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답변 내역

골반,허리통증 어떻게 해야 할까요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.골반이 틀어지거나 허리 통증이 있을 경우 교정운동과 스트레칭이 도움이 됩니다 골반 기울기나 무릎 가슴으로 당기기 고양이 소 스트레칭, 하체 스트레칭을 시도해 보시고 이런 운동들은 허리와 골반의 유연성을 높이고 근력을 강화하는 데 도움이 됩니다. 운동할 때는 통증이 없도록 주의하고 가능하면 전문의나 물리칠사와 상담하여 개인 맞춤형 운동 프로그램을 만드는 것이 좋습니다!
의료상담 / 정형외과
24.12.04
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허리디스크 및 허리협착증에 좋은 운동이 뭐가 있을까요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.허리디스크와 허리 협착증으로 고생하고 계신 점은 안타깝습니다 허리 근력을 강화하는 운동으로는 브리지 운동과 플랭크, 소양이-소 자세, 레그 리프트가 있습니다. 이 운동들은 허리와 엉덩이 근육을 강화하고 유연성을 높이는 데 도움이 됩니다. 운동을 시작하기 전에는 전문의와 상담하여 적절한 운동을 선택하고 통증이 없도록 주의하는 것이 중요합니다!
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.04
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슬개건염에 걸렸는데 무릎에 부하안가게 자세잡고 천국의계단 타도 괜찮을까요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.슬개건염 증상이 있는 경우 무릎에 부담을 주지 않도록 주의하는 것이 중요합니다. 실내 자전거를 타고 붓기가 가라 앉았다면 긍정적인 신호입니다 엉덩이를 쭉 빼고 천국의 계단을 천천히 타는 것은 무릎에 상대적으로 덜 부담을 주기 때문에 괜찮을 수 있습니다!하지만 처음에는 속도를 너무 높이지 않고 통증이나 불편함이 느껴질 경우 즉시 중단하는 것이 좋습니다. 또 전문의와 상담하여 적절한 운동 방법과 재활 계획을 세우는 것도 권장합니다!
의료상담 / 정형외과
24.12.04
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허리 염증 치료기간이 얼마나 되나요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.허리디스크로 인한 염증 치료 기간은 개인의 상태에 따라 다르지만 보통 몇 주에서 몇 달이 걸릴 수 있습니다. 소염제를 복용하며 증상이 조금 개선되었다면 긍정적인 신호입니다. 그러나 여전히 당기는 느낌이나 멍든 느낌이 있다면 염증이 남아있을 수 있습니다. 전문의와 상담해 치료 계획을 조정하고 필요 시 물리치료나 재활 운동을 병행하는 것이 중요합니다!
의료상담 / 정형외과
24.12.04
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근육 마사지를 자주하면 정말 근육이 늘어나 안좋나요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.마사지가 잘못되면 근육에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다 과도한 압력이나 부적절한 기술로 마사지할 경우 근육이 긴장하거나 염증이 생길 수 있고 이로인해 통증이 악화될 수 있습니다 근육이 늘어난다는 표현은 다소 오해의 소지가 있지만 잘못된 마사지로 인해 근육이 손상되거나 통증이 증가할 수 있다는 것은 사실입니다!따라서 마사지를 받을 때는 신뢰할 수 있는 전문가에게 받는 것이 중요하니 통증이 심하거나 불편함이 느껴지면 병원을 가보는 것이 좋습니다!
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.04
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갈비뼈 가운데 부분에 통증이 있는데 원인이 무엇일까요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.갈비뼈 가운데 부분의 통증은 여러 원인에 의해 발생할 수 있습니다 흉막염, 근육 긴장, 늑골 골절 또는 심지어 위장 문제와 관련이 있을 수 있습니다. 깊게 숨을 쉴 때 통증이 느껴지며 누워 있을 때 더 심해진다면 특히 흉부나 갈비뼈 주변의 문제일 가능성이 있습니다. 심각한 문제일 수도 있어 증상이 지속되거나 악화된다면 병원에 가서 전무느이의 진료를 받는 것이 좋습니다!
의료상담 / 정형외과
24.12.04
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어깨스테로이드주사 초음파없이 그냥 놓는 경우 무슨 주사인가요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.어깨에 스테로이드 주사를 놓는 경우 초음파를 사용하지 않으면 일반적으로 통증 완화를 위한 주사입니다. 그러나 주사 후 통증이 더 심해졌다면 염증이나 추가적인 손상이 원인일 수 있습니다. 어깨 충돌 증후군이나 회전근개 손상에 대한 치료법은 개인의 상태에 따라 달라지며 맞춤형 접근이 필요합니다. 전문의와 상담하여최적의 치료 방안을 찾아가는 것이 중요합니다!
의료상담 / 정형외과
24.12.04
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어깨충돌증후군 완화를 위한 파스의 효능은?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.어깨 충돌 증후군은 통증과 기능 저하를 유발할 수 있는데 맨소래담 로션은 진통 효과가 있을 수 있습니다 하지만 이는 일시적인 완화에 도움을 줄 수 있을 뿐 근본적인 치료 방법은 아닙니다 약물 치료나 주사 요법이 효과를 보였던 만큼 전문의와 상담하여 적절한 재활 운동이나 치료 계획을 세운느 것이 중요합니다! 운동을 하실 때는 과도한 스트레스를 주지 않도록 주의하시고 통증이 심할 경우에는 운동을 중단하는 것이 중요합니다!
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.04
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허리디스크에는 딱딱한 매트리스가 좋은가요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.디스크 문제로 허리 통증이 있는 경우 적당한 단단함이 있는 매트리스가 중요합니다 너무 푹신한 매트리스는 허리를 제대로 지지하지 못해 통증을 악화시킬 수 있습니다 인체 공학적 디자인의 매트리스 예를 들어 메모리폼이나 라텍스 메트리스는 체중을 고르게 분산시켜 허리 통증완화에 도움이 될 수 있습니다 개인의 편안함을 고려해 매트리스를 구매하기 전에 직접 사용해보는 것이 좋고 통증이 지속된다면 전문의와 상담하는 것이 필요합니다!
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.04
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발가락이 휘어졌어요.. 러닝할때 발가락이 오므라들어요
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.발가락이 휘어지고 러닝할 때 오므라드는 현상은 발의 구조적 문제, 신발의 문제, 근육 불균형, 관절 문제 등 여러 원인으로 발생할 수 있습니다. 평발이나 높은 아치와 같은 발 형태가 비정상일 경우 발가락이 올바르게 정렬되지 않을 수 있습니다. 또 잘 맞지 않거나 지지력이 부족한 신발을 신으면 발가락이 압박을 받아 휘어질 수 있습니다!
의료상담 / 정형외과
24.12.04
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