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팔꿈치 골절이후에 9개월이 지난 지금도 시큰거리네요
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.팔꿈치 골절 후 회복 과정에서 가끔 시큰거림이나 불편함이 느껴지는 것은 일반적입니다. 근육이나 인대의 회복이 완전히 이루어지지 않았거나 긴장으로 인한 증상일 수 있습니다. 증상이 지속되거나 심해진다면 다시 병원에 가서 전문의의 진료를 받는 것이 좋습니다 엑스레이로 뼈가 잘 붙었더라도 기능 회복을 위한 추가적인 치료나 운동이 필요할 수 있습니다!
의료상담 / 정형외과
25.01.14
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어깨가 이렇게나 아파도 괜찮을까요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.어깨 근육이 굳고 통증이 심한 경우 스트레칭과 근력 강화를 병행하는 것이 중요합니다 특히 어깨의 유연성을 높이는 운동을 꾸준히 시도해보세요 또 자세교정과 자주 움직이는 습관을 들이는 것도 도움이 됩니다. 전문 물리치료사와 상담해 개인 맞춤형 치료를 받는 것이 좋습니다!
의료상담 / 정형외과
25.01.14
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약간 구부정한 자세를 하면 등이 결립니다
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.구부정한 자세로 오랜 시간 앉아 있으면 척추에 부담이 가해져서 등 가운데 라인이 결리는 느낌이 들 수 있습니다. 이는 근육 긴장이나 경직으로 인해 발생할 수 있고 잘못된 자세가 지속되면 통증으로 발전할 위험이 있습니다. 스트레칭이나 자주 자세를 바꾸는 것이 도움이 될 수 있습니다!
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.14
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목이 잘 안돌아가는 경우 좋은 방법 있나요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.목에 담이 온 경우 먼저 따듯한 찜질을 통해 근육을 이완시켜 주세요. 가벼운 스트레칭을 해보고 목의 움직임을 천천히 늘려보세요! 또 충분한 수분을 섭취하고 염증 완화에 도움이 되는 생강차나 꿀차를 드세요!
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.14
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공부한다고 앉아 있으면 목 옆쪽이 뻣뻣해지는 데요
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.장시간 앉아 있으면 목과 어깨가 뻣뻣해지기 쉽습니다. 효과적인 스트레칭 방법으로는 먼저 앉은 상태에서 오른쪽 귀를 오른쪽 어깨로 가까이 가져가며 15초간 유지하고 반대쪽도 반복합니다 또 두 손으로 머리를 잡고 천천히 앞으로 숙여 목 뒤쪽을 늘려주는 것도 좋습니다! 이런 스트레칭을 정기적으로 실시하면 긴장을 완화하고 목의 유연성을 높이는 데 도움이 됩니다!
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.13
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관절 연골에 좋은 운동은 뭐가 있을까요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.차를 많이 타고 내리는 배달 노동자라면 관절 보호와 강화에 도움이 되는 운동이 중요합니다. 저 강도의 유산소 운동인 걷기나 자전거 타기가 좋으며 스트레칭으로 근육을 이완시켜 주는 것도 도움이 됩니다. 또 관절 강화에 효과적인 근력 운동과 균형 운동도 병행하면 좋습니다 운동을 시작하기 전에 가벼운 워밍업을 하고 통증이 심할 경우 전문가와 상담하는 것이 중요합니다!
의료상담 / 정형외과
25.01.13
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거북목인지 아닌지 어떻게 구별하나요
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.거북목 증상은 목이 앞으로 나오고 어깨가 굽어지는 자세로 나타납니다 집에서 확인하려면 거울 앞에 서서 옆모습을 보고 귀와 어깨 엉덩이가 일직선이 되는 지 확인해보세요 만약 귀가 어깨보다 앞으로 나와 있다면 거북목일 가능성이 높습니다 자가 진단이 어렵다면 전문가의 상담을 받는 것이 좋습니다!
의료상담 / 정형외과
25.01.13
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퇴행성 관절염 치료방법이 있을까요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.손가락 마디마디의 통증이 심할 경우 휴식이 중요하지만 일상생활에서 손을 완전히 사용하지 않는 것은 어렵습니다 민간요법으로는 따뜻한 찜질이나 염증 완화에 도움이 되는 식품을 섭취하는 방법이 있습니다 또 물리치료나 점직적인 스트레칭 운동을 통해 통증을 완화할 수 있습니다!
의료상담 / 정형외과
25.01.13
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골다공증 환자들의 통증 완화를 위한 저충격 물리치료도 있나요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.골다공증 환자들을 위한 물리치료는 안정성을 최우선으로 하며 일반적으로 저강도의 운동과 스트레칭이 포함됩니다. 균형 훈련과 근력 강화를 통해 낙상 위험을 줄이고 뼈의 밀도를 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다 또 물리치료사는 환자의 상태에 맞춰 맞춤형 프로그램을 제공하여 부상의 위험을 최소화합니다. 부모님께 적절한 치료를 위해 전문의와 상담하여 개인 맞춤형 치료 계획을 세우는 것이 중요합니다!
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.13
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혹시 종아리 피로골절이면 무조건 깁스 해야하는 건가요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.종아리 피로골절의 경우 깁스나 고정장치를 사용하는 것이 일반적으로 권장됩니다. 이는 뼈의 안정성을 높이고 회복을 돕기 위해 중요합니다. 증상이 심하지 않더라도 뼈가 제대로 치유되도록 하기 위해 치료를 받는 것이 좋습니다. 습관성 발목 염좌도 적절한 치료와 재활이 필요하므로 전문의와 상담하여 최선의 치료 방법을 결정하는 것이 중요합니다!
의료상담 / 정형외과
25.01.13
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