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스쿼트시 무릎통증은 자세문제일까요
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.스쿼트를 할 때 무릎에 이질감이나 불편함이 느껴진다면 몇가지 사항을 점검해 볼 필요가 있습니다.무릎통증을 줄이기 위한 개선할 수 있는 방법으로는 스쿼트시 무릎이 발끝을 넘지 않도록 주의하세요 무릎이 안쪽으로 들어가지 않도록 하며, 발과 무르이 같은 바양을 유지해야 합니다.허리를 곧게 펴고 상체 앞으로 지나치게 기울지 않도록 합니다. 가슴을 펴고 어깨를 뒤로 유지하세요무릎을 부담이 느껴진다면 스쿼트 깊이를 줄이는 것도 방법입니다. 엉덩이가 무릎과 같은 높이까지 내려가는 정도로 시작 해보는 것도 좋습니다.긴 글 읽어주셔서 감사합니다:)
의료상담 / 정형외과
24.09.24
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한 번 쌓인 요산은 배출이 안되는 건가요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.이미 쌓인 요산은 배출이 가능하지만 이를 위한 적절한 관리와 치료가 필요합니다 통풍약은 장기적인 관리에 도움이 될 수 있으니 의사와 상담하여 계획을 세우는 것이 좋습니다. 긴 글 읽어주셔서 감사합니다:)
의료상담 / 정형외과
24.09.24
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허리골다공증에 도움되는 운동,스트레칭
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.도움이 되는 운동 및 스트레칭은 부드러운 속도로 걷는 것은 체중 부하 운동으로 뼈 건강에 좋습니다.물에서 운동하면 관절에 부담을 줄이면서 근육을 강화할 수 있습니다. 또 실내 자전거를 이용하면 허리에 부담을 주지 않으면서 유산소 운동을 할 수 있습니다.목과 다리 스트레칭 같은 부드러운 운동이 도움이 될 수 있습니다. 허리를 과도하게 굽히거나 비틀지 않도록 주의하세요.피해야 할 운동 및 자세는 무거운 중량 운동, 비틀기 운동, 급격한 움직임, 장시간 앉아 있는 자세 등을 안하는 것이 중요합니다.긴 글 읽어주셔서 감사합니다:)
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.24
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정강이가 아픈데 어떻게 해야할까요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.정강이 쪽의 욱신거리는 통증은 피로골절, 전경골근증후군, 근육 긴장 등 여러 원인으로 발생할 수 있습니다. 통증이 있는 부위에 얼음팩을 대어 염증을 줄이고 통증을 완화할 수 있으니 15~20분 정도 대고 반복해주는 것이 통증완화에 좋습니다. 자주 발생하고 심해진다면 진료를 받아보시는 것이 좋습니다.긴 글 읽어주셔서 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
24.09.23
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발뒤꿈치 통증이 너무 심해요 통증완화방법은 뭐가 있을까요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.아킬레스건이 짧고 뒤꿈치 통증이 심할 때는 얼음찜질 스트레칭, 마사지, 적절한 신발 착용 등을 통해 통증을 완화할 수 있습니다. 통증이 계속 있다면 진료를 한번 받아보시는 것이 좋을 것 같습니다.통증이 심할 경우 충분한 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 과도한 활동은 통증을 악화시킬 수 있습니다.긴 글 읽어주셔서 감사합니다:)
의료상담 / 정형외과
24.09.23
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허리 통증으로 체외충격파와 물리치료를 받는중입니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.충격파 치료 중 허벅지까지 통증이 전이되는 것은 신경 자극이나 통증 전이 현상으로 인해 발생할 수 있습니다. 이러한 증상이 지속되거나 심해진다면 상담을 통해 치료방법을 조정하는 것이 중요합니다.긴 글 읽어주셔서 감사합니다:)
의료상담 / 정형외과
24.09.23
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오른쪽 갈비아래부분 안쪽이 결립니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.갈비 아래 통증은 다양한 원인으로 발생할 수 있으며 스트레칭 중 통증이 느껴진다면 근육 긴장이나 신경 압박이 원인일 수 있습니다. 통증이 자주 발생하거나 심해진다면 초음파 검사를 통해 정확한 진단을 받는 것이 좋습니다.긴 글 읽어주셔서 감사합니다:)
의료상담 / 정형외과
24.09.23
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목디스크를 치료하는 방법은 어떤 것이 있나요.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.목디스크의 치료방법은 다양합니다. 비수술적 치료로 물리치료가 있습니다 통증 완화와 기능 회복을 목표로 하며 전기치료 초음파 마사지 등이 포함됩니다.약물치료도 있습니다 비스테로이드 항염증제나 근육 이완제 등을 사용하여 통증과 염증을 줄입니다.주사요법으로는 스테로이드 주사나 신경 차단 주사를 통해 염증을 줄이고 통증을 완화할 수 있습니다.마지막으로 생활 습관 개선으로 올바른 자세를 유지하고 장시간 앉아 있는 경우 자주 스트레칭을 하는 것이 중요합니다긴 글 읽어주셔서 감사합니다:)
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.23
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오른쪽 목 머리 어깨까지 이어지는 통증이 있습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.오른쪽 목 통증과 두통 어깨 통증까지 나타나는 경우 담이 결리거나 근육 긴장으로 인한 증상일 수 있어요따뜻한 수건이나 찜지팩을 목과 어깨에 대어 근육을 이완시켜 주거나 가벼운 스트레칭을 통해 긴장을 풀어주는 것이 좋습니다. 하지만 무리하지 않는 것이 좋아요!긴 글 읽어주셔서 감사합니다:)
의료상담 / 정형외과
24.09.23
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자고 일어날때마다 어깨가 아픈데 이유가 있나요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.자주 결리는 이유는 어깨에 부담을 주는 자세로 자면 근육이 긴장하거나 압박을 받을 수 있습니다.베개의 높이가 너무 높거나 낮으면 목과 어깨에 불균형한 압력이 가해져 결림이 발생할 수 있습니다.또 스트레스나 긴장으로 인해 근육 경직이 될 수 있고 평소에 운동 부족이나 특정 근육의 긴장으로 인해 자주 결릴 수 있습니다.긴 글 읽어주셔서 감사합니다:)
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.23
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