답변 내역

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.오른쪽 엄지발가락에 통증이 있다면 정형외과를 방문하는 것이 좋습니다. 신발이 작아서 발가락에 압박을 주는 경우 통증이 발생할 수 있지만 다른 원인도 있을 수 있습니다. 전문가의 진단을 통해 정확한 원인을 파악하고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.엑스레이와 따뜻한 패치는 통증완화에 도움을 줄 수있지만 개인에 따라 효과가 다를 수 있습니다 만약 이전에 효과를 느끼지 못했다면 다른 치료 방법이나 스트레칭, 물리치료, 마사지 등을 고려해보는 것이 좋습니다

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.두통이 있을 때 약을 복용하지 않고 스트레칭으로 호전될 수 있습니다. 목과 어깨 스트레칭을 통해 긴장을 완화하고 손가락으로 이마와 관자놀이를 부드럽게 마사지하는 것도 도움이 됩니다. 또 깊은 호흡을 통해 이완을 유도하는 방법도 효과적입니다. 그러나 증상이 지속되거나 심각할 경우 전문가의 상담을 받는 것이 중요합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.어깨 결림과 통증을 완화하기 위해 어깨 회전 스트레칭과 팔 교차 스트레칭을 해보세요 덤벨 숄더 플스와 밴드 풀어파트 같은 강화 운동도 효과적입니다. 또 고양이 소 자세와 어꺠 브리지 같은 요가 및 필라테스 동작을 통해 이완할 수 있습니다. 운동 시 통증이 심해지면 중단하고 전문가와 상담하는 것이 좋습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.발목이나 종아리 아래 부분의 인대가 수년 동안 회복되지 않았다면 스트레칭을 할때 주의가 필요합니다 먼저 물리치료사나 의사와 상담하여 상태를 확인하고 평가받는 것이 중요하고 스트레칭을 하기로 결정했다면 부드럽고 적절한 강도로 시행하고 통증이 느껴지면 즉시 중단해야 합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.허리디스크 자연치유를 위해 회사생활 중에도 할 수 있는 방법은 여러가지가 있습니다 올바른 자세를 유지하고 30분마다 스트레칭으로 허리와 다리의 긴장을 풀어주세요 또 허리 근육을 강화하는 운동을 꾸준히 하며 건강한 체중을 유지하는 것이 중요합니다. 마지막으로 피로를 느낄 때는 충분한 휴식을 취하고 편안한 자세로 수면을 취하는 것이 도움이 됩니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.인대가 늘어나거나 손상 될 때 일정 기간 후 자연치유가 가능합니다 인대는 혈액 공급이 비교적 적지만 치유 능력이 있어 시간이 지나면 회복될 수 있습니다 그러나 완전히 회복 되기까지는 시간이 걸리고 완전한 탄성을 되찾지 못할 수도 있습니다. 반면 연골은 혀액 공급이 거의 없고 재생 능력이 제한적이어서 손상되면 회복이 어렵습니다.

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.인대와 탄성을 잃은 고무줄을 비슷하게 생각할 수 있습니다 인대가 늘어나거나 약해지면 지나치게 스트레칭하거나 무리하게 사용하면 찢어질 위험이 증가합니다 고무줄이 과도하게 늘어나면 원래의 탄성을 잃고 손상되는 것과 같은 원리입니다. 따라서 스트레칭 할때는 적절한 범위 내에서 부드럽게 시행하고 과도한 스트레칭은 오히려 악화시킬 수 있습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.사람의 관절은 사용하지 않으면 굳고 뻑뻑해지는 이유는 관절액의 순환이 저하되기 때문입니다. 관절액은 윤활과 영양 공급을 돕는데 움직이지 않으면 순환이 원활하지 않아 건조해집니다 또 근육과 인대의 긴장이 풀리지 않아 경직이 발생하고 연골도 압력을 받아야 건강하게 유지됩니다. 따라서 적절한 운동이 관절의 유연성과 기능을 유지하는 데 중요합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.체형 불균형으로 인해 양쪽으로 벌어지는 자세는 골반 주변 근육과 하복부 근육에 과도한 부담을 줄 수 있습니다 이로인해 근육이 긴장하거나 약해져서 근육통이 발생할 수 있습니다 특히 골반이 틀어지면 주변 근육들이 비정상적으로 작용하게 되어 통증이 생길 수 있습니다!