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답변 내역

아파트에서 계단오르기 운동을 하고 있는데요.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.20층까지 계단 오르기 운동은 유산소 운동으로 매우 효과적입니다 한 칸씩 천천히 빠르게 두 칸씩 오르는 방식은 체력과 근력을 향상시키는 데 도움이 됩니다 꾸준히 이 운동을 하면 심폐 기능 개선, 근력 강화, 체중 관리, 전반적인 건강 증진에 기여할 수 있습니다. 단 무리하지 않도록 주의하고 몸 상태에 따라 조절하는 것이 중요합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.10
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관절이 아픈 경우는 주물러도 소용이 없나요
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.관절 통증은 주물러도 효과가 없을 수 있으며 일반 근육통과 다르게 접근해야 합니다. 아픈 관절은 휴식이 필요하고 초기 통증에는 냉찜질, 만성 통증에는 온찜질이 도움이 될 수 있습니다. 또 관절 주변 근육을 부드럽게 스트레칭 하는 것이 좋습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.10
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인대 늘어난건지 파열인지 어떻게 구분하나요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.인대가 늘어난 것인지 파열인지 구분하는 방법은 증상에 따라 다를 수 있습니다. 일반적으로 파열 시 통증이 더 심하고 급성으로 발생하며 부기와 멍이 심하게 나타날 수 있습니다. 또한 움직임이 제한되거나 특정 방향으로 움직일 때 통증이 심해질 수 있으며 파열 시 뚝 소리가 날 수 있습니다. 정확한 진단은 mri나 전문의의 검사를 통해 이루어져야 하므로 상태가 악화되면 응급실을 방문하는 것이 좋습니다
의료상담 / 정형외과
24.11.10
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자고나면 머리뒤쪽 목 어깨가 아플때가 있는데 베개를 바꿔야 할까요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.낮은 베개를 사용하다가 머리 뒤쪽, 목, 어깨에 불편함과 통증이 생겼다면 베개 높이를 조정하는 것이 좋습니다. 적절한 높이의 베개는 목과 척추의 자연스러운 곡선을 유지하는 데 중요하며 메모리 폼이나 라텍스 소재의 베개를 고려해보세요! 자는 자세도 점검하여 옆으로 잘 경우 어깨 높이에 맞는 베개를 선택하는 것이 필요합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.10
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오른쪽 위쪽이 아픕니다. 어제 아침부터 기침을 하면 더 아파지고 살짝 숨쉬기가 힘들어서 문의드립니다 혹시 갈비뼈 골절 증상인가요? 알려주세요..‘ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.오른쪽 위쪽 통증과 기침 시 통증이 심해지고 숨쉬기 힘든 증상은 갈비뼈 골절의 가능성을 나타낼 수 있습니다. 갈비뼈 골절의 일반적인 증상으로는 기침이나 깊은 호흡 시 통증이 증가하며 부기나 멍이 생길 수 있습니다. 또 통증으로 인해 깊게 숨쉬기 어려운 경우도 있습니다.
의료상담 / 정형외과
24.11.10
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고딩 무릎 성형술관련 질문 드립니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.무릎 성형술 후 농구, 축구, 배구와 같은 고강도 운동을 피하는 것이 중요합니다. 하지만 회복 과정에서 재활 운동을 피하는 것이 중요합니다. 하지만 회복 과정에서 재활 운동을 통해 무릎 주변 근력을 강화하면 장기적으로 활동 범위를 넓힐 수 있습니다. 저강도 운동인 수영이나 자전거 타기를 통해 체력을 유지하는 것도 좋습니다.
의료상담 / 정형외과
24.11.10
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1명 평가
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산에 올라가서 미끄러졌는데 어떡하나요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.등산 중 넘어져 다리에 힘이 풀린 경우 우선 다리의 통증 부기 멍 등의 증상을 체크하고 심한 통증이 있다면 전문가에게 상담하는 것이 중요합니다. 부상이 의심되면 다리를 쉬게 하고 무리한 활동을 피하며 얼음찜질로 염증과 부기를 줄여주세요 또 탄력 밴드로 부위를 가볍게 압박하고 다리를 심장보다 높게 올려 붓기를 완화하는 것이 좋습니다!
의료상담 / 정형외과
24.11.10
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요즘 의자에만 앉아 있다보니까 허리가 너무 아픈데요 올바른 스트레칭 순서가 어떻게 될가요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.허리 통증 완화를 위해 올바른 스트레칭 순서는 먼저 가벼운 걷기 등으로 몸을 5-10분 정도 워밍업 한 후 목과 어깨를 스트레칭해 긴장을 풀어줍니다 이후 앉은 자세에서 척추를 좌우로 비틀고 바닥에 앉아 한쪽 다리를 세운 상태에서 허리를 앞으로 숙여 양쪽을 스트레칭해줍니다. 마지막으로 고양이-소 자세와 양팔을 위로 올리는 종합 스트레칭으로 척추와 허리를 늘려주면 도움이 됩니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.10
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갑자기 걷기 운동하다가 무릎이 시큰하니 아파오는데요. 이걸 어떻게 해야 하나요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.무릎통증을 완화하기 위해서 우선 충분한 휴식을 취하고 과도한 활동을 피하는 것이 중요합니다. 통증 부위에 얼음찜질을 15~20분씩 여러 번 해줘서 염증과 부기를 줄일 수 있습니다. 또 탄력 밴드로 무릎을 가볍게 압박해주고 앉거나 누울 때는 무릎을 심장보다 높게 올려 붓기를 완화하는 것이 좋습니다!
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.10
5.0
1명 평가
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오른쪽 엉덩이 윗쪽에 너무 아픈데 어떻게 조취를 해야 하나요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.어떻게 하는 것이 괜찮아지는지를 알려드리겠습니다. 먼저 충분한 휴식과 무리한 활동을 피하시고 온찜질로 혈액순환을 촉진시켜주시고 부드러운 스트레칭으로 근육긴장을 완화하고 만약 통증이 지속된다면 전문가와 상담하는 것을 권장합니다!
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.10
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