과가 나타나기 까지 시간이 걸릴 수 있습니다 두 가지 치료를 병행할 수 있지만 반드시 전문의와 상담하여 개인의 상태에 맞는 안전한 방법을 선택하는 것이 중요합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.하루종일 서서 일하는 것은 많은 사람에게 부담이 될 수 있으며 개인의 체력과 적응 능력에 따라 다르게 느껴질 수 있습니다 2주가 지났는데도 통증이 지속된다면 단순한 적응 문제일 수도 있지만 무리한 상황일 수 있습니다 통증이 계속된다면 적절한 스트레칭이나 휴식을 취하는 것이 중요하며 필요 시 전문가와 상담하는 것이 좋습니다 무작정 버티기보다는 자신의 몸 상태를 고려하여 조절하는 것이 더 바람직합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.손목 결절종이 재발한 경우 수술을 고려하기 전에 먼저 전문의와 상담하는 것이 중요합니다 헬스나 운동이 원인이 될 수 있으므로 운동 방법을 조정하거나 손목을 보호하는 장비를 사용하는 것도 도움이 될 수 있습니다 재발 가능성은 개인마다 다르지만 수술 후에도 재발할 수 있는 경우가 있습니다. 수술을 결심하기 전에 충분한 정보와 상담을 통해 결정하는 것이 좋습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.팔꿈치 골절 후 회복 과정에서 가끔 시큰거림이나 불편함이 느껴지는 것은 일반적입니다. 근육이나 인대의 회복이 완전히 이루어지지 않았거나 긴장으로 인한 증상일 수 있습니다. 증상이 지속되거나 심해진다면 다시 병원에 가서 전문의의 진료를 받는 것이 좋습니다 엑스레이로 뼈가 잘 붙었더라도 기능 회복을 위한 추가적인 치료나 운동이 필요할 수 있습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.어깨 근육이 굳고 통증이 심한 경우 스트레칭과 근력 강화를 병행하는 것이 중요합니다 특히 어깨의 유연성을 높이는 운동을 꾸준히 시도해보세요 또 자세교정과 자주 움직이는 습관을 들이는 것도 도움이 됩니다. 전문 물리치료사와 상담해 개인 맞춤형 치료를 받는 것이 좋습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.구부정한 자세로 오랜 시간 앉아 있으면 척추에 부담이 가해져서 등 가운데 라인이 결리는 느낌이 들 수 있습니다. 이는 근육 긴장이나 경직으로 인해 발생할 수 있고 잘못된 자세가 지속되면 통증으로 발전할 위험이 있습니다. 스트레칭이나 자주 자세를 바꾸는 것이 도움이 될 수 있습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.목에 담이 온 경우 먼저 따듯한 찜질을 통해 근육을 이완시켜 주세요. 가벼운 스트레칭을 해보고 목의 움직임을 천천히 늘려보세요! 또 충분한 수분을 섭취하고 염증 완화에 도움이 되는 생강차나 꿀차를 드세요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.장시간 앉아 있으면 목과 어깨가 뻣뻣해지기 쉽습니다. 효과적인 스트레칭 방법으로는 먼저 앉은 상태에서 오른쪽 귀를 오른쪽 어깨로 가까이 가져가며 15초간 유지하고 반대쪽도 반복합니다 또 두 손으로 머리를 잡고 천천히 앞으로 숙여 목 뒤쪽을 늘려주는 것도 좋습니다! 이런 스트레칭을 정기적으로 실시하면 긴장을 완화하고 목의 유연성을 높이는 데 도움이 됩니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.차를 많이 타고 내리는 배달 노동자라면 관절 보호와 강화에 도움이 되는 운동이 중요합니다. 저 강도의 유산소 운동인 걷기나 자전거 타기가 좋으며 스트레칭으로 근육을 이완시켜 주는 것도 도움이 됩니다. 또 관절 강화에 효과적인 근력 운동과 균형 운동도 병행하면 좋습니다 운동을 시작하기 전에 가벼운 워밍업을 하고 통증이 심할 경우 전문가와 상담하는 것이 중요합니다!