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안녕하세요 저는 늘상 하는 일도 없는데 몸이 피곤하고 목부터 다리까지 통증이 있는데 어떠한 운동을 하면은 도움이 될까요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.몸의 피로와 통증을 완화하기 위해 매일 간단한 스트레칭을 통해 근육의 긴장을 풀어보고 스쿼트와 플랭크 같은 강화 운동으로 근육을 강화하고 걷기나 자전거 타기 같은 유산소 운동으로 혈액 순환을 개선하세요 요가나 필라테스를 통해 유연성을 높이고 스트레스를 줄이는 것도 좋습니다! 운동을 시작할 때는 무리하지 않고 자신의 체력에 맞춰 천천히 진행하는 것이 중요합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.15
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무릎에 통증이 계속 됩니다 ㅜㅜ 병원에서는 인대에 염증이 있다고 합니다.치료를 어떻게 해야 할까요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.무릎 통증이 지속된다면 물리치료를 통해 무릎의 안정성과 기능을 회복하는 것이 중요합니다. 비스테로이드 항염증제나 진통제를 사용해 통증을 완화할 수 있으며 필요 시 스테로이드 주사나 히알루론산 주사를 고려할 수 있습니다 정확한 진단을 위해 mri 나 초음파 검사를 받을 수 있고 통증 완화 후 에는 재활 운동으로 근력을 강화하는 것이 필요합니다.
의료상담 / 정형외과
24.11.15
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발목이 그냥 갑자기 부었는데요....
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.염증성 질환이나 혈액순환 미세한 부상, 알레르기 반응 등이 원인일 수 있습니다. 접질린 적이 없어도 다양한 이유로 부종이 발생할 수 있습니다. 증상이 지속되거나 심해지면 전문의의 진료를 받는 것이 중요합니다.
의료상담 / 정형외과
24.11.15
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어깨 석회화는 어떻게 관리해야 하나요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.어깨 석회화는 어깨 힘줄에 석회가 쌓이는 상태로 통증과 운동 제한을 유발할 수 있습니다 휴식과 물리치료가 중요하고 비스테로이드 항염증제 같은 약물로 통증 완화가 가능합니다 필요 시 스테로이드 주사나 석회 제거 수술을 고려할 수 있습니다. 전문의의 지시에 따라 정기적인 검진과 관리를 받는 것이 필요합니다.
의료상담 / 정형외과
24.11.15
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발목에 봉합한 상처는 회복까지 얼마나 걸리나요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.아킬레스건 근처의 깊은 상처로 봉합 수술 후 회복 속도는 개인에 따라 다릅니다 일반적으로 한 달 내에 정상적으로 걷는 것은 어려울 수 있으며 물리 치료가 회복에 도움이 됩니다. 일본 여행 전에 반드시 주치의와 상담하여 걷기 가능 여부를 확인하는 것이 필요합니다 무리하지 않고 충분한 휴식을 취하는 것이 중요합니다.
의료상담 / 정형외과
24.11.15
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종아리가 저린 이유가 궁금합니다 ㅜㅠ
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.종아리가 저리는 원인은 혈액 순환 문제, 신경 압박, 근육 피로, 전해질 불균형 등이 있습니다. 오랜 시간 같은 자세로 있거나 과도한 운동이 원인이 될 수 있습니다. 주물러도 잘 풀리지 않는다면 스트레칭이나 따뜻한 찜질을 시도해보세요 증상이 자주 발생하거나 심해지면 전문가의 상담을 받는 것이 좋습니다!
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.15
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발바닥 둿굽치가 아프고 절인 이유가 무엇인지 궁금합니다 일주일은 괜찮다가일주일은 절이다가 아프다가 합니다
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.체중 증가로 인해 어깨에 부담이 가해질 수 있고 많이 걸어서 일을 한 후에 통증이 심해질 수 있습니다 특히 피로가 쌓이면 통증이 더 느껴질 수 있습니다 따뜻한 물로 찜질하는 것은 혈액 순환을 촉진하고 근육 이완에 도움이 될 수 있으니 시도해 보시는 것이 좋습니다!
의료상담 / 정형외과
24.11.15
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운동할때 갑자기 어깨가 아픈데 어떻하죠?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.어깨가 끊어질 듯한 통증이 있고 팔을 들어 올릴 때 아프다면 부상이나 염증의 가능성이 있습니다. 현재 얼음찜질을 하고 있는 것은 좋은 응급처치입니다 정형외과를 방문하여 정확한 진단을 받고 필요한 검사를 받는 것이 중요합니다 한의원도 치료 옵션이지만 먼저 병원에서 진단을 받는 것이 권장됩니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.15
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허벅지에큰종기같은것이난거같습니다
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.허벅지에 큰 종기가 나고 아픔이 느껴진다면 염증이나 감염의 가능성이 있습니다. 정형외과에서 근골격계 문제를 피부과에서 피부 감염을 평가받는 것이 좋습니다. 내과도 내부 장기 문제를 확인할 수 있는 선택입니다.
의료상담 / 정형외과
24.11.15
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사람의 유연성은 근육의 유연성인가요? 인대 건의 유연성인가요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.인대나 힘줄은 마사지로 직접 유연성을 높이는 데 한계가 있지만 주변 근육을 이완 시킬 수 있습니다 부드러운 압력과 스트레칭을 통해 관리할 수 있으며 폼롤러를 사용하는 것도 도움이 됩니다. 너무 강한 압력은 피해야 하며 전문적인 기술이 필요한 경우 전문가에게 상담하는 것이 좋습니다
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.15
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