답변 내역

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.적절한 높이의 베개를 사용하여 어깨와 목을 자연스럽게 지지하세요 옆으로 자는 경우 팔을 몸 앞쪽이나 베개 사이에 두어 어깨 부담을 줄이시고 잠들기 전에 바른 자세로 누워보는 연습을 하세요! 편안한 매트리스와 침대 환경을 조성하여 안정된 자세를 취할 수 있도록해주시고 어깨와 목 근육을 강화하고 유연성을 높이는 스트레칭 운동을 꾸준히 해주세요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.초기에는 냉찜질이 효과적입니다 냉찜질은 부기와 통증을 줄이는 데 도움을 줍니다. 하루에 몇 번씩 15~20분 정도 냉찜질을 적용하세요! 통증이 가라앉으면 온찜질로 전환할 수 있습니다. 통증이 심하거나 부기가 계속되면 의료 전문가와 상담하세요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.피로가 쌓이는 이유는 수면부족, 스트레스, 영양부족, 운동부족, 또는 건강 문제 등이 있습니다 피로를 풀기 위해서는 충분한 수면을 취하고 스트레스를 관리하며 균형잡힌 식사를 해야 합니다 또 규칙적인운동을 통해 혈액순환을 촉진한느 것이 중요합니다 만약 피로가 지속된다면 건강상태를 점검하기 위해 의사와 상담하는 것이 필요합니다.

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.양쪽 발의 부종은 심혈관 문제 신장 기능 저하 정맥문제 또는 복용중인 약물의 부작용으로 발생할 수 있습니다 고혈압 당뇨 고지혈증을 앓고 계신 경우 특히 주의가 필요합니다 일반 내과 또는 심장내과를 방문하여 혈액 검사와 초음파 검사를 통해 원인을 확인하는 것이 좋습니다 부종이 지속되거나 다른 증상이 동반된다면 즉시 병원에 가는 것이 중요합니다.

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.운동 중 팔꿈치나 무릎에서 딱 소리가 나고 통증이 느껴진다면 자세 점검이 필요합니다 피티 세션에서 올바른 자세를 확인하고 주변 근육을 강화하는 운동을 포함 시키는 것이 중요합니다 또 운동 전후에 적절한 스트레칭을 통해 근육과 관절의 유연성을 높이는 것이 도움이 됩니다 통증이 지속되거나 심해지면 전문가에게 상담하여 정확한 원인과 치료를 받는 것이 필요합니다.

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.필라테스를 통해 체혈을 교정하면서 골반 뒤쪽이나 꼬리뼈 쪽에 통증이 발생하는 것은 근육의 불균형이나 교정 과정에서 생길 수 있는 일시적인 현상입니다 원래 틀어진 골반이나 척추가 교정되면서 주변 구조물에 압력이 가해져 불편함이 나타날 수 있습니다 새로운 운동에 적응하는 과정에서 통증이 발생할 수 있으나 통증이 지속되면 주의가 필요합니다 지속적인 통증이 있다면 필라테스 강사나 전문가와 상담하여 운동 자세를 점검받는 것이 중요합니다.

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.발목에 인대증식주사를 맞은 후 삐끗해 통증이 심하다면 즉시 병원을 방문하여 의사의 진단을 받는 것이 중요합니다 병원에 가기 전에는 냉찜질을 통해 부기와 통증을 줄일 수 있으며 발목 보호대를 착용해 보호하는 것도 도움이 됩니다 통증이 계속되거나 부기가 심해지면 반드시 전문가의 도움을 받아야합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.왼쪽 엉덩이 뼈에 통증이 느껴지는 것은 근육 피로, 관절문제, 좌골신경통, 또는 미세한 부상 등 여러원인으로 발생할 수 있습니다. 평소보다 많이 걸으면서 과도한 활동이 원인이 될 수 있습니다 통증이 지속되거나 심해지면 반드시 병원을 방문하여 정확한 진단을 받는 것이 중요합니다. 일시적인 증상일 수 있지만 상태가 나아지지 않으면 전문가의 도움을 받는 것이 필요합니다.

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.다리에 핏줄이 잘 보이는 것은 정맥류, 노화, 피부변화, 운동부족 등 여러 원인으로 발생할 수 있습니다. 특히 오래 서 있는 일이 많으면 혈액 순환이 저하되어 핏줄이 더 두드러질 수 있습니다. 이러한 증상이 지속되거나 불편함이 느껴지면 혈관 전문의나 피부과 의사를 방문하여 정확한 진단을 받는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.엉덩방아를 찧고 골반에 통증이 있을 경우 충분한 휴식을 취하고 과도한 움직임을 피하는 것이 중요합니다 초기 24~48시간 동안 냉찜질을 통해 부기와 통증을 줄일 수 있으며 필요 시 진통제를 복용할 수 있습니다. 통증이 줄어들면 가벼운 스트레칭이나 걷기를 시도하되 무리하지 않도록 주의하세요 통증이 지속되거나 심해지면 반드시 병원을 방문하여 전문의의 진단을 받는 것이 필요합니다!