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답변 내역

근육통에 냉찜질 온찜질 10분씩 반복
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.근육통을 완화하기 위해 온찜질과 냉찜질을 반복하는 방법은 효과적일 수 있습니다. 온찜질로 혈액 순환을 촉진한 후 냉찜질로 염증을 줄이는 방식이 좋습니다 찜질 시간은 10분 씩 반복하는 것은 적절하고 상태가 많이 개선될 수 있습니다 하지만 무리한 운동은 피하고 충분한 휴식을 취하는 것도 잊지 마세요!
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.12
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정형외과 주사 맞고 반창고제거 언제 해야되나요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.주사를 맞은 부위에 붙인 반창고는 보통 24시간 정도 유지하는 것이 좋습니다 따라서 내일 낮 12시가 지나면 반창고를 제거할 수 있습니다. 다만 주사 부위에 특별한 불편함이나 부작용이 있는 경우 의사와 상담하는 것이 중요합니다 반창고 제거 후에도 해당 부위를 청결하게 유지하는 것을 알아두셔야 해요!
의료상담 / 정형외과
25.01.12
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어깨 운동 하다가 어깨를 다쳤는데 반년째 안낫고있는데 어떻게 해야할까요 ?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.어깨 통증이 반년간 지속되고 있다면 전문의의 진료를 받는 것이 우선입니다 mri 나 초음파 검사를 통해 정확한 원인을 파악하는 것이 중요합니다 스트레칭과 운동을 지속하는 것은 좋지만 통증이 심할 경우 무리하지 않는 것이 필요합니다 물리치료나 재활 프로그램을 통해 전문가의 도움을 받으면 회복에 큰 도움이 될 수 있습니다!
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.12
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방아쇠수지 찜질을 온찜질해야 할까요 냉찜질해야할까요
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.방아쇠수지의 경우 초기에는 냉찜질이 부기와 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다 스테로이드 주사 후 멍이 생기고 부풀어 오른 느낌이 있다면 냉찜질을 통해 염증을 줄이는 것이 좋습니다 이후 통증이 줄어들면 온찜질로 혈액 순환을 촉진할 수 있습니다 하지만 개인의 상태에 따라 다를 수 있으니 증상이 심한 경우 전문의와 상담하는 것이 중요합니다!
의료상담 / 정형외과
25.01.12
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팔꿈치 타박상 원래 오래가나요???
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.팔꿈치 타박상은 일반적으로 2주에서 6주 정도 걸려 회복될 수 있습니다. 3주차에 통증이 줄어드는 것이 긍적적인 신호 이며 점차 좋아질 가능성이 높습니다 다만 힘을 줄 때 약간의 불편함이 남아 있다면 충분한 휴식과 관리가 필요합니다 통증이 계속해서 줄어들고 있다면 회복이 잘 되고 있는 것으로 보이며 무리하지 않도록 주의하는 것이 중요합니다!
의료상담 / 정형외과
25.01.12
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손목이 아픈데 그냥 운동하라고 하네요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.손목 염좌로 인한 통증이 4개월 이상 지속되고 여러 병원에서 진단을 받았지만 특별한 이상이 없다는 결과는 다소 안심할 수 있는 부분입니다 전문의의 조언에 따라 운동을 시작하되 원래 하던 무게보다 낮추고 적인 세트로 진행하는 것이 중요합니다. 통증이 발생할 경우 즉시 중단하고 물리치료나 추가적인 관리를 받는 것이 좋습니다!
의료상담 / 정형외과
25.01.12
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통풍은 어떤 원인으로 발생하며 주요 증상은 무엇인가요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.통풍은 혈액 내 요산 농도가 높아져 관절에 결정체가 형성되며 염증을 일으키는 질환입니다 주요 증상으로는 갑작스러운 극심한 관절 통증, 특히 발가락의 엄지 관절에서 흔히 발생하며 붓기와 발적이 동반됩니다 유전적 요인이 아닌 경우 비만 고지방식 음주, 탈수 등 생활 습관이 원인이 될 수 있습니다. 통풍환자는 반복적인 통증 발작 외에도 피로감 발열, 관절의 제한된 움직임 등을 경험할 수 있습니다!
의료상담 / 정형외과
25.01.12
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어깨관절관련 방카르트병변인 경우에 어떻게 재활 치료를 하는지 궁금합니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.어깨 관절의 관절와순 손상 시 방카르트 평면 운동이 도움이 될 수 있습니다. 재활 치료에 좋은 운동법으로는 저항밴드를 이용한 외회전 운동, 어깨의 회전근개 강화 운동 그리고 벽을 이용한 스탠딩 팝업 운동이 있습니다 이런 운동들은 어깨의 안정성을 높이고 근력을 강화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.운동을 시작하기 전에 전문의나 물리치료사와 상담해 개인 맞춤형 프로그램을 받는 것이 중요합니다!
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.12
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의자에 장시간 앉아있으면 허리가 너무 아픈데 방법이 없을까요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.장시간 앉아 있는 경우 허리 통증을 완화하기 위해 정기적으로 일어났다가 스트레칭을 해주는 것이 중요합니다 간단한 허리 스트레칭 운동이나 골반 기울이기 운동을 시도해보세요 또 올바른 자세를 유지하고 인체 공학적인 의자를 사용하는 것도 도움이 됩니다. 필요하다면 마사지나 물리치료를 통해 추가적인 완화를 받을 수 있습니다!
의료상담 / 정형외과
25.01.12
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족저근막염 스테로이드주사 궁금한게 있어서 질문드립니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.족저근막염으로 고생하고 있으시다면 스테로이드 주사는 통증 완화에 효과적일 수 있지만 부작용이 있을 수 있습니다 일반적으로 1회 주사는 큰 부작용이 없지만 개인의 상태에 따라 다를 수 있습니다. 주사 치료를 고려하실 경우 정형외과 전문의와 충분히 상담하여 위험과 이점을 잘 이해하고 결정하는 것이 중요합니다!
의료상담 / 정형외과
25.01.12
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