답변 내역

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.근육통을 완화하려면 온수가 좋습니다. 따뜻한 물은 근육을 이완시켜 혈액순환을 촉진하고 통증을 완화하는 데 도움을 줍니다 그러나 운동 직후에는 냉찜질이 좋고 그 후 48시간이 지난 후 온수욕을 권장합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.발목 뒤 움푹 파인 곳은 종종 아킬레스 건 부근의 뼈나 연조직으로인해 발생할 수 있습니다. 일반적으로 발목을 많이 사용하거나 운동을 한 사람에게 나타날 수 있고 과도한 압박이나 스트레스로 인해 발생할 수 있습니다. 모든 사람에게 생기는 것은 아니고 만약 불편함이나 통증이 지속되면 병원에서 진료를 받는 것이 좋아요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.왼쪽 팔 안쪽과 겨드랑이 위쪽 통증은 과사용이나 근육 긴장 또는 신경 압박으로 발생할 수 있습니다 팔을 많이 쓰지 않더라도 잘못된 자세나움직임으로 근육에 과부하가 걸리면 통증이나타날 수 있습니다. 만약 통증이 꼐속되거나 심해진다면 상담을 받는 것이 좋아요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.근막 손상의 초기에는 냉찜질이 부기와 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다 이후 회복 단계에서는 온찜질이 근육 이완과 혈액 순환을 촉진해 도움이 될 수 있습니다 초음파 치료는 통증 완화와 조직 회복을 돕는 효과가 있어 병원에서 권장할 수 있습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.허리 압박 골절 후 운동은 매우 조심해야 합니다 먼저 코어 근육 강화를 위한 운동이 좋아요 필라테스나 수영 그리고 허리에 부담이 적은 유산소 운동(걷기, 자전거 타기)부터 시작하는 것이 좋아요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.손끝에 몽우리가 생기고 통증이 있는 경우 과도한 사용으로 인한 염증이나 근육, 인대의 과부하로 발생할 수 있습니다. 일시적인 부종일 수 있어 휴식과 얼음찜질을 해보세요 통증이 지속되거나 몽우리의 크기가 커지면 병원을 방문하는 것이 좋습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.줄넘기 후 무릎 통증은 과도한 운동이나 무릎에 과도한 부담을 주었을 때 발생할 수 있습니다 술은 염증을 악화시킬 수 있어 통증이 지속된다면 운동을 잠시 쉬고 휴식을 취하는 것이 중요해요! 통증이 계속된다면 정형외과를 방문해 정확한 원인을 파악하는 것이 좋아요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.에어캐스트 보조기는 일반적으로 수술 후 4~주간 착용을 권장합니다 그러나 통증이 심하다면 무리하지 말고 착용 시간을 줄여가며 상태를 점검하는 것이 좋아요 진료 시 의사와 상의 해 보조기 착용 여부와 기간을 다시 조정하는 것이 필요할 수 있습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.의자에 앉는 자세가 잘못되면 허리에 무리가 갈 수 있지만 의자에 앉는 것 자체가 나쁜것은아닙니다 중요한 것은 허리가 일자로 윶될 수 있도록 등받이에 기대고 발은 바닥에 평평하게 두고 무릎은 엉덩이보다 조금 낮은 높이로 맞추는 것입니다. 자주 자세를 바꿔주고 짧은 시간에 일어나서 스트레칭을 하는 것도 도움이 됩니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.허리 디스크 탈출 후 c-arm 주사를 맞은 상태에서는 걷기 운동을 시작할 때 무리하지 않고 천천히 일정한 속도로 걷는 것이 좋습니다. PT는 허리 상태에 맞춘 재활 운동을 포함해, 기립 운동과 코어 강화 운동이 중요하지만 무리한 굽힘이나 비틀림 동작인 피해야 합니다. PT는 일주일 정도 지나고 통증이 오나화되면 시작하는 것이 좋고 운동 전후 스트레칭을 통해 긴장을 풀어주는 것도 도움이 됩니다!