답변 내역

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.매일 마사지는 과도한 자극이 될 수. 있어 추천되지는 않습니다. 보통은 2~3일 간격으로 받으며 몸 상태를 확인 하는 것이 좋습니다. 심한 통증이나 이상이 있으면 전무느이 상담도 병행하세요~!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.바른 자세 유지와 허리 부담이 적은 적절한 스트레칭을 자주 해주세요 적당한 운동으로 허리 근육을 강화하고 무거운 물건을 들 때는 허리 대신 다리 힘을 사용하시고 수면시에 허리 지지에 좋은 매트리스와 베개 사용으로 허리 부담을 줄이는 것도 중요합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.온찜질로 뭉친 근육을 이완시키고 가볍게 목 돌리기나 턱 당기기 스트레칭이 도움이 됩니다.심하지 않으면 진통소염제나 근육이완제 복용, 마사지도 효과적입니다. 반복된다면 베개 높이 조절과 수면자세 개선이 필요하고 심한 경우 물리치료나 진료가 필요합니다

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.거북목 역 C잔 목, 버섯등는 모두 자세 불균형에서 비롯되며 어느 정도 교정법이 겹치긴하지만 완전히 같지는 않습니다. 거북목은 턱당기기와 역 C자는 목 곡선 회복 운동, 버섯등은 가슴펴기와 등 근육 강화가 핵심입니다.확실한 교정을 원하신다면 자세 분석하고 맞춤 운동이 좋지만 거북목 스트레칭은 대부분에 도움이 됩니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.발목을 삐끗한 직후에는 냉찜질이 좋습니다 부기와 염증을 줄여줍니다 열찜질은 초기 염증기 이후에 혈류를 늘려 회복을 돕는 데 사용 합니다. 초반에 얼음찜질을 하시고 이후에는 온열 찜질이 원칙입니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.충격파 치료는 고강도의 음파를 조직 깊숙이 전달해 염증을 줄이고 혈류를 증가시켜 조직 재생을 유도합니다.석회제거와 만성 힘줄염, 근골격계 통증 등에 효과가 있어 수술 대체 요법으로 쓰이기도 합니다 일시적으로 아플 수 있지만 3~6회 반복 치료 후 통증완화 효과를 느끼는 경우가 많습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.무릎 뒤쪽 통증은 햄스트링 염좌나 반월상연골의 손상, 베이커낭종 등 여러 원인일 수 있어 주의가 필요해요 통증이 심하거나 걷기 어려울 정도라면 병원진료를 꼭 받아보셔야 합니다 진료 전까지는 휴식과 냉찜질, 압박과 다리 올리기가 도움이 됩니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.팔꿈치 찌릿함은 과사용성 염증이나 신경 자극일 수 있으니 푸쉬업은 잠시 중단하세요 얼음찜질로 염증 완화하고 통증이 계속되면 손목이랑 팔꿈치 스트레칭으로 긴장을 풀어주시는 것이 좋아요증상이 지속되면 정형외과나 재활의학과 진료로 정확한 진단을 받아보는 것이 좋습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.허리를 삐끗한 상태에서 달리기는 허리에 추가 부담을 줄 수 있어 피하는 것이 좋습니다 통증이 있는 동안은 빠른 걷기와 수영, 고정식 자전거 같은 저충격 운동이 더 안전합니다. 증상이 나아진 후에도 스트레칭과 코어 강화 운동을 통해 허리를 안정시킨 후 달리기를 재개하세요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.성인 척추측만증은심하지 않다면 운동치료와 자세 교정, 물리치료 등으로 관리합니다. 정형외과에서 xray촬영 후 정확한 각도 층정으로 치료 여부를 판단됩니다 통증이나 일상생활 부련이 없다면 정기적인 추적 관찰과 운동이 핵심입니다!