답변 내역

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.마사지건을 사용해 통증을 완화하는 것은 많은 사람들이 효과를 느끼는 방법입니다.통증 부위에 과도한 압력을 가하는 것은 오히려 염증을 악화 시킬 수 있어 강도를 적절히 조절하고 통증이 심한부위는 부드럽게 하는 것이 좋습니다.마사지는 혈액 순환을 촉진하고 근육의 긴장을 완화하는 데 도움이 될 수 잇어요 하지만 일시적인 효과일 수 있어 근본적인 원인을 해결하는 것이 중요합니다.긴 글 읽어주셔서 감사합니다:)

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.부상 후 회복 과정에서 손상된 조직이 재생될 때 염증 반응이 일어납니다. 이 염증이 통증을 유발 할 수 있습니다.손상된 조직이 회복되면서 신경이 민감해져 통증이 느껴질 수 있고 일반적인 회복과정의 일환입니다.재생중인 부위를 과도하게 사용하면 통즈이 더 심해질 수 있습니다. 적절한 휴식과 관리가 필요합니다.긴 글 읽어주셔서 감사합니다:)

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.족저근막염은 주로 아침에 첫 발을 디딜 때 통증이 심해지고 오래 서 있거나 걸을 때 악화되는 경우가 많습니다.발과 발목뼈, 관절, 인대에 관련된 진단을 하고 치료하는 곳은 정형외과 입니다. 통증의 원인이 근골격 문제라면 정형외과에서 상담 받는것이 좋습니다.만약 통증이 저림이나 감각 이상과 함께 나타난다면 신경과에서 진료를 받는것이 필요할 수 있습니다.긴 글 읽어주셔서 감사합니다:)

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.가능한 한 많이 쉬고 담이 있는 부위를 과도하게 사용하지 않도록 해야합니다. 따뜻한 찜질책이나 수건에 데운 물을 이용해 담이 있는 부위를 부드럽게 마사지 해주세요 근육이완에 도움이 됩니다.통증이 심하지 않다면 부드러운 스트레칭을 해보세요 무리하지 않도록 주의해주세요.긴 글 읽어주셔서 감사합니다:)

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.부상을 당했을 때 회복과정에서 가장 힘든점은 통증이 지속되면서 일상생활에 큰 지장을 줄 수 있습니다. 운동을 못하게 되면서 우울감이나 불안감이 증가 할 수도 있고 특히 운동이 일상에서 중요한 부분인 경우 그렇습니다.회복과정이 오래 걸릴 수 있어 인내심이 필ㅇ해요 초기에는 회복이 더딘 느낌을 받아 힘드실 수 있습니다.긴 글 읽어주셔서 감사합니다:)

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.병원에서 하는 것은 스캔을사용해 뼈 밀도를 정확하게 측정하고 이 방법으로 골다공증 진단에 가장 신뢰할 수 있는 방법으로 알려져 있습니다.보건소는 병원과 같은 DXA검사를 제공하는 경우도 있지만 일부는 간단한 검사를 통해 골밀도를 평가할 수 있어요 이 방법은 정확도가 병원보다 떨어질 수 있습니다.긴 글 읽어주셔서 감사합니다:)

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.먼저 통증이 심한 경우에는 즉시 달리기를 중단하고 휴식을 취하세요 무리를 하면 부상이 악화될 수 있습니다.통증이 있는 부위에 얼음찜질을 해주면 부기와 염증을 줄이는데 도움이 되고 10~20분 정도 간격으로 적용하는 것이 좋고무릎에 압박 붕대를 감고 다리륾 심장보다 높게 두어 부기 완화에 도움이 될 수 있어요!무릎 주변 근육을 강화하고 스트레칭을 꾸준히 해주세요 특히 허벅지와 종아리 근육을 강화하는 것이 중요합니다.긴 글 읽어주셔서 감사합니다:)

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.무릎 끌어안기 : 바닥에 누워서 무릎을 가슴 쪽으로 끌어 안습니다. 이 자세는 허리의 긴장을 푸는데 도움이 됩니다.캣카우자세 : 네 발자세로 기어가는 자세에서 허리를 위로 올렸다 아래로 내리는 동작을 반복합니다. 척추를 부드럽게 풀어주는 데 효과적입니다.긴 글 읽어주셔서 감사합니다:)

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.진료를 받으셨다면 의사의 조언을 따르는 것이 가장 중요합니다.부어 오른 부분이 아프지 않고 일상생화에 큰 지장을 주지 않는 다면, 당장 물을 빼는 것보다는 관찰하는 것이 좋을 수 있어요 하지만 불안감이 크거나 변화가 생긴다면 다시 전문가와 상담해 정확한 진단과 치료 방법을 논의하는 것이 필요합니다.

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.허리디스크 수술 후에는 회복 단계에 따라 운동을 조절하는 것이 매우 중요합니다 일반적으로 수술 후 초기 몇달 동안은 허리에 부담을 주는 활동, 특히 뛰거나 급격한 움직임이 필요한 스포츠는 피하는 것이 좋습니다. 사회인 야구는 허리에 무리가 될 수 있는 동작이 많으므로 특히 조심해야 합니다. 긴 글 읽어주셔서 감사합니다:)