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목이 아플때 풀어주는 운동은 어떤게 있을까요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.스마트폰 사용으로 인한 목과 어깨 통증을 완화하기 위해 간단한 스트레칭과 운동을 할 수 있습니다 목 스트레칭은 머리를 오른쪽으로 기울여 오른쪽 어깨를 늘리고 반대쪽도 반복합니다 어깨 회전은 어깨를 앞으로 10회 뒤로 10회 회전하고 가슴 열기로 양팔을 옆으로 벌리고 가슴을 앞으로 밀어줍니다. 고개를 숙이기 앉거나 서서 턱을 가슴쪽으로 당겨 목 뒤쪽을 늘려 줍니다!
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.13
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거북목 때문에 그런지 두통이 오는데 고치는법이 뭔가요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.거북목은 목이 앞으로 나오고 어깨가 둥글게 굽는 자세로 이를 개선하려면 바른 자세를 유지하고 목과 어깨의 스트레칭을 하는 것이 중요합니다 또 컴퓨터나 스마트폰 사용 시 화면을 눈높이에 맞추고 자주 자세를 바꾸는 것이 도움이 됩니다 두통을 줄이기 위해서는 충분한 수분 섭취와 규칙적인 운동이 필요하고 스트레칭과 이완 운동을 통해 긴장을 풀 수 있습니다!
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.13
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저는 어깨 통증을 중학생때부터 달고 살아서 지금 10년 넘게 지속되고 있습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.어깨 통증이 10년 넘게 지속되고 있다면 날개뼈와 어깨 사이의 통증은 흔히 견갑골 통증 또는 상완통이라고 불립니다 목을 꺾는 습관은 목과 어깨의 긴장을 악화시킬 수 있으며 이는 통증과 관련이 있을 수 있습니다. 추나요법이나 한의원 치료가 도움이 될 수 있으니 전문의와 상담하여 적절한 치료 방법을 결정하는 것이 좋습니다!
의료상담 / 정형외과
25.01.13
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발이 삐었을 때는 온찜질을 해야하나요 냉찜질을 해야하나요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.발이 삐거나 허리를 다쳤을 때 초기에는 냉찜질을 하는 것이 일반적으로 권장됩니다. 냉찜질은 부기와 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 이후 48시간이 지나고 나면 온찜질로 전환하여 혈액 순환을 촉진하고 회복을 도울 수 있습니다! 상황에 따라 다를 수 있으니 통증이 심한 경우 전문가의 조언을 받는 것이 좋습니다!
의료상담 / 정형외과
25.01.13
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손목 근육 강화에 자이로볼이 효과가 있나요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.손목 염좌 후 통증이 지속된다면 자이로볼을 사용하여 근육 강화에 도움이 될 수 있습니다. 하지만 통증이 심해지거나 악화된다면 운동을 중단하고 전문가의 조언을 따르는 것이 중요합니다. 자이로볼은 손목 및 팔 근육을 강화하는 데 효과적이지만 부상 부위에 무리가 가지 않도록 적절한 강도로 시작해야 합니다! 통증이 줄어들면 점진적으로 운동 강도를 높이는 것이 좋습니다!
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.13
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오래전에 다리가 부러져서 휘어진것은 다시 반듯하게 안되나요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.오래전에 다리가 부러져 잘못 결합된 경우 시간이 경과한 후에도 휜다리의 교정이 어려울 수 있습니다. 그러나 정확한 진단을 위해 정형외과 전문의의 진료를 받는 것이 중요합니다 경우에 따라 물리치료, 교정기 착용, 수술적 치료가 필요할 수 있습니다!
의료상담 / 정형외과
25.01.13
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이런 자세에서 통증이 있는데 족저근막염인가요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.무릎을 굽히고 상체를 숙일 때 왼쪽 발뒤꿈치에 통증이 느껴진다면 족저근막염일 가능성이 있습니다. 족저근막염은 발바닥의 근막에 염증이 생기는 상태로 주로 과사용이나 잘못된 자세로 인해 발생합니다. 치료로는 휴식, 아이싱, 스트레칭 그리고 필요한 경우 물리치료나 진통제를 사용할 수 있습니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.13
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수족냉증과 비슷하다는 레이노 증후군은 어떻게 발생하고 개선대책은 무엇이 있나요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.레이노 증후군은 혈관이 지나치게 수축해 손과 발이 차가워지고 색이 변하는 상태입니다. 주로 추운 환경이나 스트레스에 반응하여 발생하며 자가 면역질환과 관련이 있을 수 있습니다 개선 대책으로는 따뜻한 환경 유지, 스트레스 관리, 그리고 의사의 처방에 따라 약물 치료를 고려할 수 있습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.13
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아이의 뼈나 관절 문제를 해결하려면 정형외과를 언제 찾아야 하나요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.아이의 몸이 자라면서 붓거나 아파할 경우 특히 통증이 지속되거나 심해지면 정형외과를 방문해야 합니다 발이나 무릎에 불편함이 느껴질 때는 부기, 변형, 또는 움직임 제한이 있는 경우에 병원을 찾아야 합니다 정형외과에서는 엑스레이등의 검사를 통해 상태를 확인하고 필요 시 부목이나 물리치료 등의 치료를 진행합니다. 예방을 위해서는 적절한 운동과 스트레칭, 안전한 놀이 환경을 제공하고 부상이 있을 경우 즉시 아이싱과 휴식을 취하는 것이 중요합니다!
의료상담 / 정형외과
25.01.13
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새끼손가락이 아플때????....
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.새끼 손가락에 멍이 들고, 다른 손가락에 물집이 생긴 것은 손의 외상으로 인한 염증이나 손상이 있을 수 있습니다. 통증과 멍은 인대, 힘줄, 또는 뼈에 문제가 생겼을 가능성을 나타냅니다 이런 증상이 지속된다면 즉시 병원에 가서 진료를 받는 것이 중요합니다 조기 진단과 치료가 회복에 도움이 됩니다!
의료상담 / 정형외과
25.01.13
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