답변 내역

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.신발을 끌면서 걷는 습관은 올바른 보행 자세를 방해할 수 있습니다. 이론 행동으로 다리와 엉덩이의 근육에 불균형이 생길 수 있어요 또 발과 무릎 엉덩이 관절에 불필요한 압력이 가해져 관절 통증이나 퇴행성 변화가 생길 수 있습니다.

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.오래 서서 하는 일이 발목에 부담을 줄 수 있어요 적절한 스트레칭이 중요합니다 먼저 발목 회전으로 의자에 앉아 한쪽발을 들어올려 시계방향 반시계방향으로 10회씩 돌립니다. 그다음은 종아리 스트레칭으로 벽에 손을 대고 서서 한 발은 앞으로 다른 발은 뒤로 뻗습니다 뒷발의 발꿈치를 바닥에 붙인 채로 안쪽 무릎을 굽혀줍니다 뒤쪽 종아리가 느껴질 때까지 유지하는 것이 좋아요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.목에서 오는 신경이 등으로 방사되는 경우도 있어요 먼저 목의 디스크 문제나 경추의 정렬 이상으로 인해 통증이 발생할 수 있습니다 이 경우 목의 통증이 등에 방사될 수 있습니다. 목과 어깨의 근육 긴장이나 경직이 등 통증으로 이어질 수도 있습니다. 스트레스나 잘못된 자세가 원인일 수 있어요 또 신경을 압박을 받아 통증이 발생할 수 있고요 이런 증상은 복합적인 원인이 있을 수 있으므로 정형외과 신경과와 같은 전문의를 찾아가서 종합적인 평가를 받는 것이 좋습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.섬유근육통 환자의 운동은 매우 중요하지만 신중하게 접근해야합니다. 먼저 저강도 운동으로 걷기와 같이 저강도 유산소 운동부터 시작하시고 4천보 이상은 힘들다면 10~15분 씩 짧은 시간으로 나누어 걷는 것이 좋아요 또 운동 전후에 스트레칭을 통해 근육을 부드럽게하고 유연성을 높이는 것이 중요합니다 특히 발가락 종아리 무릎 부위를 집중적으로 스트레칭 하세요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.멍이 심하고 통증이 있거나 얼굴에 다른 부상이 의심되는 경우에는 가까운 응급실이나 정형외과를 방문하는 것이 좋습니다. 집에서 간단하게 할 수 있는 치료방법으로는 멍이 생긴 부위에 냉찜질을 해주세요 부기와 통증을 줄이는 데 도움이 됩니다 또 부상을 당한 부위를 충분히 쉬게 해주시는 것이 좋아요 가능한 한 얼굴을 보호하고 압박을 피하는 것이 좋습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.발목 앞쪽 부기와 불편함은 여러 원인으로 발생할 수 있습니다 일반적으로 염좌,인대손상, 관절염 또는 힘줄에 문제가 있을 수 있어요 병원에서 치료가 잘 되지 않는다면 추가적인 검사를 고려해볼 필요가 있습니다. 정형외과에서 진료를 받는것이 좋아요 여러 병원에서 진료를 받아보고 필요하다면 정밀검사를 받아보시는 것도 좋습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.여러가지 원인이 있습니다 먼저 발목뼈가 비정상적으로 자라거나 뼈의 일부가 부풀어 올라서 느껴질 수 있습니다. 발목 관절에 염증이 생겨도 뼈가 비정상적으로 느껴질 수 있어요, 발목에 물이 차거나 낭종이 생기는 경우도 있습니다. 이런 증상은 지속되거나 악화될 수 있어 정형외과 전문의와 상담하는 것이 좋습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.배드민턴을 즐기시는 것은 좋은 취미이지만 무릎에 통증이 느껴진다면 무리가 가고 있다는 신호일 수 있습니다. 특히 나이가 들면서 관절이 더 민감해질 수 있기 때문에 주의가 필요해요 무릎 통증이 지속되거나 심해진다면 병원에 가서 전문의와 상담하는 것이 좋습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.무릎이 일시적으로 불편한 위치에 있었거나 관절 내의 구조물이 잘못 정렬되어 있었을 수 있어요 뼈소리가 나면서 정렬이 바로 잡히는 경우가 있습니다 또 초기 단계의 관절염일 수 있으며 이 경우 통증과 뻑뻑함이 반복적으로 발생할 수 있습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.통증이 지속된다면 몇가지 추가 조치가 좋을 것 같습니다 먼저 통증이 있는 부위를 충분히 쉬게 하기고 무리한 운동은 피하고 활동량을 줄이는 것이 중요합니다 또 종아리 근육을 부드럽게 늘려주는 스트레칭을 해보세요 단 통증이 심하시면 무리하지 않도록 주의합니다 만약 통증이 있을 시 냉찜질을 통해 부기와 염증을 줄일 수 있습니다!