답변 내역

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.무릎은 나이 들수록 연골이 닳고 근육 인대가 약햊 관절염 위험이 높아집니다 무리한 운동보단 걷기, 수영, 실내자전거처럼 충격적인 운동이 무릎 수명에 좋습니다. 체중 관리와 허벅지 근력 강화 올바른 자세 유지가 무릎을 오래 쓰는 핵심입니다.

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.스마트폰 모니터는 눈높이로 올리고 턱은 살짝 당긴 자세를 습관화 하세요 하루 2~3회 벽에 등을 대고 목 등 골반을 붙인 채 서 있는 연습이 도움이 됩니다.근복 원인은 자세 습관이므로 스트레칭과 함께 30분마다 자세를 재정렬하는 습관이 중요합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.무릎을 굽히고 허리를 펴서 드는 스쿼트 자세가 허리 보호에 효과적입니다. 요추 보호대 착용 시 허리 부담을 줄여주고 특히 무거운 물건을 자주 드는 업무에 도움 됩니다. 물건을 들기 전 복부에 힘을 주는 복압 유지 습관도 통증 예방에 중요합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.질문하신 내용 잘 읽었습니다. 유리조각이 남아 있거나 염증이 생겼을 수 있어 간지럽고 붉게 부을 수 있습니다. 이물감, 간지러움, 부종이 지속되면 병원이 필요합니다. 피부가 빨갛고 가렵다면 피부과, 찔린 부위 통증이나 깊은 상처가 의심되면 정형외과를 우선 권합니다.

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.질문하신 내용 잘 읽었습니다. 온찜질을 하루 2~3회 15분씩 목에 해주면 근육 이완에 도움이 됩니다. 통증이 심할 때는 무리한 스트레칭보다는 휴식을 취하고 소염진통제 복용도 고려해보세요! 평소 베개 높이 조절과 바른 수면자세로 재발을 예방할 수 있습니다.

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.연조직의 양성 신생물은 근육 지방 등 연부조직에 생긴 양성 종양을 의미합니다. 정확한 진단과 치료 방향을 위해 큰 병원의 정형외과 또는 종양외과로 진료 예약을 하세요 필요하면 조직검사를 통해 종양의 성격을 구체적으로 판단합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.질문하신 내용 잘 읽었습니다 겨드랑이 혹은 부유방, 림프절 비대, 피지낭종 등 다양한 원인일 수 있습니다 운동과 직접적 관련은 적고 통증, 크기 변화 여부 관찰이 중요합니다. 확진을 위해 유방외과나 피부과 방문해서 초음파 검사를 받아보는 것이 가장 안전합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.질문하신 내용 잘 읽었습니다! 벽에 등 대고 서서 어깨, 엉덩이, 뒤꿈치가 붙게 자세 교정부터 해보세요 고양이 소 스트레칭과 골반 기울임 운동으로 척추 유연성을 키우고 허벅지근육도 풀어보세요 무리하지 말고 매일 10~15분 씩 꾸준히 하면서 바른 자세 습관 들이시면 도움이 됩니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.집에서 가능한 척추 세우기 운동으로는 벽에 등을 대고 서서 어깨, 엉덩이, 뒤꿈치가 벽에 닿도록 자세를 맞추는 벽 서기가 좋아요 고양이 소 자세같은 부드러운 스트레칭으로 경추와 요추를 부드럽게 움직여 주고 골반과 허벅지 근육을 스트레칭하는 것도 도움이 됩니다.무리하지 말고 하루 10~15분 씩 꾸준히 하면서 바른 자세 의식하는 것이 중요해요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.어깨 신경차단술 주사는 일시적으로 통증을 줄여주는 완화 목적의 시술입니다. 스테로이드가 없어도 신경 자체를 차단하는 효과는 일정 기간 후 사라지고 근본적인 치료는 아닙니다. 다시 통증이 생긴 것은 자연스러운 경과일 수 있어 재호라치료나 원인 치료 병행이 중요합니다!