답변 내역

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.우측 발바닥 특정 부위의 갑작스러운 통증은 족저근막염, 지간 신경종, 피로골절, 또는 근육과 인대의 과사용 때문일 수 있습니다 장시간 서있거나 움직이는 일이 원인이 될 수 있으니 스트레칭과 마사지 편한 신발 착용을 해보세요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.오른쪽 엉덩이와 다리의 묵직함은 저림은 골반의 불균형, 신경압박 또는 근육이 긴장으로 인한 증상일 수 있습니다. 오래 앉아 있는 자세가 증상을 악화시키기 때문에 자주 자세를 바꾸거나 스트레칭을 해 근육을 풀어주는 것이 중요합니다. 만약 증상이 지속되면 물리치료나 자세 교정을 추가로 고려해볼 수 있어요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.오래 앉아 있는 자세가 지속되면 허리와 등, 옆귀 근육이 경직되어 통증을 유발할 수 있습니다. 특히 잘못된 자세나 약해진 근육이 원인일 수 있습니다. 꾸준히 자세 교정과 스트레칭을 하고 짧은 시간 동안 자주 일어나 움직이거나 걸어주는 것이 도움이 됩니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.연골연화증이 3기일 경우 자전거 타는 것이 도움이 될 수 있지만 과도한 부담을 피하고 통증이 발생하지 않도록 주의해야 합니다 평지에서 자전거를 타는 것은 무리가 덜하지만 패달을 강하게 밟지 않도록 조심하고 자전거 타기 전과 후에 충분히 스트레칭을 해주는 것이 좋아요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.엄지 손톱에 피멍이 생겼다면 얼음찜질을 통해 부기를 줄이고 통증을 오나화하는 것이 도움이될 수 있어요 15~20분간 얼음찜질을 하고 그 후에는 쉬는 시간을 가지는 것이 좋습니다. 피멍이 심해지거나 통증이 계속된다면 병원에서 상담을 받는 것이 좋아요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.봉합 상처 실밥을 제거한 후에는 상처 부위의 회복 상태에 따라 무리하지 않도록 해야 합니다 뒤꿈치로 걷는 것이 불편할 수 있어 상처 부위가 완전히 회복되기 전 까지는 발 앞꿈치로 걷는 것이 좋아요! 다만 걷는 동안 통증이 심하다면 추가적인 보호와 휴식을 취하는 것이 필요합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.종아리와 허벅지 근육 통증을 완화하려면 종아리 스트레칭으로는 벽에 손을 대고 발꿈치를 바닥에 붙인 채로 종아리를 늘려주고 허벅지 스트레칭은 무릎을 굽혀서 발목을 엉덩이 쪽으로 당겨주는 것이 좋습니다 또 마사지나 폼롤러를 사용해 근육을 풀어주는 것도 효과적입니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.케틀벨 스윙은 허리에 부담을 줄 수 있어 잘못된 자세나 과도한 무게로 인해 허리 통증이 발생할 수 있습니다. 복부 통증은 허리 통증으로 인한 근육 기낮ㅇ으로 발생할 수 있고 복부 근육도 동시에 긴장할 수 있습니다. 운동 자세 점검과 무게조절, 스트레칭을 통해 복부와 허리를 풀어주는 것이 중요합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.걷기, 실내자전거, 수영 같은 저충격 유산소 운동이 관절 부담이 적습니다. 근력 운동은 스쿼트 대신 벽 스쿼트 힙부릿지 밴드운동 처럼 체중을 조절할 수 있는 방식으로 시작하세요 무릎과 허리 보호를 위해 스트레칭을 함께 병행하는 것이 좋습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.골절 수술 후 핀 삽입 부위에 염증이 발생하는 경우 드물지 않게 발생할 수 있는 합병증입니다 수술이 잘못됐다기 보다 감염이 완전히 해결되지 않았거나 면역 반응으로 인해 재발했을 가능성이 있습니다. 핀 제거 후 철저한 감염 치료를 받으면 회복될 가능성이 높으니 의료진의 지시에 따라 치료를 받는 것이 중요합니다!