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답변 내역

소화가 잘 안될때 앉아서 할수있는 지압이나 모 효과 좋은거있을까요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.사무실에 소화를 돕기 위한 간단한 지압으로는배꼽에서 약 4센치 위쪽 중앙에 위치한 중완 지점을 손가락으로 부드럽게 눌러주는 것이 좋습니다 허리를 오른쪽으로 비틀어 팔을 뒤로 뻗고 15초간 유지하고 반대쪽도 반복하고 허리 비틀기 스트레칭을 해주는 것이 도움이 됩니다 앉은 자세에서 상체를 앞으로 숙였다가 다시 뒤로 젖히는 동작을 몇 번 반복하면 복부에 자극을 줄 수 있습니다!
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.03
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견관절 회전근개 염좌 동결건 시 신체 운동
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.견관절 회전근개 염좌 및 동결견 초기 상태에서는 통증이 심하지 않은 범위 내에서 부드럽게 운동을 하는 것이 좋습니다 운동 중 통증이 심해지지 않도록 주의하고 통증이 발생할 경우 즉시 중단해야 합니다. 물리치료사나 의사의 지도를 받으면서 운동을 진행하는 것이 가장 안전합니다!
의료상담 / 정형외과
24.12.03
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무릎이 너무나 아픈데요 자꾸 앉았다가 일어났다ㅏ를 반복합이다
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.무릎 통증이 있을 때는 충분한 휴식을 취하고 일어나는 동작을 천천히 하여 무릎에 부담을 줄이는 것이 중요합니다 얼음찜질을 통해 부기를 줄이고 통증을 완화할 수 있고 15~20분 정도 얼음을 부드럽게 대어주고 무릎주변의 근육을 강화하고 유연성을 높이는 스트레칭과 운동을 진행하는 것이 도움이 됩니다!
의료상담 / 정형외과
24.12.03
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허리가 삔건 아닌데 근육통일때 맛사지는 어디를 해야 하나요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.근육통이 있을 때는 어깨와 목을 마사지하면 긴장 완화에 도움이 됩니다. 등 근육도 긴장할 수 있어 상부와 하부를 부드럽게 마사지하는 것이 좋ㅅ브니다 팔꿈치에서 손목까지 팔과 허벅지 종아리도 무리가 갔을 가능성이 있으니 이 부위도 마사지 해주세요!
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.03
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인대 부음 통증이 4주 이상 지속하는데 치료기간 얼마나 더 걸릴까요
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.인대 부상은 4주 이상 지속될 수 있으며 발목 통증이 계속된다면 완전 회복되지 않았을 가능성이 높습니다. 약물 효과는 개인차가 있으며 회복 기간은 몇 주에서 몇 개월까지 걸릴 수 있습니다. 파스와 발목 보호대는 개인차가크고 의사가 필요 없다고 한 이유는 다른 치료 방법이 더 효과적일 수 있기 때문입니다!
의료상담 / 정형외과
24.12.03
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관절이 아파서 그런데 어떤게 좋은지 추천해 주세요
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.손가락 관절 통증 완화에 도움이 되는 음식으로는 오메가 3 지방산이 풍부한 연어와 아마씨 항산화 물질이 많은 블루베리와 브로콜리를 추천합니다. 올리브유와 견과류는 항염 효과가 있어 관절 건강에 기여할 수 있습니다 또 전곡류인 귀리와 현미도 염증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다 충분한 수분 섭취와 규칙적인 운동도 중요하고 통증이 지속되면 상담을 하는 것이 좋아요!
의료상담 / 정형외과
24.12.03
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추나요법, 도수치료 서로 장단점이 뭐가 있는지
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.체형교정에 있어 한의학의 추나 요법은 자연 치유력을 촉진하고 전체적인 균형을 맞추는 데 도움을 줍니다. 양의학의 도수치료는 과학적 근거에 기반하고 맞춤형 치료를 제공합니다 즉각적인 통증완화 효과를 기대할 수 있습니다 추나 요법은 개인차가 클 수 있고 불편함을 느낄 수 있고 도수치료는 비용이 높고 정기적인 치료가 필요할 수 있습니다 각 방법의 효과는 개인의 상태에 따라 달라서 전문가와 상담하는 것이 중요합니다!
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.03
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요즘 허리를 굽혔다가 올릴 때... 심하지는 않지만.. 뚜둑 하는 느낌이 들 때가 있습니다. 디스크 초기일까요? 아니면 단순히 스트레칭으로 나는 소리일까요???
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.허리를 굽혔다가 올릴 때 나는 뚜둑 소리는 일반적으로 관절이나 인대의 움직임으로 발생하는 경우가 많습니다. 통증이나 감각 이상이 없으면 크게 걱정할 필요는 없습니다 나이가 들어감에 따라 소리가 더 자주 발생할 수 있습니다 그러나 불안하다면 전문의와 상담하는 것이 좋습니다
의료상담 / 정형외과
24.12.03
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허리 통증에 좋은 음식이나 운동은??
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.허리 통증 완화를 위해 오메가3 지방산이 풍부한 생선 항산화 식품인 베리류 단백질이 풍부한 음식 견과류를 추천합니다 코어 강화를 위해 플랭크와 브리지를 시도하고 고양이-소 스트레칭과 허리 회전 스트레칭도 도움이 됩니다 가벼운 걷기를 통해 혈액순환을 촉진할 수 있습니다!
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.03
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목에 통증이 많습니다 .좋은 운동방법 알려주세요
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.뒷목 통증 완화를 위해 몇 가지 스트레칭과 운동이 도움이 됩니다. 측면 스트레칭과 앞뒤 스트레칭을 통해 목을 이완하고 어깨를 귀쪽으로 올렸다 내리는 동작을 반복하시고 또 의자에 앉아 가슴을 펴주는 동작도 효과적입니다 매일 10~20분 가벼운 유산소운동을 통해 전반적인 긴장을 완화할 수 있습니다!
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.03
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