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답변 내역

걷기를 하루 2만보정도하는데 무릎에 영향없을까요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.R2E 활동으로 하루 4시간 정도 걷는 것은 체중 감량에 도움이 되지만 족저근막염이나 무릎에 부담을 줄 수 있습니다. 아침에 다리가 아프다면 과도한 운동이 원인일 수 있습니다. 무릎에 영향을 줄 수 있으니 걷는 시간을 조절하거나 운동 강도를 줄이는 것이 좋고 꾸준히 하되 통증이 심하면 휴식을 취하는 것이 좋습니다!
의료상담 / 정형외과
24.12.02
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왼쪽 갈비뼈가 심하게 튀어나왔는데 치료방법 없나요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.왼쪽 갈비뼈가 튀어나온 느낌이 있다면 전문가의 진료를 받는 것이 중요합니다 통증이 없더라도 원인을 파악하는 것이 중요합니다 요가나 스트레칭은 도움이 될 수 있지만 구조적 문제를 해결하기에는 한계가 있습니다 부모님께 상담하기 어려우면 신뢰할 수 있는 어른에게 이야기해보는 것이 좋습니다!
의료상담 / 정형외과
24.12.02
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안녕하세요 일자목 운동법 좀 알려주세요
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.일자목으로 인한 피로감을 줄이기 위해 다음 운동법을 알려드릴게요 먼저 측면 스트레칭과 턱 당기기를 통해 목의 긴장을 완화하고 어깨 올리기와 회전으로 어깨 근육을 풀어줍니다. 고개 젖히기를 통해 목 뒤쪽을 스트레칭을 하시고 이런 운동을 여러번 반복하는 것이 도움이 됩니다!
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.02
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발목인대 재파열 된 후 보조기 착용하고 있었는데
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.발목 인대 재 파열 후 갑자기 발목이 접혔다면 추가 손상 가능성이 있습니다. 큰 불편함이 없더라도 증상을 주의해야 합니다 통증 부기 움직임 제한이 발생하면 즉시 전문가의 진료를 받는 것이 좋습니다 조기 진단과 치료가 회복에 도움이 됩니다!
의료상담 / 정형외과
24.12.02
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요추촬영에서 척추후방전위증이 나왔는데 어떤 운동이 좋을까요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.처구후방전위증은 허리 위쪽 부분이 튀어나오는 현상과 관련이 있을 수 있습니다. 이를 개선하기 위해 코어 강화운동, 허리 스트레칭, 자세 교정 운동을 추천해요 운동 시작 전 전문가와 상담하여 개인 맞춤형 운동을 선택하는 것이 중요합니다 통증이 심할 경우 즉시 중단하고 의사와 상담하세요!
의료상담 / 정형외과
24.12.02
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복부 주름 및 복부 힘 관련해서 질문이 한가지가 더 있습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.아이가 유문협착 수술 후 건강하게 성장하고 있다니 다행입니다 전문가들이 말한 것처럼 자라면서 복부 근육이 발달하여 복부 모양이 개선될 가능성이 큽니다. 초등학생이 되면 근육이 더 강화되고 활동량이 증가하여 복부 힘이 길러질 것입니다. 정기적으로 소아과 전문의와 상담하며 아이의 성장 상태를 체크하는 것이 좋습니다!
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.02
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예전에 발목을 삐어서 발목을 강화 시켜 훈련을 하는 것이 좋을 거 같은 데 어떻게 해야 되나요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.발목을 튼튼하게 하려면 발목 스트레칭을 통해 유연성을 높이고 저항 밴드를 이용한 근력 운동을 병행하는 것이 좋습니다 또 한 발로 서거나 균형보드에서 균형을 잡는 균형 운동도 도움이 됩니다. 천천히 걷거나 부드럽게 조깅하는 것도 발목 강화에 효과적입니다 운동 전 충분한 워밍업을 하고 통증이 느껴지면 즉시 중단하는 것이 중요합니다!
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.02
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경미한 추돌사고인데도 왜 몸이 아프고 뻐근한 건가요
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.경미한 접촉사고 후 다음날 통증이 발생하는 이유는 충격으로 인해 미세한 손상이 일어날 수 있습니다 또 사고 후 근육 긴장이 생겨 통증이 나타날 수 있고 염증 반응이 발생해 시간이 지나면서 통증이 심해질 수 있습니다 이런 증상이 지속된다면 병원에 가는 것이 좋습니다!
의료상담 / 정형외과
24.12.02
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안녕하세요 제가 잘 앍ᆢ지내는 지인께서 허리 통증으로 병원에서 검사를 하셨는데 디스크협착증 이라는 진단이 나왔다는데 무조건 수술을 해야 하나요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.디스크 협착증 진단을 받았더라도 수술이 항상 필요한 것은 아닙니다. 전문의와 상담하여 증상의 심각성에 따라 적절한 비수술적 치료 방법을 결정하는 것이 중요합니다 물리치료와 약물 치료를 통해 통증을 완화하고 근육을 강화할 수 있고 비수술적 치료로 효과가 없거나 증상이 심각할 경우에만 수술을 고려할 수 있습니다!
의료상담 / 정형외과
24.12.01
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디스크3번4번 찢어짐 mri결과지 첨부합니다~!
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.초기 협착증과 디스크 돌출증이 복합적으로 발생하였다고 써져있는 것 같습니다! 이런 경우 올바른 자세유지와 규칙적인 운동, 체중관리 등을 통해 척추에 가해지는 압력을 줄이는 것이 좋아요!
의료상담 / 정형외과
24.12.01
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