답변 내역

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.발목을 살짝 삐끗한 경우 파스를 붙이는 것은 일반적으로 괜찮습니다 하지만 부기가 심하거나 통증이 심하면 전문가와 상담하는 것이 좋습니다 가능한 한 발목을 쉬게 하고 얼음찜질을 통해 부기를 줄이는 것이 중요합니다. 파스를 붙인 후에도 증상이 악화되면 병원에서 진료를 받는 것이 필요합니다.

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.종아리 봉와직염 수술 후 회복 중이라면 발목 움직임과 종아리 스트레칭을 통해 유연성을 높이는 것이 좋습니다 발가락 들기 운동을 통해 종아리 근육을 강화하며 의사의 지시에 따라 가벼운 걷기를 시도해 보세요 운동 중 통증이 느껴지면 즉시 중단하고 치료팀과 상담하는 것이 중요합니다. 꾸준한 운동이 회복에 큰 도움이 됩니다.

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.팔을 들어올릴 때 통증이 있다면 오십견일 수 있습니다 자가치료로 벽에 손을 대고 스트레칭하거나 어깨를 앞뒤로 회전하는 운동을 시도해 보세요 팔을 옆으로 들어올리는 운동과 작은 덤벨을 이용한 저항 운동도 도움이 될 수 있습니다. 운동 중 통증이 심해지면 즉시 중단하고, 증상이 지속되면 전문가와 상담하는 것이 중요합니다.

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.일자목이나 목 문제는 유전적인 요인으로 발생할 수 있지만 개선이 가능합니다. 목 스트레칭과 어깨 회전 운동을 통해 긴장을 완화하고 유연성을 높일 수 있습니다. 등과 어깨 근육을 강화하는 운동을 포함시키고, 바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 증상이 심하거나 지속된다면 전문가의 상담을 받는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.목에 담이 계속 걸리는 상황에서 목 깁스를 사용하면 자는 동안 목의 움직임을 제한해 올바른 자세를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 자는 동안 목을 지나치게 구부리지 않도록 하고 높지 않은 베개를 사용하는 것이 좋습니다 하루 종일 스트레칭을 하는 것도 도움이 되지만 무리하지 않도록 주의해야 합니다 증상이 지속된다면 전문의와 상담하여 적절한 치료를 받는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.무릎 연골이 찢어진 상태에서 걷기 운동을 시작하기 전 반드시 주치의와 상담하여 안전성을 확인해야 합니다 운동을 하기로 결정했다면 강도를 낮추고 짧은 시간 동안 진행하는 것이 좋습니다 다리 근육이 약해졌다면 의사의 지시에 따라 근력 강화 운동을 병행하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 운동 중 통증이 심해지면 즉시 중단하고 얼음찜질이나 휴식을 통해 통증을 관리하세요

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.아킬레스건 미세 파열 시 반깁스를 하고 안정적으로 유지하는 것이 중요합니다. 목발을 사용하여 발에 체중을 가하지 않도록 하시고 병원에 가서 아킬레스건 상태와 수술 일정에 대해 상담하고 조정을 요청하는 것이 좋습니다 학업은 온라인으로 참여하거나 교수님과 상의하여 대체 방법을 찾는 것이 회복에 도움이 됩니다.

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.목의 뻣뻣함과 통증은 잘못된 자세, 일자목 증후군, 근육 긴장, 혹은 목디스크와 관련이 있을 수 있습니다 장시간 공부할 때 잘못된 자세로 앉아 있으면 목과 어깨에 부담이 가해져 통증이 발생할 수 있습니다. 일자목은 신경과 혈관에 압박을 주어 불편함을 유발할 수 있습니다. 증상이 지속되면 전문의와 상담하여 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.현재 키가 171.8~172cm이고 부모님의 키를 고려할 때 한국 평균 키인 174cm에 도달할 가능성이 있습니다. 남자는 일반적으로 18세까지 성장할 수 있으므로 성장판이 닫히기 전까지의 기간이 남아있습니다 균형잡힌 식사, 규칙적인 운동, 충분한 수면이 성장에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 건강한 생활습관을 유지하면 평균 키에 도달할 가능성이 높아집니다.

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.하지 정맥류 예방을 위해 발목에서 허벅지까지 천천히 마사지하며 위로 밀어줍니다. 종아리와 허벅지 부위를 원을 그리듯이 마사지하여 혈액 순환을 촉진합니다. 무릎 뒤쪽과 허벅지 안쪽의 압력 포인트를 부드럽게 눌러주고, 마무리로 다리를 쭉 펴고 스트레칭을 해줍니다 이런 방법으로 다리의 피로를 줄이고 건강을 유지할 수 있습니다.