답변 내역

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.무릎 뒤 저림은 주로 신경 압박, 근막 긴장, 혹은 햄스트링 부위 문제일 수 있어요 성장판 문제는 통증이 지속되거나 붓고 움직임에 제한이 생길 때 의심되며 단순 저림만으로는 가능성 낮아요 불편함이 반복되면 정형외과에서 진단 받는 것을 추천드립니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.무릎 안쪽 통증은 내측 측부인대, 반월상연골, 거위발건염 등이 원인일 수 있어요 상체 운동 중 체중 이동이나 무릎 비틀림이 생기면 무리 갈 수 있어요 통증 지속되면 정형외과에서 진단 받고 염증이나 연골 상태 확인해보는 것이 좋습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.작은 자극에도 멍이 잘 드는 것은 모세혈관 약화, 혈소판 문제, 비타민 c,k 부족 등이 원인일 수 있어요 피검사 받아보는 게 좋습니다 일단 멍이 들기 쉬운 활동은 피하고 항산화 비타민이 풍부한 식단을 챙겨보세요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.무리하게 꺾어 생긴 관절 주변 염좌나 연부조직 손상 가능성이 있어요 지속적인 통증이 있다면 염증 확인을 위해 병원에서 진료 받는 것이 좋아요 평소엔 꺾는 습관을 줄이고 통증 부위는 냉찜징과 휴식을 우선해보세요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.허리 통증에는 고양이 소 자세, 브릿지 운동, 플랭크 같이 척추 안정화와 코어 근육을 강화하는 운동이 효과적입니다. 다른 사람들도 자세교정과 꾸준한 스트레칭, 무리한 동작 피하기 코어운동으로 허리를 관리합니다.운동 전후 스트레칭과 통증 유발 동작은 피하면서 꾸준히 하는 게 가장 중요합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.관절을 뚜둑 소리 나게 꺾는 것은 대부분 관절 내 가스가 터지며 나는 소리로 즉시 큰 해를 주진 않지만 반복하면 인대나 연골에 스트레스를 줄 수 있어요특히 목 관절을 자주 꺾는 것은 신경 자극이나 불안정성을 유발할 수 있어 주의가 필요합니다. 뻐근함은 스트레칭이나 가벼운 근육 이완 운동으로 푸는 것이 더 안전하고 효과적이에요

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.목 옆과 뒤쪽 승모근을 손가락이나 마사지볼로 천천히 눌러가며 풀어주세요 너무 세게 누르기 보단 심호흡과 함께 부드럽게 압박하는 것이 좋습니다. 턱을 가슴 쪽으로 당긴 후 좌우로 천천히 돌리는 스트레칭을 병행하면 근육 이완에 도움이 됩니다. 매일 마사지해도 뭉침이 계속된다면 자세교정과 등 어깨 목까지 연결된 스트레칭 루틴을 함께 해주는 것이 더 효과적입니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.Mri는 단순 근육 통증과는 달리 디스크 협착증 염증 등 xray로 안보이는 문제를 확인하려는 정밀 진단 도구로 모든 mri 권유가 과잉진료는 아닙니다. 초기에는 보존적 치료를 시도하고 호전 없거나 증상이 애매할 때 mri로확인하는 것이 일반적인 순서입니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.팔꿈치 골절 수술 후 14주 차라면 대부분 조심스러운 일상생활은 가능하지만 뼈가 완전히 붙지않았다면 무리한 동작은 아직 피해야 합니다.설거지나 가벼운 운전은 통증이 없고 움직임이 무리 없다면 천천히 시작해도 되지만 요가는 관절에 힘이 많이 실릴 수 있어 주치의의 확인후 재개하는 게 안전합니다. 가장 정확한 시기는 엑스레이로 유합 상태를 확인한 후 결정되므로 의사와의 상담을 거쳐 점진적으로 활동을늘리는 것이 좋아요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.오금 부위의 통증은 무릎 인대나 근육 문제일 수 있으며 무릎 통증은 정형외과에서 진료를 받는 것이 좋아요 특정 자세에서만 아프다면 근육 긴장이나 인대 염좌 가능성도 있어 달리기를 하기 전에 무리하지 않는 것이 좋아요통증이 지속되면 물리치료나 재활운동을 통해 무리 없이 회복할 수 있을 것입니다!