답변 내역

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.명치를 맞았을 때 호흡이 어렵거나 통증이 심하다면 잠시 앉아서 안정을 취하세요 깊게 숨을 들이쉬면 통증이 심해질 수 있으므로 천천히 호흡하며 몸을 이완하는 것이 중요합니다.호흡이 회복되지 않거나 통증이 지속되면 병원을 방문해 내부 손상 여부를 확인하는 것이 좋습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.엄지발가락 끝이 얼얼하고 뒤꿈치로 서기 힘든 증상은 요추 신경압박 관련 가능성이 있어요 움직임은 가능하더라도 감각 이상과 힘 빠짐은 초기 신경 기능 저하일 수 있어 경과 관찰과 추가 설명이 필요해요정형외과보다 신경외과 재상담을 권장되고 증상 변화시 빠른 평가가 중요하니 현재 증상은 꼭 의사에게 말씀드리세요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.허리를 펴고 걸을 때 등이 울리듯 아프다면 근육통 또는 척추 주변 인대 디스크 문제 가능성이 있습니다.자세나 수면 중 무리한 움직임, 스트레스성 근육 긴장도 원인이 될 수 있어요 통증이 3일 이상 지속되거나 가슴까지 통증이 퍼지면 흉추 질환이나 심장 원인 감별을 위해 병원 진료 권장드립니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.연골 건강엔 msm, 글루코사민, 콘드로이친, 보스웰리아 등이 포함된 식품이나 보충제가 도움됩니다.식품으론 닭발, 오골계, 곰탕처럼 콜라겐 풍부한 음식과 오메가3 많은 생선이 연골 보호에 좋아요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.멍이 넓고 누르면 통증이 있다면 근육 타박이나 미세 골절 가능성도 있어 정형외과가 더 적절해요 내과는 외상 진단에 한계가 있어 엑스레이가 필요한 경우 다시 정형외과로 보내질 수 있어요비용이 부담된다면 먼저 진료만 보고 영상은 보류하거나 공공의료기관에서 진료 받는 것이 방법입니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.무릎관절염엔 bmi23 이하를 권장하므로 키 159cm 기준 적정 체중은 약 52kg이하가 좋아요 현재 58kg이면 무릎에 부담이 다소 있을 수 있어 5~6kg 감량이 관절 통증 완화에 도움이 됩니다!무리한 다이어트 보단 걷기 수영 등 관절 부담 적은 운동과 식이조절이 중요합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.피나 깊은 상처 없이 부어오르기만 했다면 감염 가능성은 낮고 파상풍 위험도 낮아요 파상풍 주사는 보통 10년마다 1회 접종 권장되므로 5년이 지났다면 지금은 안전한 편입니다. 단 부기와 통증이 심해지거나 열감 고름이 생기면 병원에서 항생제나 주사치료를 받아야 해요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.팔을 계속 써야 한다면 근무 전후로 스트레칭과 온찜질을 꼭 해주는 것이 좋습니다. 손목 보호대나 팔꿈치 압박 밴드를 착용하면 근육 부담을 줄일 수 있어요 틈날 때마다 팔 흔들기나 기지개로 근육에 혈류 순환을 도와주면 통증 완화에 도움이 됩니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.심한 붓기와 열감은 염증 또는 내출혈 가능성이 있으니 냉찜질을 15~20분씩 하루 몇 차례 해주세요 무릎을 높게 유지하고 무리한 움직임은 피하는 것이 좋고 진통제 복용도 도움이 됩니다.48시간 이상 증상이 심하면 정형외과에서 손상 여부 확인을 받아보세요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.목디스크엔 목을 자연스러운 c자 곡선으로 지지해주는 기능성 경추 베개가 좋아요 높이는 누웠을 때 이마와 턱이 수평이 되도록 너무 높거나 낮지 않은 것이 중요해요 템퍼와 닥터플로 닥터스피부 등 메모리폼 경추 베개 브랜드 중에서 선택해보시면 좋습니다!