답변 내역

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.경추 베개는 거북목 증후군 교정에 도움이 될 수 있습니다. 올바른 경추 지지를 제공해 목의 부담을 줄이고, 바른 자세를 유지하는 데 도움이 됩니다. 하지만 모든 경추 베개가 동일한 효과를 보이는 것은 아니며 개인의 체형이나 수면 습관에 따라 다릅니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.교통사고 후에는 가능한 빨리 병원에 가서 진료를 받는 것이 중요합니다 일반적으로 사고 후 2주 이내에 진료를 받는 것이 좋고 이 기간 내에 진료를 받지 않으면 이후에 부상이 있었음을 입증하기 어려울 수 있습니다! 일단 주말이 지나면 가능한 한 빨리 병원가서 진료를 받는 것을 권장합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.담을 푸는 스트레칭을 통해 긴장을 완화하고 통증을 줄일 수 있어요 먼저 목을 돌려주세요 편안한 자세로 앉거나 서서 목을 천천히 돌립니다. 또 옆으로 기울이기 해주면서 승모근 라인을 풀어주시고, 두 손을 뒤에서 깍지 껴 가슴을 펴고 어깨를 뒤로 젖힙니다. 이때 목은 자연스럽게 위를 향하게 해주시길 바랍니다. 스트레칭을 할 때는 부드럽게 움직이고 통증이 느껴지면 즉시 중단하는 것이 좋아요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.여러가지 원인이 있습니다. 먼저 몸이 뻣뻣하면 스트레칭 시 무릎에 과도한 압력이 가해질 수 있습니다. 또 특정 각도로 무릎을 구부리면 관절에 부담이 갈 수 있고 특히 무릎에 힘이 많이 들어가는 자세라면 통증이 발생할 수 있습니다. 또 엉덩이나 허벅지 근육이 긴장해 있다면 무릎에 영향을 줄 수 있습니다

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.손가락 골절의 경우 주변 근육이나 인대가 손상되면 통증이나 운동 범위 제한이 있을 수 있어요 신경이 무뎌진 느낌은 신경이 압박 받거나 손상된 경우 발생합니다. 골절이 회복되는 과정에서 적절한 재활운동을 하는 것이 중요하므로 적절한 운동방법을 찾는 것이 좋습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.원인이 여러가지가 있습니다 불편한 신발이 압박을 가했을 수 있습니다 발등이나 새끼발가락 위쪽이 아플 수 있고 발에 외부 충격이 가해졌거나 발이 부딪히는 등의 이유로 염좌나 타박상이 발생했을 수 있습니다 통증이 지속되거나 심해진다면 정형외과 전문의를 방문해 정확한 진단을 받는 것이 중요해요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.장시간 운전은 무릎에 부담을 줄 수 있습니다 특히 같은 자세로 오랜시간 앉아 있다면 관절에 압력이 가해져 통증이 발생할 수 있습니다. 먼저 운전 자세를 점검해보시고 의자 높이와 위치를 조정해 무릎에 무리가 가지 않도록 주의하세요 또 휴식시간을 가지고 간단한 스트레칭을 하는 것이 좋습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.허리 디스크 예방을 위한 운동은 허리와 코어 근육을 강화하고 유연성을 높이고 올바른 자세를 유지하는 데 도움이 됩니다 먼저 코어근육으로 플랭크나 사이드 플랭크등이 있고 또 허리 스트레칭은 고양이 소자세와 무릎 가슴 스트레칭으로 통증을 완화 시킬 수 있습니다. 마지막으로 유연성 향상 운동은 햄스트링과 골반 기울이기 등이 도움이 될 수 있습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.많은 경우 나사가 제거되지 않고도 정상적인 기능을 유지할 수 잇습니다. 나사가 뼈를 뚫고 나오지 않는다면 일반적으로 문제가 되지 않습니다. 시간이 지나면서 나사가 위치가 바뀌는 것은 드물지 않습니다. 하지만 뼈에 큰손상을 주지 않는 한 나사가 위치 변화가 통증을 일으키지 않는다면 큰 걱정은 아닙니다.

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.쉽게 풀 수 있는 방법으로는 먼저 목의 스트레칭을 주기적으로 해주시는 것이 좋고 따뜻한 수건이나 찜질팩을 목에 올려놓고 15~20분간 유지하면 혈액순환을 촉진하여 근육 이완에 도움이 됩니다. 또 자가마사지를 통해 목 어깨 부위를 부드럽게 눌러주거나 원을 그리듯이 마사지하면 긴장된 근육을 풀어주는 데 효과적입니다!