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인대,힘줄 등 문제생긴 발목, 스트레칭해도되나요
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.발목이나 종아리 아래 부분의 인대가 수년 동안 회복되지 않았다면 스트레칭을 할때 주의가 필요합니다 먼저 물리치료사나 의사와 상담하여 상태를 확인하고 평가받는 것이 중요하고 스트레칭을 하기로 결정했다면 부드럽고 적절한 강도로 시행하고 통증이 느껴지면 즉시 중단해야 합니다!
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.29
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허리디스크 회사생활 하면서 자연치유..
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.허리디스크 자연치유를 위해 회사생활 중에도 할 수 있는 방법은 여러가지가 있습니다 올바른 자세를 유지하고 30분마다 스트레칭으로 허리와 다리의 긴장을 풀어주세요 또 허리 근육을 강화하는 운동을 꾸준히 하며 건강한 체중을 유지하는 것이 중요합니다. 마지막으로 피로를 느낄 때는 충분한 휴식을 취하고 편안한 자세로 수면을 취하는 것이 도움이 됩니다!
의료상담 / 정형외과
24.11.29
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인대가 늘어나거나 약해졋을때 언젠간 회복한가요
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.인대가 늘어나거나 손상 될 때 일정 기간 후 자연치유가 가능합니다 인대는 혈액 공급이 비교적 적지만 치유 능력이 있어 시간이 지나면 회복될 수 있습니다 그러나 완전히 회복 되기까지는 시간이 걸리고 완전한 탄성을 되찾지 못할 수도 있습니다. 반면 연골은 혀액 공급이 거의 없고 재생 능력이 제한적이어서 손상되면 회복이 어렵습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.29
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늘어나거나 약해진 인대에 스트레칭하면
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.인대와 탄성을 잃은 고무줄을 비슷하게 생각할 수 있습니다 인대가 늘어나거나 약해지면 지나치게 스트레칭하거나 무리하게 사용하면 찢어질 위험이 증가합니다 고무줄이 과도하게 늘어나면 원래의 탄성을 잃고 손상되는 것과 같은 원리입니다. 따라서 스트레칭 할때는 적절한 범위 내에서 부드럽게 시행하고 과도한 스트레칭은 오히려 악화시킬 수 있습니다!
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.29
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관절은 왜 사용안하면 굳는것처럼 뻑뻑해지나요
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.사람의 관절은 사용하지 않으면 굳고 뻑뻑해지는 이유는 관절액의 순환이 저하되기 때문입니다. 관절액은 윤활과 영양 공급을 돕는데 움직이지 않으면 순환이 원활하지 않아 건조해집니다 또 근육과 인대의 긴장이 풀리지 않아 경직이 발생하고 연골도 압력을 받아야 건강하게 유지됩니다. 따라서 적절한 운동이 관절의 유연성과 기능을 유지하는 데 중요합니다!
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.29
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오다리 심한 사람들 누워서 잠잘때 발에 통증
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.체형 불균형으로 인해 양쪽으로 벌어지는 자세는 골반 주변 근육과 하복부 근육에 과도한 부담을 줄 수 있습니다 이로인해 근육이 긴장하거나 약해져서 근육통이 발생할 수 있습니다 특히 골반이 틀어지면 주변 근육들이 비정상적으로 작용하게 되어 통증이 생길 수 있습니다!
의료상담 / 정형외과
24.11.29
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거북목 굽은등 라운드숄더 척추측만증 골반틀어짐 진단
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.체형 불균형에 대한 정확한 진단을 받으려면 척추 전문 클리닉이나 정형외과 등을 방문하는 것이 좋습니다 정형외과에서 물리치료사가 자세 분석과 기능 평가를 통해 맞춤형 치료를 계획을 수립할 수 있습니다 또 정형외과 전문의나 재활의학과 의사를 찾아가면 전문적인 진단과 치료를 받을 수 있어요!
의료상담 / 정형외과
24.11.29
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족저근막염 초기증상이 무엇인가요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.발바닥 통증이 2만 보 정도 걷고 나서 나타난다면 족저근막염의 초기 증상일 수 있습니다. 주요 증상으로는 아침에 일어날 때나 오랜 시간 앉았다가 일어날 때 발바닥 중앙이나 뒤꿈치에 통증이 느껴지는 경우가 많습니다 또 걷기나 운동 후 통증이 심해지고 발바닥이 눌렸을 때 아픈 느낌이 들 수 있습니다. 충분한 휴식과 얼음찜질, 스트레칭으로 통증을 완화시킬 수 있습니다.
의료상담 / 정형외과
24.11.29
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팔 힘줄 통증이 있어요……………..
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.손을 꽉 쥐었을 떄 튀어나오는 두 개의 힘줄은 이두근의 힘줄과 관련이 있으며 통증은 힘줄 염증이나 근육 긴장 신경압박 등으로 발생할 수 있습니다 반복적인 움직임이나 갑작스러운 스트레스로 인해 염증이 생길 수 있고 이전의 미세한 부상이 원인일 수도 있습니다!
의료상담 / 정형외과
24.11.29
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이두운동 했는데 이틀째 근육이 너무 쑤시고 아파요~ 아픈이유와 풀어주는 방법 알고 싶어요
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.이두근 통증은 유산소 운동 위주로 하다가 갑자기 저항 운동을 하면서 근육 피로와 미세 손상으로 발생할 수 있습니다 운동 시 잘못된 자세도 통증의 원인이 될 수 있습니다 통증을 완화하려면 충분한 휴식을 취하고 이두근을 부드럽게 스트레칭하며 따뜻한 찜질로 혈액 순환을 촉진하는 것이 좋습니다!
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.29
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