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답변 내역

러닝을 자주 하는데 무릎바깥, 오금바깥인대 통증이 있습니다
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.무릎 바깥쪽과 오금부위의 통증은 장경인대 증후군 인대손상 또는 슬와근 염증일 가능성이 있어요 빠른 회복을 위해 달리기를 중단하고 rice 요법을 적용해 통증이 완화되면 가벼운스트레칭과 근력 강화 운동을 시작하세요!
의료상담 / 정형외과
24.12.12
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골다공증을 예방하기 위한 운동과 적절한 방안엔 어떤게 있나요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.골다공증 예방을 위해 걷기, 계단 오르기, 근력 강화 운동 등 체중 부하 운동을 주 3~5회 꾸준히 하세요, 칼슘과 비타민 디를 충분히 섭취하고 금연 및 음주를 제한하고 카페인과 염분 섭취를 줄이는 것이 좋습니다. 균형운동으로 낙상을 예방하고 50세 이상은 정기적으로 골밀도 검사를 받는 것이 좋습니다!
의료상담 / 정형외과
24.12.12
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관절 건강을 위한 운동 방법은 어떤게 있을까요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.관절 건강을 지키기 위해서는 규칙적인 운동과 체중관리 올바른 자세유지, 적절한 영양 보충이 필수 적입니다 또 관절에 부담을 주지 않도록 주의하면서 운동을 해야 하고 일상에서 관절에 부담을 덜어주는 습관을 갖는 것이 중요해요 보충제로는 콜라겐, 오메가3, 글루코사민, 비타민 d, 칼슘등이 도움이 될 수 있습니다!
의료상담 / 정형외과
24.12.12
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역C자 목을 가진 사람이 스트레칭겸 운동하기 좋은 운동법 알 수 있을까요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.역 c자 목을 가진 사람은 목과 어깨 근육을 풀어주는 스트레칭과 강화 운동이 중요합니다 예를들어. 목 측면, 전방, 후방, 스트레칭과 고양이 소 자세로 척추를 유연하게 만들고 어깨 회전 운동이나 플랭크로 코어와 목 근육을 강화하는 것도 도움이 됩니다!
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.12
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골반이 틀어져서 온 몸이 뭉칠수도 있나요??
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.골반의 비대칭은 어깨와 목에 영향을 미칠 수 있으며, 이는 몸의 균형을 깨뜨려 근육 긴장을 유발할 수 있습니다. 특히 한쪽 어깨가 올라가면 목뼈가 휘어지고, 이로 인해 목과 어깨 근육이 뭉치는 현상이 발생할 수 있습니다. 골반의 정렬을 바로잡는 것이 중요하며, 스트레칭과 강화 운동을 통해 어깨와 목의 긴장을 완화할 수 있습니다. 전문적인 물리치료나 정형외과 상담을 통해 정확한 진단과 맞춤형 치료 계획을 세우는 것이 좋습니다. 일상생활에서 바른 자세를 유지하는 것도 예방에 도움이 됩니다!
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.11
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팔꿈치 타박상이 심한데 병원에 가야 할까요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.팔꿈치를 강하게 부딪친 후 통증이 심해지고 부풀어 오르는 경우, 병원에 가는 것이 좋습니다. 초기에는 통증이 덜할 수 있지만, 시간이 지남에 따라 염증이나 부상이 악화될 수 있습니다. 냉찜질은 도움이 될 수 있지만, 증상이 호전되지 않거나 통증이 심해진다면 전문가의 진단이 필요합니다. 특히, 팔꿈치 관절의 움직임에 제한이 있거나, 심한 통증이 지속된다면 즉시 병원을 방문하는 것이 중요합니다. 적절한 검사와 치료를 통해 회복할 수 있도록 하세요!
의료상담 / 정형외과
24.12.11
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안녕하세요 허리 통증으로 고통스러운데 통증을 완화 시킬수 있는 운동이 있다면 도움 부탁드립니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.허리 통증을 완화하는 운동으로 무릎 당기기, 고양이-소 자세, 다리 들어올리기, 다리 회전 운동, 플랭크가 있습니다. 무릎 당기기는 한쪽 무릎을 가슴 쪽으로 당겨 15~30초간 유지하는 방식입니다. 고양이-소 자세는 네 발로 기어가는 자세에서 등을 아래로 펴고 둥글게 말아주는 동작을 반복합니다. 플랭크는 엎드려 팔꿈치를 바닥에 대고 몸을 곧게 펴고 20초에서 1분간 유지하는 운동으로, 허리 근육 강화에 도움이 됩니다.긴 글 읽어주셔서 감사합니다:)
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.11
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현재 저보고 일자목이라고 하던데요/ 정상으로 치료가 되나요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.일자목, 일자형 경추는 경추의 자연스러운 곡선이 사라진 상태로, 물리치료, 운동, 자세 교정 등을 통해 개선이 가능합니다. 목이 움직일 때 걸리적거리는 느낌은 일자목으로 인한 근육 긴장이나 경직에서 비롯될 수 있으며, 이로 인해 불편함을 느낄 수 있습니다. 일상생활에서 바른 자세를 유지하고 장시간 같은 자세를 피하는 것이 중요합니다. 목과 어깨 근육을 강화하고 이완시키는 스트레칭과 운동이 도움이 될 수 있고 전문적인 운동 프로그램을 따르는 것이 좋습니다. 증상이 지속되거나 심해지면 정형외과나 물리치료사와 상담하여 개인 맞춤형 치료 계획을 세우는 것이 중요합니다!
의료상담 / 정형외과
24.12.11
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당뇨합병증으로인한 다리괴사후 보통 어떻게 진행되나요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.당뇨로 인한 발가락 괴사는 심각한 상태로, 적절한 관리가 이루어지지 않으면 다리 위나 몸 전체로 진행될 가능성이 있습니다. 괴사가 확산되면 혈액 공급이 원활하지 않게 되어 더 많은 조직이 손상될 수 있습니다. 괴사로 인해 감염이 발생할 수 있고 심각한 경우 패혈증으로 이어질 수 있습니다. 괴사가 진행되면서 통증, 부종, 피부 변화가 나타나고, 이러한 증상이 심해지면 조직 손상이 더 심해질 수 있습니다. 따라서, 상태가 심각하므로 즉시 전문의와 상담하여 적절한 치료와 관리 방안을 찾는 것이 매우 중요합니다!
의료상담 / 정형외과
24.12.11
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족저근막염이 생기면 개인이 해볼 수 있는 것들이 있나요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.족저근막염은 통증을 유발하는 일반적인 질환으로, 개인적으로도 해볼 수 있는 방법들이 있습니다. 첫째, 발바닥과 종아리 근육의 스트레칭을 통해 긴장을 완화하고 통증을 줄일 수 있습니다. 둘째, 통증이 심할 때는 얼음찜질을 통해 염증을 줄이고 통증을 완화할 수 있습니다. 셋째, 편안한 신발을 착용하는 것이 중요하며, 쿠션이 좋고 아치 지지가 있는 신발을 선택하는 것이 좋습니다. 넷째, 발바닥을 마사지하거나 부드럽게 움직여 주면 통증 완화에 도움이 되며, 마지막으로 체중 관리도 중요합니다.긴 글 읽어주셔서 감사합니다:)
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.11
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