답변 내역

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.갑작스러운 허리 통증과 부기가 있다면 초기에는 냉찜질이 좋아요 얼음팩을 수건에 감싸 15~20분간 대고 18시간 이후에도 불편하면 온찜질로 근육을 이완시켜 주세요 당분간 무리한 움직임은 피하는 것이 좋습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.상처가 약간 벌어졌다면 과도한 움직임 때문일 수 있으니 무리한 보행을 피하세요! 소독 후 습윤 밴드 등을 사용해 상처를 보호하는 것이 좋습니다 붓기나 열감이 심해지면 염증 가능성에 유의하세요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.상처가 조금 벌어졌다면 과도한 움직임으로 인해 벌어진 가능성이 있어요 소독을 잘하고 습윤 밴드 등을 활용해 상처가 아물도록 도와주는 것이 좋습니다 추가적인 붓기나 열감이 있으면 염증일 가능성이 있으니 주의해주세요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.무릎에서 소리가 나지만 통증이 없다면 관절 가스 배출일 가능성이 높아요 하지만 정렬 문제나 근육 불균형으로 인해 슬개골 트래킹 이상이 있을 수도 있습니다 정확한 평가를 위해 도수치료같은 치료를 받아보시는 것도 좋을 것 같아요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.복숭아뼈 안쪽을 고정하려면 발목 보호대 중에서 발목을 더 깊게 감싸고 내측을 강화한 제품이 필요합니다. 일부 보호대는 추가적인 보강 패드나 스트랩으로 복숭아 뼈 주변을 고정시켜주는 제품들이 있습니다! 내측 보강 기능을 갖춘 보호대를 찾아보시거나 발목 전체를 감싸는 유형을 고려해보세요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.골프를 지속적으로 쳤을 때 팔 측면의 통증은 과사용으로 인한 근육이나 힘줄의 피로 또는 염증일 수 있습니다 밴드로 고정하는 것이 일시적인 완화에는 도움이 될 수 있지만 장기적인 회복을 위해서는 스트레칭, 강화 운동, 충분한 휴식이 필요합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.발목 인대나 힘줄이 늘어난 경우 소염진통제와 근이완제가 도움이 될 수 있짐나 간수치가 걱정된다면 약을 장기간 복용하지 않는 것이 좋습니다. 약을 복용하지 않고 충분한 휴식과 얼음찜질, 그리고 발목 보호대 착용을 통해 회복할 수 있지만 통증이 심하거나 상태가 악화되면 다시 병원을 방문해 상담하는 것이 필요합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.허리디스크 환자에게 수건을 말아 놓는 위치는 대개 허리의 자연스러운 곡선을 지지하는 곳에 두는 것이 좋아요 보통 수건을 허리 아래쪽 즉 엉덩이 바로 위쪽에 놓으면 허리의 하중을 분산시킬 수 있어요 만약 해당 위치에서 불편함이 느껴진다녀 수건을 약간 높이거나 낮춰서 시도해보세요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.평발로 인한 통증을 완화하려면 발에 맞는 맞춤형 깔창을 사용하거나 아치 지지력이 좋은 신발을 신는 것이 중요합니다 또 자주 발을 쉬게하고 발목과 종아리 스트레칭을 통해 근육을 풀어주는 것도 효과적입니다 서 있을 때는 발을 자주 바꿔가며 무게를 분산시키고 발목을 돌리거나 간단한 체중 이동 운동을 해주세요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.밀기 운동을 할 때 어깨 앞쪽에서 따끔한 통증이 느껴지면 신경 압박이나 어깨 근육과 인대의 자극으로 인해 발생할 수 있습니다 특히 어깨 주변의 구조가 약하거나 긴장 상태일 때 이런 증상이 나타날 수 있습니다 통증이 계속된다면 운동 강도를 낮추거나 자세를 점검하고 전문가의 상담을 받는 것이 좋습니다!