답변 내역

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.퇴행성 허리디스크는 완치가 어렵지만 통증 완화와 관리가 가능합니다. 운동과 자세 교정은 중요한 치료법으로 특히 코어 근육 강화 운동과 스트레칭이 도움이 됩니다. 물리치료와 주사 치료 외에도 꾸준한 운동, 바른자세, 체중관리, 스트레스 감소 등을 통해 통증을 예방하고 완화할 수 있어요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.햄스트링 통증은 과사용 근육 불균형 또는 부상의 회복 부족 때문일 수 있습니다 스트레칭 외에도 근력 훈련과 휴식이 중요하고 무리하게 운동하면 부상을 더 악화시킬 수 있으니 50m달리기를 무리하지 말고 통증이 있을 때 적절한 휴식을 취하는 것이 필요합니다.전문가의 상담을 통해 맞춤형 재활 계획을 세우는 것도 좋은 방법입니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.발목 수술 후에도 지속적인 통증이 있으면 염증이나 인대, 근육 문제 외에도 신경 손상 과 퇴행성 변화 등 다른 원인이 있을 수 있습니다 주사치료가 일시적으로 완화할 수 있지만 근본적인 문제를 해결하려면 추가적인 물리치료나 맞춤형 재활이 필요할 수 있습니다.지속적인 통증으로 힘든 상황이라면 다른 전문가와 상의하거나 다양한 치료법을 고려하는 것이 좋아요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.햄스트링 통증은 과사용이나 근육의 불균형 또는 급격한 움직임에서 발생할 수 있습니다 스트레칭 외에도 근력 강화 운동과 충분한 휴식이 필요합니다.내일 50m 달리기 전에는 충분히 워밍업 하시고 통증이 심하다면 무리하지 않는 것이 좋습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.햄스트링 통증은 과사용이나 근육의 긴장 혹은 잘못된 움직임에서 발생할 수 있어요 스트레칭은 중요하지만 근육의 충분한 휴식과 회복도 필요합니다 내일 50cm달리기 측정을 할 때는 무리하지 말고 가능하다면 가벼운 워밍업 후 통증이 심하지 않으면 측정에 도전해보세요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.무거운 것을 자주 들면 림프액의 흐름이 방해받아 일시적으로 부종이 생길 수 있습니다 하지만 림프염증이나 심각한 문제가 아닌 경우에는 부종이 서서히 가라앉을 수 있습니다. 현재 증상이 좋아졌다면 큰 걱정은 없을 가능성이 크지만 지속적인 통증이나 부종이 생길 경우에는 다시 전문가와 상담하는 것이 좋아요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.멍이 생겼을 때 얼음찜질을 20분 정도 해서 부기를 줄여주는 것이 도움이 됩니다. 그 후에는 따뜻한 찜질로 혈액순환을 도와주면 멍이 빨리 회복될 수 있어요 또 비타민 K 크림이나 아르니카 연고를 사용하면 멍이 빠르게 사라지는 데 도움이 될 수 있습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.정강이 패임 부위가 털이 안나는 건 피부 손상이나 상처로 인해 발생할 수 있습니다. 기능 저하가 없다면 급하게 치료할 필요는 없지만 패임 부위가 심하거나 통증, 부기, 등의 추가 증상이 생기면 상태를 점검하는 것이 좋습니다!움푹패인 부위가 더 커지지 않도록 무리한 충격을 피하는 것이 중요합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.발목 뒤쪽과 발바닥 아치 통증은 아킬레스 건염, 족저근막염, 발목 불안정증 등이 원인일 수 있어요 특히 오르막길에서 통증이 심하다면 아킬레스건이나 족저근막의 과사용이 의심되므로 무리한 운동을 피하고 발목 스트레칭 및 마사지가 필요합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.무릎 통증이 심하고 퇴행성 관절염이 의심된다면 정형외과를 방문하는 것이 좋습니다. 신경이 눌리거나 저림 증상이 동반되면 신경외과 상담도 고려할 수 있지만 우선 정형외과에서 관절 상태를 확인하는 것이 우선입니다. Mri나 추가 검사가 필요할 수 있으니 가까운 병원에서 진료 후 전문 치료를 받는 것이 좋아요!