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답변 내역

어깨가 덜컹거리고 찝히는 느낌이나고아픕니다
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.어깨 통증과 불안정감을 개선하기 위해서는 견갑골 안정화 운동이 중요합니다. 스카풀라 리트랙션과 같은 운동으로 어깨를 뒤로 당기는 연습을 해보세요 또 로테이터 커프를 강화하기 위해 밴드를 이용한 외회전 및 내회전 운동을 권장합니다 마지막으로 코어 근육을 강화하는 사이드 플랭크와 어깨 및 가슴 근육을 스트레칭해 유연성을 높이는 것도 도움이 됩니다!
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.04
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허리 삐끗하여, MRI 검사위해 상급병원 진료하려고 합니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.허리 통증과 다리 저림 현상이 있는 경우 상급벼우언에서는 정형외과에서 진료를받는 것이 일반적입니다. 정혀외과는 허리의 근골격계 문제를 평가하고 치료하는 데 전문적입니다 필요에 따라 정형외과 의사가 신경외과로의 전환을 권유할 수 있고 처음에는 정형외과에서 진료를 받고 증상에 따라 추가적인 검사를 진행하는 것이 좋습니다!
의료상담 / 정형외과
24.12.04
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90 90 운동법에 관하여 질문드립니다
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.전신 뭉침과 통증은 주로 자세와 근육의 긴장 상태에서 비롯됩니다 처음에는 90-90 운동법이 긍정적인 반응을 주었지만 반복하면서 근육이 적응해 효과가 줄어들 수 있어요 복식 호흡이 목에 긴장을 유발할 경우 통증이 악화될 수 있으니 주의해야 합니다. 따라서 스트레칭과 근력 강화를 병행하고 필요 시 전문가의 도움을 받아 자세 교정과 운동을 진행하는 것이 중요합니다!
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.04
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키 크는 방법좀 제발 알려주세요…..
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.균형잡힌 식사를 통해 단백질, 칼슘, 비타민 디를 충분히 섭취하는 것이 중요합니다 하루 8시간 이상의 충분한 수면을 취하면 성장 호르몬이 잘 분비됩니다! 규칙적인 운동, 특히 줄넘기나 농구와 같은 전신 운동은 키 성장에 도움이 됩니다 또 스트레스를 관리하고 긍정적인 마인드를 유지하는 것이 성장에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다!
의료상담 / 정형외과
24.12.04
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파스는 어떠한원리로 붙히면 시원한건가요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.파스는 주로 통증 완화와 염증 감소를 위한 약물을 포함하고 있습니다. 피부에 닿으면 시원한 느낌을 주어 통증을 일시적으로 완화하는 데 도움을 줍니다! 또 약물이 피부를 통해 체내로 흡수되어 염증을 줄이고 통증을 완화하는 효과가 있습니다 마지막으로 파스가 붙어 있는 부위에 압박을 가해 혈액 순환을 개선해 통증을 줄이는 데 기여합니다!
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.04
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폼롤러가 과학적인 효과가 있는건가요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.폼롤러 사용은 근육 이완과 회복에 도움이 되는 것으로 여러 연구에서 입증되었습니다. 근육의 긴장을 줄이고 혈액 순환을 촉진하여 통증을 감소시키는 효과가 있습니다. 또 정기적인 사용은 관절의 가동 범위를 증가시키고 유연성을 향상시킬 수 있습니다. 따라서 폼롤러는 단순한 기분 전환이 아니라 과학적으로도 근육 풀어주는 데 효과적입니다!
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.04
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1명 평가
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퇴행성 관절염 2기입니다 앞으로 어떻게 해야하나요??
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.퇴행성 관절염 관리를 위해 체중을 적절히 유지하는 것이 중요합니다! 저-impact 운동을 통해 근육을 강화하고 유연성을 높이는 것이 좋습니다. 또 전문 물리치료사와 함께 맞춤형 운동 프로그램을 진행하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 정기적으로 의사와 상담하여 적절한 치료 계획을 세우는 것이 중요합니다!
의료상담 / 정형외과
24.12.04
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갑자기 무릅 쪼구려 앉으려할때 통증 심해요 뭐때문일까요 ?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.갑자기 나타난 통증은 신경 압박이나 근육 경련 관절문제 등 여러 원인이 있을 수 있습니다. 쪼그려 앉는 자세로 인해 신경이 압박받아 통증이 생길 수 있으며 근육의 긴장도 원인이 될 수 있습니다. 통증이 심하고 일상생활에 지장을 준다면 무리한 동작을 피하는 것이 좋습니다 정확한 진단을 위해 의사와 상담하는 것이 중요합니다!
의료상담 / 정형외과
24.12.04
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다친발목이 요새 다시 발목과 발가락이 붓었는데요
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.왼쪽 발목에 봉와직염 이력이 있는 경우 최근 통증과 부종은 염증이 재발했거나 삐긋한 부상이 원인일 수 있습니다 하루종일 서서 무거운 것을 옮기는 일은 발목에 큰 부담을 주어 과사용으로 인한 통증을 유발할 수 있습니다 현재 통증이 심하다면 일시적으로 일을 쉬고 휴식을 취하는 것이 좋습니다!
의료상담 / 정형외과
24.12.04
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잘때 다리가 땡기듯이 아픈데 무슨 병이있는건가요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.다리가 땡기고 잠을 설치는 증상은 여러 원인에 의해 발생할 수 있습니다 하지 불안증후군, 근육 경련, 신경학적 문제 등이 그 예입니다! 또 수면 장애나 정신적 스트레스도 영향을 줄 수 있습니다!
의료상담 / 정형외과
24.12.04
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