답변 내역

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.허리가 살짝 휘어지고 골반이 틀어진 경우 코어 근육 강화 운동과 스트레칭이 도움이 됩니다 전문적인 도수치료나 교정 운동을 병행하면 자세를 바로 잡는 데효 과적일 수 있습니다 지속적인 관리가 필요해서 재활 운동과 바른 자세 유지에 신경 쓰는 것이 중요합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.상처가 깊지 않다면 계속 습윤밴드를 사용하는 것이 도움이 되지만 회복 속도가 더디다면 감염이나 염증이 있을 가능성이 있습니다 상처 부위가 붉어지거나 부어오르고 고름이 나거나 통증이 심하면 병원에서 진료를 받는 것이 좋아요 깨끗하게 소독한 후 환기가 필요할 수 있으니 하루에 한번 정도는 상처 상태를 확인해보세요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.코어 근육은 복부, 허리, 골반 주변을 감싸며 척추를 안정적으로 지지하는 역할을 합니다 기립근도 중요하지만 코어가 약하면 척추 부담이 커져 협착증이나 디스크 탈출증 등의 증상이 악화될 수 있습니다 따라서 척추 보호와 재활을 위해 코어 운동과 기립근 강화를 함께 하는 것이 효과적입니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.엑스레이는 뼈의 문제를 확인하는 데 유용하지만 염증이나 연조직 문제는 제대로 파악하기 어렵습니다. 팔꿈치 염증이 의심된다면 mri나 초음파 검사가 더 정확한 결과를 제공할 수 있습니다 인대나 건, 연골 상태 등을 확인할 수 있습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.프로폴로 주사는 염증을 줄여주고 치유를 촉지하지만 주사 후 바로 토증이 완전히 사라지지 않는 경우가 많습니다. 주사 효과가 서서히 나타나므로 운동을 과도하게 하지 않고 충분히 휴식을 취하는 것이 중요합니다.통증이 계속된다면 과도한 활동을 피하고 병원에서 추가 상담을 받는 것이 좋습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.프롤로 주사 후에는 2~3일 정도는 휴식을 취하는 것이 좋습니다 가슴과 삼두 운동은 무리할 수 있어 최소한 3일 정도는 가벼운 운동이나 스트레칭으로 시작하는 것이 좋습니다. 무리하지 않고 점진적으로 운동을 재개하는 것이 회복에 더 도움이 됩니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.발바닥 통증에 파스를 붙이는 것은 일시적인 통증 완화에 도움이 될 수 있지만 굳은살이 원인이라면 근본적인 해결이 어려울 수 있습니다 파스는 염증이나 근육 피로에 효과적이지만 굳은 살이 원인이라면 각질 제거와 발바닥 스트레칭이 더 중요합니다 발에 굳은살이 심하면 발 건강을 위해 각질 제거후 발 마사지나 물리치료도 고려해보세요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.목디스크가 있으면 목에서 팔, 어깨로 방사되는 통증이나 저림 증상이 나타날 수 있습니다. 디스크가 신경을 압박하면서 어깨와 팔로 방사되는 경우가 많으므로 이 증상도 목디스크와 관련이 있을 수 있습니다. 정확한 진단을 위해 신경학적 검사나 mri등을 받아보는 것이 좋습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.척추 측만증이 있으면 코어 근육 강화와 유연성을 높이는 운동이 중요합니다. 필라테스, 요가, 스트레칭 및 수영 등이 척추를 안정화하고 유연하게 만들어줍니다. 또 무리한 운동을 피하고 재활운동을 꾸준히 이어지며 전문가의 지도 아래 올바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.일자목에 턱 당기기는 좋은 자세 교정 방법입니다. 턱을 당기면 목이 자연스럽게 정렬되어 목뼈의 부담을줄여줍니다.어깨를 뒤로 회전시킬 때 날개뼈는 겨드랑이 힘으로 아래로 내려주면서 과도하게 모으지 않도록 유의해보세요!큰 등받이 쿠션에 비스듬하게 기대는 것은 괜찮지만 목과 어깨의 긴장을 줄여주는 올바른 자세가 중요합니다.경추베개는 높이가 개인에 따라 다를 수 있어 목에 부담이 없고 편한 높이를 찾는 것이 중요합니다!