답변 내역

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.인대 부상은 4주 이상 지속될 수 있으며 발목 통증이 계속된다면 완전 회복되지 않았을 가능성이 높습니다. 약물 효과는 개인차가 있으며 회복 기간은 몇 주에서 몇 개월까지 걸릴 수 있습니다. 파스와 발목 보호대는 개인차가크고 의사가 필요 없다고 한 이유는 다른 치료 방법이 더 효과적일 수 있기 때문입니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.손가락 관절 통증 완화에 도움이 되는 음식으로는 오메가 3 지방산이 풍부한 연어와 아마씨 항산화 물질이 많은 블루베리와 브로콜리를 추천합니다. 올리브유와 견과류는 항염 효과가 있어 관절 건강에 기여할 수 있습니다 또 전곡류인 귀리와 현미도 염증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다 충분한 수분 섭취와 규칙적인 운동도 중요하고 통증이 지속되면 상담을 하는 것이 좋아요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.체형교정에 있어 한의학의 추나 요법은 자연 치유력을 촉진하고 전체적인 균형을 맞추는 데 도움을 줍니다. 양의학의 도수치료는 과학적 근거에 기반하고 맞춤형 치료를 제공합니다 즉각적인 통증완화 효과를 기대할 수 있습니다 추나 요법은 개인차가 클 수 있고 불편함을 느낄 수 있고 도수치료는 비용이 높고 정기적인 치료가 필요할 수 있습니다 각 방법의 효과는 개인의 상태에 따라 달라서 전문가와 상담하는 것이 중요합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.허리를 굽혔다가 올릴 때 나는 뚜둑 소리는 일반적으로 관절이나 인대의 움직임으로 발생하는 경우가 많습니다. 통증이나 감각 이상이 없으면 크게 걱정할 필요는 없습니다 나이가 들어감에 따라 소리가 더 자주 발생할 수 있습니다 그러나 불안하다면 전문의와 상담하는 것이 좋습니다

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.허리 통증 완화를 위해 오메가3 지방산이 풍부한 생선 항산화 식품인 베리류 단백질이 풍부한 음식 견과류를 추천합니다 코어 강화를 위해 플랭크와 브리지를 시도하고 고양이-소 스트레칭과 허리 회전 스트레칭도 도움이 됩니다 가벼운 걷기를 통해 혈액순환을 촉진할 수 있습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.뒷목 통증 완화를 위해 몇 가지 스트레칭과 운동이 도움이 됩니다. 측면 스트레칭과 앞뒤 스트레칭을 통해 목을 이완하고 어깨를 귀쪽으로 올렸다 내리는 동작을 반복하시고 또 의자에 앉아 가슴을 펴주는 동작도 효과적입니다 매일 10~20분 가벼운 유산소운동을 통해 전반적인 긴장을 완화할 수 있습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.온탕과 냉탕을 번갈아 사용하는 것은 혈관 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다 이 방법은 혈액 순환을 개선하고 근육을 이완시키는 데 도움을 줍니다 또 피로 회복에도 효과적일 수 있습니다. 다만 개인의 건강 상태에 따라 다르 수 있어 심혀관계 질환이 있는 경우 전문가와 상담하는 것이 좋습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.발바닥 통증이 족저근막염과 관련이 있을 수 있습니다. 증상을 완화하기 위해 스트레칭과 얼음찜질을 해보시고 편안한 신발을 착용하고 체중 관리도 중요해요 또 통증이 계속되건 심해지면 정형외과를 방문하는 것이 좋습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.장시간 앉아 있을 때 허리와 어깨 건강을 위해 바른 자세를 유지하고 30분마다 스트레칭하는 것이 중요합니다 주2~3회 허리와 어깨 강화 운동을 포함하고 모니터와 장비를 인체 공학적으로 조정하시고 또 매 시간마다 잠깐 일어나서 걸어 다니며 혈액 순환을 촉진하는 것이 좋습니다

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.증상이 지속된다면 치료를 계속해야 할 필요성이 있습니다. 의사에게 소견서나 의견서를 요청해 현재 증상과 추가 검사의 필요성을 포함하도록 할 수 있습니다. mri 검사는 내부 손상을 확인하는 데 도움이 될 수 있고 치료 방향을 정하는 데 중요한 역할을 합니다 상대방의 보험으로 처리하는 경우 소견서를 제출하면 보험 처리에 도움이 될 수 있습니다.