답변 내역

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.먼저 스테로이드 연골주사의 효과는 염증감소 통증완화 일시적인 효과 일반적으로 효과는 몇 주에서 몇 달까지 지속될 수 있으나 개인차가 있습니다.부작용은 주사 후 일시적으로 통증이 더 심해질 수 있습니다. 온몸이 피곤하게 느껴지거나 스테로이드의 전신적인 영향 때문일 수 있어요당뇨가 있는 경우 혈당 수치가 상승 할 수 있습니다.긴 글 읽어주셔서 감사합니다:)

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.폼롤러는 근육 이완과 스트레칭에 매우 유용한 도구입니다. 처음 사용시 통증을 느끼는 것은 일반적인 현상이고 사용하는 데 있어 몇가지 주의를 해주셔야 합니다.매일 사용하는 것도 좋지만 몸의 상태를 잘 살피고 통증이 심하다면 하루 걸러 사용하거나 사용 시간을 주이는 것도 좋습니다. 처음 사용할 때는 너무 강한 압력을 가하지 않도록 하세요 천천히 부드럽게 롤링하며 몸이 적을 하 수 있도록 합니다.긴 글 읽어주셔서 감사합니다:)

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.수술이 필요한지 여부는 전문가의 판단에 따라 다르므로 정형외과 전문의와 상담하여 정확한 진단을 받는 것이 중요합니다.혹을 방치할 경우 통증이 지속되거나 상태가 악화될 수 있습니다. 따라서 불편함이 크다면 조속히 전문가의 진료를 받는 것이 좋습니다.긴 글 읽어주셔서 감사합니다:)

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.반신욕은 피로를 풀고 혈액순환을 촉진하는 데 도움을 줄 수 있지만 너무 자주 하거나 오랜시간 동안 하는 것은 피해야 합니다. 적절한 반신욕의 시간과 빈도는 보통 15~30분 정도가 적당합니다 30분 이상 하는 것은 피하는 것이 좋아요주 2~3회 정도가 적당하며 몸 상태에 따라 조절할 수 있습니다 매일 하는 것보다는 휴식을 ㅏㅈ는 것이 좋아요너무 뜨거운 물은 피하고 약간 따뜻한 온도로 시작해 자신에게 맞는 온도를 찾는 것이 좋아요마지막으로 반신욕 후에는 충분한 수분을 섭취해 탈수를 예방하세여긴 글 읽어주셔서 감사합니다:)

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.관절 주변의 염증이나 부종이 있을 수 있습니다. 과사용이나 스트레스에 의해 발생 할 수 있어요. 관절을 지지하는 근육이나 인대에 문제가 생겼을 가능성도 있습니다. 신경이 압박 받거나 자극 받을 경우도 통증을 유발할 수 있습니다. 나이에 따라 관절이나 뼈에 퇴행적인 변화가 있을 수도 있습니다.긴 글 읽어주셔서 감사합니다:)

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.보통은 외부 충격이나 압박으로 인해 발생합니다. 발에 멍이 드는 것은 드문일이 아니며 일반적으로 큰 문제는 아닙니다. 통증이 심하시거나 부기가 있다면 주의가 필요해요먼저 아픈 발가락을 쉬게 하고 과도한 활동은 피해주세요 20분 정도 얼음찜질을 해주면 부기와 통증완화에 도움이 될 수 있스빈다 얼음은 직접 피부에 닿지 않도록 천에 싸서 사용해주세요 긴 글 읽어주셔서 감사합니다:)

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.통증이 여러 부위에서 번갈아 나타나고 엑스레이와 피검사 결과가 정상이라면 다양한 원인이 있을 수 있습니다. 류마티스 질환이나 통풍과 같은 문제는 아니라고 보여지지만 통증의 원인은 정확하게 파악하기 위해서는 추가적인 검사가 필요할 수 있습니다.관절 및 뼈에 관련된 문제를 전문으로하는 정형외과나 신경과, 내과 등을 방문하시는 것을 고려해보세요긴 글 읽어주셔서 감사합니다:)

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.어깨가 뭉쳐 있을 때 혼자서도 효과적으로 긴장을 풀 수 있는 방법이 있습니다.먼저 어깨, 목 스트레칭을 진행 해줍니다 한쪽 팔을 가슴 앞으로 가져와 다른쪽 팔로 감싸서 팔을 당겨줍니다. 15~30초 유지한 후 반대 쪽도 진행 해줍니다.앉거나 서 있을 때 어깨를 펴고 턱을 조금 당겨서 목과 어깨의 긴장을 줄이는 자세를 유지해주세요!테니스 공같은 게 있으시다면 벽과 어깨 사이에 두고 공을 굴려서 뭉친 부분을 풀어줍니다.긴 글 읽어주셔서 감사합니다:)

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.티스코어가 -2.5 이하인 경우 골다공증으로 진단됩니다 이상태에서는 골절의 위험이 증가하므로, 적절한 치료와 관리가 필요합니다.먼저 약물 치료로 골밀도를 증가시키고 골절 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 여성의 경우 폐경 후 호르몬 요법이 도움이 될 수 있습니다. 칼슘 대사를 조절하는 호르몬으로 골밀도 유지에 도움이 됩니다. 골밀도 검사를 정기적으로 받아 상태를 모니터링 하는 것이 좋습니다.긴 글 읽어주셔서 감사합니다:)

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.운동을 계속하는 것은 상태를 악화시킬 수 있스빈다. 현재 느끼고 있는 통증이 심각하다면 병원에가서 전문가의 진단을 받는 것이 매우 중요합니다.병원 방문 전에는 해당 부위를 쉬게하고 얼음 찜질을 통해 염증을 줄이는 것도 도움이 될 수 있습니다.긴 글 읽어주셔서 감사합니다:)