답변 내역

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.기침할 때 허리가 삐걱하는 현상은 갑작스러운 복부 압박이나 척추에 과도한 힘이 가해지면서 발생할 수 있습니다 이는 척추나 근육 인대의 긴장 혹은 일시적인 염좌로 인해 발생할 수 있고 통증이 지속된다면 근육이나 인대 손상일 수 있습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.갈비뼈가 나온 느낌은 원래 위치에서 조금 비틀어졌거나 탈구된 경우일 수 있습니다 통증이 없었다면 큰 문제는 아닐 수 있지만 자세나 움직임에 영향을 미칠 수 있습니다. 정확한 상태를 확인하기 위해 엑스레이 촬영을 받아보고 물리치료나 자세 교정을 통해 회복을 도울 수 있어요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.어깨 충돌증후군에는 스테로이드 주사나 PRP 주사 등이 효과적일 수 있습니다 스테로이드 주사는 염증을 줄여 통증 완화에 도움을 줄 수 있지만 장기적인 해결책은 아니므로 주의가 필요합니다. PRP 주사는 자연 치유를 촉진하며 근육이나 인대 회복에 효과적일 수 있으니 의사와 상담 후 선택하는 것이 좋아요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.걷기 운동을 꾸준히 하면 근육에 피로가 쌓여서 가벼운 통증이 생길 수 있습니다 자세가 나쁘지 않더라도 운동 강도가 갑자기 증가하거나 근육의 적응이 필요할 때 이런 통증이 발생할 수 있습니다. 충분한 휴식과 스트레칭 그리고 운동 후 적절한 이완을 통해 근육 회복을 도와주면 통증을 완화할 수 있습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.허벅지 뒷부분의 통증은 근육에 무리가 갔거나 염좌가 생겻을 수 있습니다. 휴식은 매우 중요하고 파스를 사용해 통증을 완화하고 얼음찜질로 염증을 줄이는 것이 좋습니다. 누워있을 때는 다리를 높여 혈류를 개선하고 가벼운 스트레칭과 근육 이완을 통해 회복을 촉진할 수 있습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.엎드려 자는 자세로 인해 호흡 패턴이 불안정해지고 코어와 골반 기저근의 기능이 약화될 수있습니다. 원심성 우동을 하면서 배가 튀어나오는 느낌은 코어 근육의 약화로 인한 것일 수 있고 복부와 골반저근의 협응이 부족해서 발생할 수 있습니다. 기본적으로 복부와 코어 근육 강화 운동을 통해 코어 안정성을 회복하는 것이 중요하고 호흡 훈련도 병행하면 도움이 됩니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.인대 수술후 열감은 자연스러운 회복 과정일 수 있지만 과도한 열감은 염증 반응일 수 있습니다 얼음찜질은 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있어 하루 15분 정도 씩 짧게 하는 것이 좋습니다. 휴식도 중요하지만 손가락을 구부리며 부드럽게 운동하는 것도 유착을 방지하고 회복을 돕습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.오금이 회복이 거의 됐다면 물리치료는 추가적으로 필요할 수 있지만 특히 강도가 너무 세거나 과도한 통증이 없다면 스스로 회복도 가능합니다. 정형외과에서 상태를 정확히 평가받고 추가 치료가 필요한지 확인하고 싶다고 말씀하시면 됩니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.허벅지 근육의 통증은 과도한 사용이나 염좌로 인한 경우가 많아 우선 충분한 휴식을 취하시고 얼음찜질로 부기를 줄이는 것이 좋아요 가벼운 스트레칭과 근육 이완을 위해 마사지, 폼롤러를 사용해 통증 부위를 풀어주면 효과적입니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.8시간 이상 앉아서 일하면 목과 척추에 과도한 압력이 가해져 뻐근함이나 불편함이 생길 수 있어요 목을 뒤로 젖힐 때 뻐근한 느낌은 경추에 과도한 스트레스가 가해진 결과일 수 있으니 자주 목과 어깨를 이완시키는 스트레칭을 하는 것이 중요합니다. 목을 젖힐 때는 과도한 부담을 줄이기 위해서 조금씩 천천히 움직이면서 목을 풀어주세요!