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손목에 혹 같은것이 생겨는데요???
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.크기가 조금 커진 것이라면 주의가 필요해요 혹이 없어졌다면 일시적인 부종이나 염증일 수 있습니다. 혹이 다시 커지거나 지속적으로 아프다면 병원에 가는 것이 좋습니다. 붓기 통증 움직임 제한 등의 다른 증상이 나타난다면 반드시 진료를 받아야 해요 그리고 손목을 과도하게 사용하지 않도록 주의하시고 혹이 있는 부위를 냉찜질해 염증을 줄여보시는 것을 추천드립니다!
의료상담 / 정형외과
24.10.02
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발톱 뜯겼을 때 병원 어디로 가야하나요??
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.정형외과 말고도 다른 병원에서 진료를 받을 수 있어요 먼저 외과에서는 상처 치료와 관련도니 전문적인 도움을 받을 수 있습니다 발톱의 손상이나 감염 가능성에 대해 평가하고 치료할 수 있어요 또 피부과에서도 발톱과 관련된 문제를 다루기 때문에 피부과를 방문하는 것도 좋습니다. 먼저 외과를 방문하시고 상태 상태를 평가하고 적절한 치료를 받는 것이 좋아보입니다
의료상담 / 정형외과
24.10.02
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아대의 효능 아대을 차라하더라구요 병원에서
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.아대의 효능은 해당 부위를 지지하고 관절의 불안정성을 줄여줍니다 부상의 위험을 감소시켜요 또 아대는 해당 부위에 압박을 가하여 부기와 염증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다 회복 과정을 촉진해요. 마지막으로 내부에 패드가 있어 충격을 흡수하고 추가적은 통증을 완화하는 데기여할 수 있습니다!
의료상담 / 정형외과
24.10.02
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무릎이 안좋은데 자전거타기와 걷기중에?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.무릎 건강에 도움이 되는 운동을 선택할 때는 저충격 운동이 좋습니다. 자전거 타기는 무릎에 가해지는 압력이 적어 관절에 부담이 적어요 대퇴사두근과 햄스트링을 강화하는 데 도움이 됩니다. 또 관절의 유연성을 유지하는 데 도움이 되요단점은 자전거의 종류에 따라 자세가 불편할 수 있고 잘못된 자세로 타면 다른 부위에 통증을 유발할 수 있습니다.
의료상담 / 정형외과
24.10.02
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라운드숄더와 호흡 관련해서 문의드립니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.라운드 숄더를 교정하면 상체의 자세가 개선되고 횡경막 사용이 더 원활해질수 있습니다. 바른자세는 호흡에 필요한 공간을 늘려주고 횡경막이 제대로 작용할 수 있도록 도와줍니다!2차 호흡근(목,근육등)이 우세한 경우 횡경막을 적극적으로 사용하는방법은 복식호흡을 연습하는 것입니다 편안하게 누워 한손은 가슴 다른손은 배위로 올리고 호흡에 집중을하시고 코로 천천이 숨을 마시고 배가 올라오게 하면서 가슴은 움직이지 않도록 합니다 이상태를 3초 유지하고 입으로 천천히 숨을 내쉬며 배가 내려가는 것을 느낍니다!
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.02
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최근 통증의학과에 갔더니 등이 많이 굽어있다고 하는데 집에서 할 수 있는 습관이나 운동은 뭐가 있을까요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.등이 굽어 있는 경우 바른 자세를 유지하고 근육을 강화하는 것이 중요합니다 집에서 실천할 수 있는 몇과지 습관과 운동을 알려드리겠습니다. 먼저 바른자세를 유지하기 앉을 때 등을 곧게펴고 어깨를 뒤로 젖히고 발은 바닥에 평평하게 두세요 컴퓨터나 핸드폰을 사용할 때 화면의 높이를 조절해 목을 앞으로 숙이지 않도록 합니다.매시간마다 일어나서 몸을 스트레칭하고 간단히 걷거나 움직이는 시간을 가지세요 운동은 고양이 소자세, 어깨 날개 펴기, 플랭크상체 비틀기 스트레칭이 도움이 됩니다!
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.02
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무릎질환 관해서 질문을 드립니다. !
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.이전에 수술을 통해 이미 손상이 있었던 부위에서 다시 발생한 손상을 의미합니다 이전에 손상이 없던 부위에서 발생한 손상을 의미할수도 있습니다.정확한 진단을 위해 mri검사를 통해 연골판의 상태를 확인하는 것이 필요합니다 손상의 위치와 정도를 파악할 수 있고 수술을 시행한 의사나 정형외과가셔서 상담해 정확한 진단받는 것이 중요해요 의사는 병력과 검사 결과를 바탕으로 손상의 원인을 판달할 수 있습니다!
의료상담 / 정형외과
24.10.02
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호흡에 관해서 질문을 드리고자 합니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.횡경막 호흡은 등을 대고 누워 무릎을 구부리고 발바닥을 바닥에 붙입니다 또는 편안한 자세로 앉을 수도 있습니다 한손은 가슴 다른손은 배 위에 놓고 배가 올라가고 내려가는 것을 느끼며 깊게 호흡합니다. 가슴이 아닌 배가 올라가도록 집중해주세요 목근육이 긴장하지 않도록 주의합니다!호흡 전후에 목을 스트레칭해 긴장을 풀어주고 앉거나 누운자세에서 목이 긴장하지 않도록 자연스럽게 편안한 위치에 두에쇼 횡경막 호흡을 꾸준히 연습해 목근육 사용을 줄여나가시는 것이 좋습니다!
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.02
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안녕하세요 제가 스트레스를 잘 풀지못하는 성격입니다.ㅠㅠ
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.스트레스를 해소하는 방법은 개인에 따라 다르지만 여러가지를 알려드리겠습니다.먼저 유산소운동과 같이 걷기, 달리기, 자전거 등은 스트레스를 줄이는 데 효과적입니다. 운동을 하면 엔돌핀이라는 호르몬이 분비되어 기분이 좋아집니다 또 몸과 마음을 동시에 안정시켜주는 요가와 필라테스가 있습니다. 긴장을 와화하는 데 도움을 줍니다!마지막으로 현재 순간에 집중하여 마음을 차분하게 하고 스트레스를 줄이는 데 도움이 되는 명상이 있습니다 먼저 한번씩해보시고 자기에게 맞는 방법을 해보시는 것을 꾸준히 해보세요!
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.02
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제가 매달린 철봉이 빠져서 아랫무릎을 바닥에 부딪혔어요. 뼈 부분이고 좀 멍이 들었는데 병원에 가야 하나요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.통증이 심하거나 움직일 때 더 아프다면 병원에 가는 것이 좋습니다 무릎이 부풀어 오르거나 움직이지 않는 경우, 시간이 지나도 통증이나 불편함이 계속된다면 검사받는것이 필요합니다.집에서 무릎을 사용하지 않고 충분히 쉬게하시고 15~20분 동안 얼음찜질을 하여 부기와 통증을 줄일 수 있어요. 무릎을 높이 올려서 부기를 줄이는 데 도움이 됩니다!
의료상담 / 정형외과
24.10.02
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