답변 내역

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.어깨와 허리가 뭉치는 증상은 많은 사람들이 겪는 문제입니다. 의자에 앉아서 간단하게 할 수 있는 스트레칭과 운동법이 몇 가지가 있습니다. 어깨 회전과 목,허리, 팔과 손목, 다리 이런 간단한 스트레칭을 하루에 몇번씩 해주면 뭉친 근육이 풀리고 피로도 줄어드는 데 도움이 될 거예요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.어깨가 뭉쳤을 때 효과적으로 풀어줄 수 있는 방법은 여러가지가 있어요 먼저 간단한 어꺠 스트레칭을 해보고 뭉친 부위를 손이나 마사지 도구로 가볍게 눌러주거나 문질러주세요! 따뜻한 수건이나 찜질팩을 어깨에 올려 놓으면 근육이 이완되는 데 도움이 됩니다. 이 방법들을 통해 어깨의 뭉침이 완화되기를 바랍니다.

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.연골 주사와 염증 주사는 통증완화와 연골 보호에 도움을 줄 수 있지만 주사 빈도와 몇가지 고려해야합니다 통증이 심해지기 전 예방적으로 주사를 맞는 것이 좋을 수 있습니다 이렇게 하면 통증이 재발하는 것을 방지할 수 있습니다. 연골주사는 일반적으로 안전하지만 자주 맞을 경우 감염 출혈 또는 연골 손상 등의 부작용이 생길 수 있습니다 따라서 주사를 맞기 전 상담해 개인의 상태에 맞게 최적의 치료 계획을 세우는 것이 중요합니다

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.먼저 상처가 깊고 통증이 계속된다면 가능한 한 빨리 전문의의 진료를 받는 것이 중요합니다 상처 소독과 붙인 상태는 좋지만 감염의 위험이 있으므로 주의가 필요합니다. 통증이 심하거나 붓기가 생기면 응급실이나 클리닉을 방문하는 것이 좋아요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.허리 협착증으로 인한 방사통이 호전되어 다행입니다 운동을 하면서 허리에 부담을 최소화하고 코어 근육을 강화하는 것은 매우 중요합니다. 스윙 시 허리에 부담이 가지 않도록 자세를 점검하고 회전과 무게 중심 이동을 부드럽게 하도록 연습하는 것 이 중요합니다. 운동을 시작하기 전에 전문가와 상담하여 개인의 상태에 맞는 운동 프로그램을 만드는 것이 좋습니다 건강을 유지하며 운동하시길 바랍니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.에스로반을 바른 후에 흡수된 상태라면 후시딘을 발라주는 것도 가능합니다. 하지만 상처의 상태나 개인의 피부 상황에 따라 다를 수 있으니 가능한 한 의사나 약사와 상담하는 것이 좋습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.견갑골 부상은 어깨뼈인 견갑골에 발생하는 부상을 의미합니다 일반저긍로 어깨 관절의 움직임과 관련이 깊고 운동 중 충격이나 과도한 사용으로 인해 발생할 수 있습니다 흔한 증상으로는 통증, 부기, 어깨의 움직임 제한 등이 있습니다.부상 정도에 따라 치료 방법이 달라질 수 있으니 전문가의 진단과 치료가 중요합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.도수 정복은 일반적으로 관절이나 척추 등의 변형을 교정하기 위해 사용하는 치료 방법입니다 특히 군에서 신체 등급을 평가할 때 도수정복이 사용되었다는 것은 해당 부위의 변형이 수술이나 치료를 통해 어느 정도 회보되었음을 의미합니다 즉 군에서 신체등급을 매길 때 도수정복이 이루어졌다면 그 부위의 기능이나 상태가 개선되어 5급과 같은 더 낮은 등급을 받을 수 있는 가능성이 높아집니다. 반면 도수정복을 하지 않았다면 변형이 그대로 남아 있어 4급으로 평가될 수 있습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.구자욱 선수의 무릎 부상에 대한 소식은 안타깝습니다 미세 손상의 경우 충분한 치료와 회복이 필요하기 때문에 일본에서 치료를 받는 것은 좋은 선택일 수 있습니다 3일 정도의 짧은 치료 기간은 부상 정도에 따라 다르게 결정될 수 있으니 이후에 경과와 회복 상황을 지켜보는 것이 중요합니다. 

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.머리를 감을 때 숙이지 말라는 이유는 여러가지 있을 수 있습니다 주로 경추에 무리가 가는 것을 방지하기 위해서 이고 머리를 숙이면 목이 굽혀져 경추에 압력이 가해질 수 있고 이로인해 통증이나 불편함을 느낄 수 있습니다.뒤로 젖혀서 감는 경우도 무리가 갈 수 있습니다 너무 과도하게 젖히면 목에 부담이 될 수 있기때문에 편안한 자세를 유지하는 것이 중요합니다!