답변 내역

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.목에 담이 걸린 상태에서 쇄골 부분의 변화는 근육 긴장이나 염증으로 인해 발생할 수 있습니다 근육이 긴장하면서 인접한 부위가 부풀어 보일 수 있으며 신경 압박으로 찡기는 느낌이 나타날 수 있습니다. 건강염려증이 심할 경우 신체 변화에 민감하게 반응할 수 있습니다 증상이 지속되거나 악화되면 전문가의 진료를 받는 것이 좋으며 물리치료나 스트레칭으로 근육 긴장을 완화하는 것도 도움이 될 수 있습니다.

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.물리치료는 근육의 뭉침이나 피로를 푸는 데 매우 효과적인 방법입니다 전문적인 치료사들이 개인의 상태에 맞춰 다양한 치료 기법을 제공하여 근육 긴장을 완화합니다 지속적인 물리치료는 재활 및 예방에 도움을 주며 자가 관리 방법도 교육 받을 수 있습니다. 따라서 필요할 경우 물리치료를 적극적으로 이용하는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.배드민턴은 무릎에 부담을 줄 수 있으므로, 수영, 자전거 타기, 스트레칭, 가벼운 스쿼트, 밸런스 운동을 통해 무릎을 강화하는 것이 좋습니다 무릎에 통증이 느껴지면 적절한 휴식을 취하고 온찜질 또는 냉찜질로 관리하세요 운동 시 무릎 보호대를 착용하여 안정성을 높이는 것도 도움이 됩니다 지나치게 걷지 않기보다는 부담이 덜한 운동을 통해 근력을 강화하는 것이 중요합니다.

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.산행 중 넘어져 무릎과 허리에 통증이 심할 경우 즉시 휴식을 취하고 냉찜질로 염증을 줄이세요 필요 시 진통제를 복용하여 통증을 완화할 수 있습니다 통증이 줄어들면 부드러운 스트레칭과 가벼운 운동을 시작하고 지속적인 통증이 있을 경우 전문가와 상담하여 정확한 진단과 치료를 받는 것이 중요합니다 일상 생활에서 자세를 신경 써서 무릎과 허리에 부담이 가지 않도록 관리하세요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.왼쪽 무릎 안쪽의 시린 느낌이 지속된다면 스트레칭과 강화 운동으로 무릎 주변 근육을 강화하는 것이 필요합니다 달리기 대신 수영이나 자전거 타기 같은 저강도 운동을 시도해 보세요 충분한 휴식과 통증 시 얼음찜질을 통해 염증을 줄이는 것도 도움이 됩니다 통증이 계속되면 전문가와 상담하여 구체적인 진단과 치료를 받는 것이 중요합니다.

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.허리를 삐끗한 후 묵직한 통증이 느껴진다면 복대를 착용하는 것이 도움이 될 수 있지만 장시간 사용은 피하는 것이 좋습니다 복대를 계속 착용하는 동안 통증이 심해지면 전문가와 상담해야 합니다 통증이 줄어들면 부드러운 스트레칭과 재활 운동으로 허리 근육을 강화하는 것이 중요합니다 충분한 휴식과 냉찜질로 염증을 줄이는 것도 도움이 됩니다.

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.목을 앞으로 수그릴 때 등 한가운데에 통증이 발생하고 잠잘 때 침대와 맞닿는 부분에서 통증이 심해지는 경우 근육 긴장, 디스크 문제, 경추 또는 흉추의 문제가 원인일 수 있습니다 잘못된 자세나 침대의 경도도 통증에 영향을 줄 수 있습니다. 잘못된 자세나 침대의 경도도 통증에 영향을 줄 수 있습니다. 통증이 지속되거나 심해진다면 전문가와 상담하여 정확한 진단과 치료를 받는 것이 중요합니다.

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.관절 건강을 위해 오메가 3 지방산이 풍부한 연어, 고등어, 아마씨와 같은 음식을 섭취하는 것이 좋습니다 항산화제가 많은 블루베리, 체리., 시금치도 도움이 됩니다 비타민디와 칼슘이 풍부한 유제품 및 브로콜리. 아몬드도 중요합니다 올리브 오일과 콩류도 관절 건강에 유익하므로 식단에 포함시키는 것이 좋ㅅ브니다.

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.왼쪽 어깨의 회전근개 통증이 심하다면 최대한 휴식을 취하고 과도한 활동은 피하는 것이 중요합니다 초기 48시간 동안 냉찜질을 통해 염증과 통증을 주이고 필요 시 진통제를 복용할 수 있습니다 통증이 줄어들면 부드러운 스트레칭과 재활 운동을 시작하여 유연성과 근력을 회복하시고 상태가 개선되지 않거나 통증이 심해지면 전문가와 상담하는 것이 필요합니다.

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.앞구리기 중 팔목을 접질린 경우 응급실에 갈 필요는 없지만 적절한 처치가 중요합니다 초기에는 냉찜질로 염증과 통증을 줄이고 부기가 가라앉으면 맨소래담 같은 파스를 붙일 수 있습니다 팔목을 무리하게 사용하지 않도록 안정시키고 필요 시 고정대나 붕대로 감싸주세요 통증이 심해지거나 부기가 지속되면 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.