답변 내역

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.족저근막염은 발바닥과 뒤꿈치에 주로 통증이 나타나지만 통증 위치가 바뀌는 경우도 있습니다. 발등에 통증이 나타난다면 근육이나 인대의 긴장 또는 걸음걸이의 변화 때문에 발생할 수 있습니다 새로운 증상이 지속된다면 전문가의 진료를 받아 추가적인 문제 여부를 확인하는 것이 좋아요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.날개쭉지 통증은 보통 어깨 주변 근육이 뭉쳐서 발생하는 경우가 많습니다 어깨 돌리기 운동이나 어깨 견인 스트레칭이 도움이 될 수 있어요 또 등과 어깨 주변 근육을 풀어주는 스트레칭을 자주 해주는 것이 좋습니다 만약 통증이 계속된다면 전문가의 상담을 받는 것도 추천드려요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.오래 앉아서 일할 때 허리를 위한 스트레칭으로는 고양이 소 자세와 무르을 가슴쪽으로 당기기 가 좋습니다 또 허리 비틀기 스트레칭을 통해 척추를 늘려주는 것도 효과적입니다 매 30분 마다 간단한 스트레칭을 해주면 허리 통증 예방에 좋습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.승모근의 통증은 디스크 문제와 관련이 있을 수 있습니다 디스크 문제로 목이나 어깨의 신경 압박이 발생하면 승모근과 뒷목에 통증이 나타날 수 있습니다!하지만 승모근 자체의 근육 긴장이나 피로도 원인이 될 수 있어 디스크 문제인지 확인하려면 정밀 검사가 필요해요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.족저근막염은 발바닥의 근막이 염증을 일으키는 질환으로 치료에는 스트레칭과 소염제 사용이 도움이 될 수 있습니다!발바닥 스트레칭을 꾸준히 하고 적절한 신발을 착용하는 것이 중요해요 발바닥을 차갑게 식히거나 냉찜질을 해 염증을 줄이고 발바닥 아치 서포트가 있는 신발이나 깔창도 효과적입니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.아픔과 스트레스가 자율신경계를 자극해 오한을 유발할 수 있습니다 심한 통증을 받으면 교감신경이 과도하게 활성화 되어 몸이 떨릴 수 있습니다이것은 일반적으로 신체의 반응으로 통증이나 충격이 강할 때 몸이 불편함을 겪을 수 있습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.물리치료는 통증 완화와 근육 회복에 도움이 되지만 즉각적인 효과가 나타나지 않을 수 있습니다 치료 후 지속적으로 통증이 개선되지 않으면 다른 방법이나 치료 계획을 고려할 필요가 있을 수 있습니다 근육 강화와 유연성 증진을 위해 꾸준한 치료와 홈케어가 병행되어야 효과가 더 좋습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.발을 접질린 후에는 2~3일 정도는 휴식을 취하면서 발을 높게 두고 얼음찜질을 하는 것이 좋아요 통증이 가라앉고 부기가 줄어든 후에는 가벼운 스트레칭과 발목 강화 운동을 시작할 수 있습니다! 완전회복은 1주~2주 정도 걸려요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.골절이 완전히 아물기까지는 보통 6~12주 정도 걸립니다 나이가 많을 수록 회복 속도고 느려질 수 있고 골밀도 저하나 다른 건강 상태에 따라 회복 시간이 길어질 수 있습니다! 정확한 회복 기간은 골절의 종류와 상태에 따라 달라지므로 담당 의사의 조언을 받는 것이 중요합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.승모근이 딱딱하게 굳은경우 스트레칭과 마사지가 효과적입니다 목과 어깨를 돌리거나 상체를 좌우로 틀어주는 운동을 통해 긴장을 풀우줄 수 있습니다!폼롤러나 마사지 볼 을 이용해 해당 부위를 부드럽게 마사지하거나 따뜻한 찜질로 근육을 이완시켜주는 것도 도움이 됩니다!