답변 내역

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.무릍 통증이 아릴 정도로 심해진는 원인은 관절염, 부상, 연골손상, 과체중 등 여러 원인이 있을 수 있습니다 치료 방법으로는 충분한 휴식과 얼음찜질이 도움이 되며 비스테로이드성 항염증제를 사용해 통증과 염증을 완화할 수 있습니다 또 물리치료를 통해 근육 강화를 위한 운동이나 스트레칭을 진행하고 체중 관리를 통해 무릎에 가해지는 부담을 줄이는 것이 중요합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.아침에 몸을 기울이면서 찌릿한 느낌이 발생한 것은 근육이나 신경이 자극받았거나 긴장된 상태일 수 있스빈다. 잠자는 동안 잘못된 자세로 인해 목 근육이 긴장했거나 신경이 압박받아 통증이나 저림이 발생했을 가능성이 있습니다 이런 증상은 보통 며칠에서 일주일 이내에 개선되지만 통증이 심하거나 지속된다면 전문가의 진료를 받는 것이 좋습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.컴퓨터를 오랫동안 사용하면 어깨 관절과 주변 근육에 부담이 가해져 쉽게 경직되고 통증이 발생할 수 있습니다. 올바른 자세를 유지하기 위해 모니터와 의자의 높이를 조정하고 매 시간마다 짧은 휴식을 가지고 간단한 스트레칭을 해주세요 또 어깨와 등 근육을 강화하는 운동을 통해 자세를 개선하고 옴찜질로 근육의 긴장을 완화하는 것도 도움이 됩니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.갑자기 종아리 근육이 땡기는 원인은 여러가지가 있습니다 근육 경련은 과도한 운동이나 같은 자세로 오랫동안 있기 때문에 발생할 수 있고 탈수는 체내 수분 부족으로 전해질 불균형을 초래할 수 있습니다 또한 미세한 부상이나 과사용으로 인한 통증일 수도 있으며 오른쪽 다리만 땡기는 경우 혈액 순환에 문제가 있을 가능성도 있습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.목 회전 운동은 고개를 오른쪽으로 돌리고 왼쪽으로 돌립니다. 각 방향에서 몇 초간 유지하세요! 측면 스트레칭은 오른쪽 귀를 오른쪽 어깨로 가까이 가져가고 반대쪽도 가튼 방법으로 해주세요!앞뒤스트레칭은 고개를 앞으로 숙이고 손으로 이마를 눌러서 더 아래로 향하게 한 ㅎ 뒤로 젖힙니다 마지막 어깨돌리기는 어깨를 위로 들어 올렸다가 뒤로 돌리고 다시 앞으로 돌리는 동작을 반복하세요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.오른쪽 팔꿈치 주구점액낭염에는 충분한 휴식이 중요하며 중량운동은 피해야 합니다 냉찜질을 통해 붓기와 통증을 줄이고 하루에 몇 번 15~20분간 얼음팩을 사용하는 것이 효과적입니다 전문 물리치료사의 도움을 받아 적절한 스트레칭과 강화 운동을 진행하면 회복에 도움이 됩니다 필요 시 비스테로이드 항 염증제와 같은 약물로 염증과 통증을 완화할 수 있습니다.

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.허리를 강화하고 건강하게 유지하기 위한 운동으로는 플랭크, 브리지, 고양이 소 스트레칭, 허리 비틀기 등이 있습니다. 플랭크는 팔꿈치와 발끝으로 몸을 지탱하며 20~330초 유지하고 브리지는 누운자세에서 엉덩이를 들어 올리는 동작입니다 고양이-소 스트레칭은 네발로 기는 자세에서 허리를 아래로 내렸다가 둥글게 말아를 반복합니다 마지막으로 앉은 자세에서 상체를 좌우로 비틀어주는 허리 비틀기를 통해 허리 근육을 강화할 수 있습니다.

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.어깨 결림과 소음에는 다음과 같은 운동이 도움이 될 수 있어요 첫째로 양팔을 위로 쭉 뻗고 한쪽 팔을 반대쪽으로 당겨 측면을 늘려 줍니다 둘째 양팔을 옆으로 벌리고 원을 그리듯이 돌리는 회전운동을 합니다. 셋째,. 어깨를 귀쪽으로 올렸다가 천천히 내리는 동작을 반복하고 마지막으로 벽에 손을 대고 몸을 옆으로 기울여 어깨를 늘려줍니다

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.손가락이 아침에 뻣뻣해지는 것은 나이와 관련이있을 수 있으며 관절의 탄력 감소나 피로 때문일 수 있습니다 아침에 간단한 스트레칭을 하거나 온찜질을 통해 혈액순환을 촉진하는 것이 도움이 됩니다 규칙적인 운동도 유연성을 높이는 데 효과적입니다 증상이 지속되면 의료 전문가와 상담하여 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.수술 후 절개 부위에서 유착이 발생하는 것은 흔한 현상입니다 피부가 땡기고 둔한 느낌은 유착으로 인해 발생할 수 있으며 시간이 지나면서 회복될 가능성이 있습니다 재활 운동을 통해 유착을 완화하고 유연성을 높이는 것이 중요합니다 그러나 증상이 지속되거나 심해진다면 의료 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.