답변 내역

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.엄지와 검지 사이에 만져지는 혹은 건초염이나 기타 낭종일 수 있어요 악력기 사용으로 인해 손이나 손목에 과도한 압력이 가해져서 발생했을 가능성도 있습니다 통증이 없다면 급히 걱정할 필요는 없지만 손이나 손목에 지속적인 통증이나 부기가 있으면 병원에서 확인받는 것이 좋아요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.발목에서 소리가 나는 것은 관절이나 건의 마찰 때문에 발생할 수 있습니다 과거 발목을 자주 접질린 경험이 있다면 관절의 안정성이 약해졌을 수 있어 소리가 날 수 있습니다 아프지 않다면 병원에 가지 않아도 되지만 소리가 지속되거나 불안감이 있다면 정형외과에서 검사를 받아보는 것이 좋아요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.승모근 통증은 스트레칭과 마사지로 완화할 수 있습니다 어깨와 목 스트레칭을 통해 근육을 풀어주고 폼롤러나 테니스공으로 자극을 주며 뭉친 부위를 마사지하는 것도 효과적입니다. 통증이 심하면 전문가의 치료를 받는 것이 좋습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.자고 일어난 후 허리 결림은 잘못된 수면 자세나 매트리스 문제에서 비롯될 수 있습니다. 엉덩이와 허리 스트레칭이 도움이 되고 하루 중 자세 교정 운동과 코어 강화 운동을 꾸준히 해주는 것이 중요합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.스트레칭은 목디스크 증상 완화와자세개선에 도움이 되지만 디스크 자체를 교정하긴 어렵습니다 근력강화, 자세교정, 생활습관 개선을 함께 해야 효과가 큽니다. 통증이나 신경 증상이 지속되면 정형외과나 재활의학과 진료를 병행하는 것이 좋아요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.연골주사는 연골 마모로 인한 관절 통증을 완화시키는 윤활제 역할을 합니다 아프지 않은 다리에 맞는 것은 의학적으로 큰 의미는 없고 예방이나 영양제 효과도 제한적입니다 통증이나 기능 저하가 없으면 굳이 맞을 필요는 없어요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.슬개건염은 말씀하신 무릎 앞쪽 찡한 통증, 충격시 통증, 운동 후 뻣뻣함 등과 잘 맞는 증상입니다 근력 운동은 좋지만 아직은 충분한 회복이 없이 반복된 달리기와 점프 동작이 회복을 더디가 했을 수 있어요 1~3달 회복기와 점진적인 로딩 원칙이 중요하고 통증이 남아 있다면 달리기는 잠시 쉬시고 보강운동 위주로만 진행해보세요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.어깨 목 등의 통증은 대부분 근육 긴장이나 자세 불균형이 원인입니다. 오랜 시간 앉아 있거나 거북목과 라운드 숄더 같은 잘못된 자세가 통증을 유발할 수 있어요 염증이나 뼈 이상일 수도 있으니 지속되면 영상검사를 통해 정확한 원인을 확인하는 것이 좋습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.연골판 찢어짐은 무릎 속 충격 흡수 역할을 하는 반달 모양의 연골이 손상된 상태를 말합니다.경미한 경우 주사치료나 재활운동으로 관리 가능하지만 손상이 크면 수술이 필요할 수 있어요 무릎에 무리 주지 않도록 하고 근력 강화 운동과 체중 관리로 회복을 돕는 것이 중요합니다!