답변 내역

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.질문하신 내용 잘 읽었습니다. 팔꿈치 터널 증후군 재활은 통증이 심하지 않은 상태에서 가볍게 시작하는 것이 좋습니다. 신경 신장 스트레칭과 전완근 이완운도을 하루 2~3회 무리 없이 반복하세요 통증이 심해지면 즉시 중단하고 증상 지속 시에 정형외과나 신경과 상담이 필요합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.어깨가 움푹 파이고 끼우는 느낌이 든다면 견관절 탈구나 아탈구 가능성이 있습니다 자주 그런 증상이 반복된다면 어깨 관절이 불안정한 상태일 수 있으므로 병원 진료가 필요합니다.정형외과 특히 스포츠의학 전문의에게 진료를 받으시고 mri나 초음파 검사를 권장드립니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.지속적인 통증과 찌릿한 느낌은 회전근개 손상이나 어깨 충돌증후군 가능성이 있으니 단순 근육통으로 넘기긴 어렵습니다. 정형외과나 스포츠 의학과에서 진료를 받고 필요하면 초음파나 mri 검사를 통해 정확한 원인을 확인하는 것이 좋습니다. 스트레칭은 도움이 되지만 무리한 움직임은 악화시킬 수 있으니 병원 상담 후 재활 운동 시작을 권장드립니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.엑스레이 초음파, 류마티스 검사로 이상이 없는데 통증이 지속된다면 mri로 연부조직, 신경 상태 정밀 확인이 필요합니다.신경병증성 통증 가능성도 있어 통증클리닉이나 수부전문의 진료를 권장드립니다 기존 손가락 절단과 산재 병력이 있으니 기능적 손상이나 2차적인 관절 스트레스도 고려해야 합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.무릎에서 나는 뚝 소리는 관절 내 공기 방울 터짐이나 인대 힘줄이 움직이면서 나는 마찰음일 수 있습니다. 통증이 없다면 정상 범주일 수 있지만 소리와 함께 통증과 불편감이 있다면 관절 문제 가능성도 있습니다.오래 앉은 후에는 무릎 주변 근육이 뻣뻣해지기 쉬우느 스트레칭과 가벼운 움직임으로 유연성 유지가 좋습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.전거근 자극에는 팔을 앞으로 뻗어 벽에 기대고 몸을 앞으로 숙이는 스트레칭이 효과적입니다. 또 벽에 등을 대고 팔을 천장 쪽으로 올리고 날개뼈를 움직이는 동작도 도움이 됩니다. 꾸준히 하면 전거근 강화와 자세 개선에 도움을 줄 수 있습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.장시간 앉을 때는 허리와 목을 곧게 펴고 발은 바닥에 평평하게 두는 것이 중요합니다 중간중간 목과 어깨 허리 스트레칭을 자주하고 자주 일어나서 몸을 움직여 혈액순환을 돕는 것이 좋아요의식적으로 스마트폰이나 컴퓨터 화면을 눈높이에 맞추고 무거운 가방은 한쪽에 치우치지 않게 조심하세요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.가만히 있을 때는 통증이 없으시고 걷거나 뛸 때만 살짝 아프다면 심한 손상 가능성은 낮아 보입니다 하지만 통증이 지속되거나 부기와 멍, 기능 저하가 생기면 병원 진료가 필요합니다 당분간 무리하지 말고 휴식과 냉찜질로 관리하고 상태를 지켜보세요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.질문하신 내용 잘읽었습니다. 무릎 꿇는 자세는 장시간 지속시 무릎관절과 연골, 혈액순환에 부담을 줄 수 있습니다 오래 꿇으면 관절통과 부종, 연골 손상 가능성이 커질 수 있어 주의가 필요합니다.통증이 심하면 자세 변경하고 자주 일어나서 스트레칭을 하는 것이 좋습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.골절 부위와 정도에 따라 단순 골절은 부분깁스와 복합골절은 무릎 위까지 통깁스로 범위가 달라집니다 보통 경미한 골절은 4~6주 중등도 이상은 6~12주 정도 깁스를 유지해야 뼈가 잘 붙습니다 연령과 뼈위치, 골절 상태에 따라 차이가 있으니 정기적으로 엑스레이 확인하고 결정합니다!