답변 내역

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.성장판은 뼈 끝부분에 있으며 관절 근처에 집중돼 있습니다. 수면 균형잡힌 식사, 스트레칭, 가벼운 점프 운동 등이 성장판 자극에 도움이 됩니다. 무리한 마사지보다는 종아리 무릎 주변을 부드럽게 문질러 혈류를 촉진하는 정도가 적절합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.걷기, 수영, 허리 주변 근육 강화 운동은 디스크 환자에게 비교적 안전한 운동입니다. 치료는 물리치료, 약물치료, 신경주사 등이 있고 심한 경우 미세침습 수술도 고려됩니다. 러닝머신 등 허리에 충격 가능 운동은 피하고 전문의와 운동 계획을 꼭 상담하는 것이 중요합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.질문하신 내용을 잘 읽어보았습니다. 발목을 접질렸다면 정형외과 방문이 맞습니다. 붓기와 통증 정도에 따라 엑스레이 촬영으로 골절 여부를 확인할 수 있습니다 빠른 치료와 재활을 위해 정형외과에서 진단 받는 것이 좋습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.날개뼈 주변 물렁조직 움직임과 통증은 근육이나 힘줄 문제일 수 있어 약물치료와 물리치료가 먼저 권장됩니다.심한 손상이나 불안정이 있으면 정밀검사 후 수술이 필요할 수도 있으니 정형외과 진료를 받아보세요. 통증 완화를 위해 무리한 움직임은 피하고 전문가 상담 후 치료 계획을 세우는 것이 좋습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.질문하신 내용 잘 읽었습니다. 기침이나 재채기 할 때는 허리를 곧게 펴고 무릎을 살짝 굽혀 몸을 안정시키세요 복근에 힘을 주어 허리를 지지하면 허리에 부담을 줄일 수 있습니다 가능하면 손이나 허리나 복부를 살짝 받쳐주는 것도 도움이 됩니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.과도한 걷기나 파워워킹으로 인한 아킬레스건염 또 근육 건 접합부 염좌 가능성이 높습니다. 스트레칭과 냉찜질, 휴식이 도움이 되고 주말까지 통증이 지속되면 병원방문이 필요합니다. 통증 부위가 붓거나 열감, 발뒤꿈치 불편함이 심해지면 빠른 진료를 권장드립니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.질문하신 내용 잘 읽었습니다. 무리한 근력 운동 후 근육 피로나 일시적 근육경련일 수 있습니다 통증없이 몇 일 내로 사라지면 큰문제는 아니니 걱정하지 않으셔도 됩니다 1주 이상 지속되거나 통증과 저림이 동반된다면 정형외과에서 진료를 권장드립니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.질문하신 내용 잘 읽었습니다. 턱 당기기 운동, 고개 천천히 좌우 회전 등 목 안정화 스트레칭이 효과적입니다 강한 마사지보다는 부드러운 자극이나 온찜질이 더 좋습니다. 증상이 지속되면 경추 엑스레이나 물리치료 상담을 받아보는 것이 안전합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.무릎 연골은 혈류 공급이 적어 자연 재생이 매우 어렵습니다. 최근엔 줄기세포 치료, 연골 이식, 물리치료 및 체중 감량 등으로 수술 없이 증상완화나 일부 재생 가능성이 논의되고 있습니다.하지만 연골이 거의 없는 상태라면 정형외과 전문의 상담 후 치료 방향 결정이 필요합니다!