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답변 내역

무릎아플때 재활하는법 부탁드립니드
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.재활운동은 가능하지만 먼저 정확한 진단을 받는 것이 중요합니다 전문가 정형외과 의사나 물리치료사와 상담하여 적절한 검사를 받고 진단을 받은 후 맞춤형 재활 프로그램을 시작하는 것이 좋습니다. 재활운동은 통증을 완화하고 근력을 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다!
의료상담 / 정형외과
24.10.18
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안녕하세요 간밤에 잠을 다고 일어 나는데 목이 뻐근 해서 머리를 돌리기가 어려운데 어떠한 방법으로 풀어야 할까요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.목이 뻐근하고 회전이 어려운 이유는 여러가지 원인이 있을 수 있어요 증상을 완화하기 위해서는 온찜질이나 따뜻한 수건으로 목에 대고 20분 정도 찜질을 해보세요 혈액순환을 도와 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다 또 부드러운 스트레칭을 통해 목의 긴장을 풀고 좌우 앞뒤로 천천히 스트레칭을 해보세요!
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.18
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손가락 방아쇠수지는 스스로 손가락을 접었다 폈다하면서 운동하면 치료가 가능한가요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.손가락 방아쇠 수지의 경우 집에서 손가락을 접었더 폈다 하면서 가벼운 운동을 하는 것이 도움이 될 수 있습니다 그러나 너무 무리하지 않도록 주의해야합니다. 일정한 스트레칭과 운동을 통해 증상을 완화할 수 있지만 증상이 지속되거나 악화된다면 전문가의 진료를 받는 것이 중요합니다.
의료상담 / 정형외과
24.10.18
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어깨쪽이랑 발목에 철심제거 해야되나요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.철심 수술 후 2~3년이 지났다면 대부부느이 경우 제거가 가능할 수 있습니다 하지만 제거 여부는 개인의 상태 수술 당시의 상황 현재의 통증이나 불편함 등에 따라 달라질수 있습니다 따라서 반드시 담당 의사와 상담하여 정확한 판단을 받는 것이 중요합니다 의사와 상담을 통해 안전하고 적절한 조치를 취하시기 바랍니다!
의료상담 / 정형외과
24.10.18
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운동안하고 마사지만 하면 근육이 약해지나요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.무릎 통증이 있을 때 허벅지 근육을 풀어주는 것은 도움이 될수 있어요 하체를 계속 걷는 것은 근육을 강화하는 데 좋지만 과도한 운동은 통증을 악화시킬 수 있습니다 매일 마사지하는 것은 일반적으로 괜찮지만 통증이 심하거나 지속된다면 전문가에 상담하는 것이 좋아요!
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.18
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신발 앞부분을 질질 끌면서 다니는 버릇이 있으면 뼈 구조에 어떤 영향을 미치게 될까요 ?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.신발을 끌면서 걷는 습관은 올바른 보행 자세를 방해할 수 있습니다. 이론 행동으로 다리와 엉덩이의 근육에 불균형이 생길 수 있어요 또 발과 무릎 엉덩이 관절에 불필요한 압력이 가해져 관절 통증이나 퇴행성 변화가 생길 수 있습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.17
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오래서서 하는일을 하다보니 발목이 아플때가
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.오래 서서 하는 일이 발목에 부담을 줄 수 있어요 적절한 스트레칭이 중요합니다 먼저 발목 회전으로 의자에 앉아 한쪽발을 들어올려 시계방향 반시계방향으로 10회씩 돌립니다. 그다음은 종아리 스트레칭으로 벽에 손을 대고 서서 한 발은 앞으로 다른 발은 뒤로 뻗습니다 뒷발의 발꿈치를 바닥에 붙인 채로 안쪽 무릎을 굽혀줍니다 뒤쪽 종아리가 느껴질 때까지 유지하는 것이 좋아요!
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.17
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사진상 오른쪽 목부분이 가끔씩 아픈데요...
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.목에서 오는 신경이 등으로 방사되는 경우도 있어요 먼저 목의 디스크 문제나 경추의 정렬 이상으로 인해 통증이 발생할 수 있습니다 이 경우 목의 통증이 등에 방사될 수 있습니다. 목과 어깨의 근육 긴장이나 경직이 등 통증으로 이어질 수도 있습니다. 스트레스나 잘못된 자세가 원인일 수 있어요 또 신경을 압박을 받아 통증이 발생할 수 있고요 이런 증상은 복합적인 원인이 있을 수 있으므로 정형외과 신경과와 같은 전문의를 찾아가서 종합적인 평가를 받는 것이 좋습니다!
의료상담 / 정형외과
24.10.17
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섬유근육통 환자는 어찌 운동해야 하나요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.섬유근육통 환자의 운동은 매우 중요하지만 신중하게 접근해야합니다. 먼저 저강도 운동으로 걷기와 같이 저강도 유산소 운동부터 시작하시고 4천보 이상은 힘들다면 10~15분 씩 짧은 시간으로 나누어 걷는 것이 좋아요 또 운동 전후에 스트레칭을 통해 근육을 부드럽게하고 유연성을 높이는 것이 중요합니다 특히 발가락 종아리 무릎 부위를 집중적으로 스트레칭 하세요!
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.17
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얼굴에 멍들었을 때 가는 병원이 어디인가요? 응급실 가야 하나요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.멍이 심하고 통증이 있거나 얼굴에 다른 부상이 의심되는 경우에는 가까운 응급실이나 정형외과를 방문하는 것이 좋습니다. 집에서 간단하게 할 수 있는 치료방법으로는 멍이 생긴 부위에 냉찜질을 해주세요 부기와 통증을 줄이는 데 도움이 됩니다 또 부상을 당한 부위를 충분히 쉬게 해주시는 것이 좋아요 가능한 한 얼굴을 보호하고 압박을 피하는 것이 좋습니다!
의료상담 / 정형외과
24.10.17
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